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- 休息及紓緩 減輕足部勞損。足底筋膜炎源自腳底筋膜勞損，因此要治療和預防筋膜發炎，讓足部有充足休息尤其重要，減輕足部的壓力。你還可選用足部按摩器，透過按摩、熱敷及微電流等方式，紓緩腿部壓力，以下幾款都是 健康網購 health.ESDlife 熱賣的腿部按摩產品：
- 伸展動作 放鬆繃緊筋膜。筋膜組織長期受壓和繃緊，會增加勞損和受傷的風險，而適當的物理治療可有助改善筋膜發炎問題。最簡單的方法是冷/熱敷，瑪麗醫院 也教大家4招伸展運動，放鬆足底筋膜：
- 天然抗炎食物 減低炎症問題。要改善及預防筋膜發炎問題，可以從飲食著手，減重有助減輕身體對足部的壓力。如你本身是足底筋膜炎患者，忌食高脂、高膽固醇食物，以及奶類、甜食和酒類等，以免加重關節負擔和炎症。
- 選擇承托力充足的鞋履。都市人生活繁忙，行得多、站得多都會引致腳跟痛，一對舒適、良好承托力的靯履，有助預防足底筋膜炎。勞工處建議 大家這樣選擇工作鞋：
2024年3月14日 · 分享. 糖尿是常見的慢性病，一旦出現併發症糖尿腳 (Diabetic Foot/又稱糖尿足)，人人都聞之色變要截肢！. 其實糖尿腳一定要截肢嗎？. 為何糖尿足會變黑？. 一文解構糖尿腳成因、症狀和預防方法，勿讓病情惡化。. #健康專題. 作者： 家居健康資訊團隊. 日期：2024 ...
- 飲水會腳腫？揭開3大水腫迷思
- 去水腫貼士1：減少吸「鈉」 改變重口味飲食習慣
- 去水腫貼士2：運動促進血液循環 按摩器改善腳腫
- 其他預防水腫小貼士
水腫是人體皮下和血管外的組織間，出現異常的液體積聚形成腫脹。身體各部份都有機會水腫，較常於手腳出現。許多人對水腫有誤解，主要有以下迷思： 1. 飲水– 飲水並不會引致水腫，反之每天飲1.5-2公升水可以促進代謝，排走體內的毒素和代謝廢物。 2. 睡前飲水– 女士們都怕睡覺前飲水，擔心翌日起來會水腫。其實人體在睡眠時也會流失水份，如果體內儲水不足，不但有機會半夜渴醒，影響睡眠質素，體內也會積聚毒素，甚至引起腦部或心肌梗塞等問題！ 3. 行得多– 行得多會腳腫？實坐得多、企得多，腳部血液循環不佳，才是腳腫的原因！ 返回目錄
原來水腫元兇，與飲食中的鈉質有莫大關係，鈉質會令水份積存細胞中，久而久之形成水腫。因此要去水腫，飲食要奉行少鹽、少醬汁、少醃製食品和少油炸食品。食得清一點，鈉質少一點，配合有助去水腫的食品，更可提升「去水」效果： 返回目錄
水腫──尤其腳腫主要是因為血液不通，冬天運動少，或者部份行業站得多，影響下肢血液循環，令體內水份無法回流而積聚腳部。運動可促進淋巴循環，改善水腫問題，無論行路、緩步跑、遠足、游水和踏單車都是改善腳腫好選擇。此外，腿部按摩器也有助改善血液循環，紓緩腳腫。 <<左右滑動表格以查看更多詳情>> ⇓⇓按此了解更多按摩器推介⇓⇓ ⇓⇓延伸閱讀，即Click了解更多按摩器資訊⇓⇓ ⇒ 如何挑選按摩槍？解構肌肉按摩槍功效(附手部按摩機及按摩槍推介) ⇒ 【腳跟痛入心】足底筋膜炎點算好？5招助你紓緩筋膜發炎 返回目錄
除了飲食和運動，腎病、肝硬化、心臟衰竭、食藥和內分泌等問題，都會引致水腫和腳腫。此外，用手指按壓皮膚至少10秒，皮膚凹陷的程度有助評估水腫的嚴重性： 1. 2mm – 輕度水腫：皮膚輕微凹陷便會回復正常 2. 4mm – 中度水腫：需數秒才能回復正常 3. 6mm – 嚴重水腫：需10-12秒才能恢復，並會有下肢腫脹和腳腫等問題 4. 8mm – 超嚴重水腫：凹陷持續20秒，而且下肢非常腫脹 要預防水腫，可參考以下貼士： 1. 睡前或休息時抬高下肢，有助提升血液回流紓解水腫 2. 穿壓力襪保持下肢壓力，有助血液回流、預防液體積聚組織間 3. 坐得耐、站得久要活動一下下肢，預防腳部浮腫 返回目錄
- 呼吸道保健品 強化氣管功能。呼吸道上連鼻腔、咽喉及氣管；下接肺部、支氣管及細支氣管等器官，如呼吸道出問題，便會令人「上氣唔接下氣」。轉季天氣多服呼吸道保健品，有助增強免疫力，強化氣管及胸肺功能。
- 氣管敏感食療推介。秋冬時節應酬多，尤其是冬至、聖誕、除夕和農曆新年等節慶，難免多吃煎炸食物、甜品、凍飲和煙酒，都會刺激氣管及惹痰。因此容易氣管敏感的人士，宜飲食清淡、少吃生冷食物。
- 薑粉沖劑 即沖即飲助驅寒。都市人生活繁忙，沒時間煲湯的話，健康沖劑也是好選擇。尤其薑粉沖劑，薑粉含暖身、加快血液循環、增強免疫力等功效果。家中或辦公室常備薑粉沖劑，就能隨時沖來飲用，驅寒助暖。
- 穴位按摩 改善氣管敏感症狀。氣管敏感誘發多種小毛病，情況又未足以求醫，但總讓人感到不適。可以試試穴位按摩，有助舒緩氣管敏感症狀：魚際穴 – 舒緩感冒引起的喉嚨痛、頭痛、黃痰等症狀，與合谷穴順時針方向按摩，更可舒緩氣喘。
- 病理性口臭解決方法：改善腸胃健康。消化不良是病理性口臭原因之一，因此要解決口氣問題，改善消化系統是其中一種有效方法，例如：多吃高纖維食物促進腸道蠕動。
- 病理性口臭解決方法：注重口腔衛生，預防口腔疾病。另一個主要口臭原因，是牙菌膜、蛀牙和 痱滋 等口腔衛生問題。尤其在新冠肺炎肆虐下，大部份人整天戴著口罩，口腔缺乏水份滋潤，減少分泌唾液，導致口腔細菌滋長。
- 非病理性口臭解決方法：改變飲食習慣。大蒜、洋蔥、煎炸和酒類等重口味食物少吃為妙，或可在餐後多飲水口沖走口腔食物殘渣、食香口膠保潔口氣清新。而吸煙更不但會形成口氣，也會對健康構成影響，還是盡量少抽煙，甚至戒煙。
- 非病理性口臭解決方法：睡眠充足 + 起床刷牙。睡眠不足不但無精神，也會導致口乾、肝火盛和生痱滋等問題，所以充足睡眠是改善口氣的方法之一。此外，晨早起床有口氣，趕快去刷牙和飲水，刷走口腔細菌、補充身體水份，便可改善口臭問題。
2021年8月31日 · 兩種方法 有助扁平足判斷. 初期足弓塌陷沒有明顯的症狀或影響，若然扁平足持續惡化，不但會影響腳掌，還會影響雙足、脊柱，甚至膊頭平衡。 要診斷腳掌有否出現問題，可透過以下方法作扁平足判斷： 足脊檢查 評估足部、脊椎健康狀況. 扁平足檢查屬於足脊檢查的範圍，透過儀器及姿勢觀察，評估足脊健康狀況，有助制訂扁平足矯正方案。 坊間有部份體檢中心專門提供足脊檢查，你可透過健康網購 health.ESDlife，預約接受以下身體檢查： 此外，部份全面身體檢查，也包括扁平足檢查，例如以下兩個 美邦醫學體檢中心 的驗身計劃。 兩個體檢計劃不但可享折扣優惠，再送獨家禮品！ 返回目錄. 扁平足自我檢測方法. 除了透過足脊檢查，也可透過以下4個小測試，初步自我檢測是否患上扁平足：
2020年11月9日 · 秋冬季節，許多人都受手腳冰冷困擾，即使穿上厚厚的衣物，仍然覺得不夠暖。. 坊間有多種補血食物有助改善手凍腳凍，大家應該點樣揀？. 還有哪些方法可以補血、提升血液循環？. 本文為大家介紹幾個小貼士，助你增強體質，跟手腳冰冷說再見 ...
