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2023年1月11日 · 專家分享了三大原則： 一、穩住自身情緒，觀察、傾聽與理解孩子. 白麗芳說，根據過往的調查與研究，孩子被欺負或被霸凌，卻不敢跟父母講，通常是因為擔心事態變更糟，「孩子最怕的，就是大人一聽完後，就跑到學校想處理，結果把事情搞得更大。 」父母自身要穩住，情緒反應別太激烈，畢竟孩子才是當事人，得優先照顧孩子的心情。 臨床心理師、暢銷書作家王意中也說，孩子碰上這類事件，父母難免焦急，但還是別太衝動，最忌諱直衝學校興師問罪。 王意中還提醒，不見得每個孩子都願意談這類事情，父母永遠要記得「孩子不說，不表示孩子沒事」，如果父母夠敏感、細膩，應該能感覺到孩子的不對勁，平常就要多關心，觀察、傾聽與理解孩子是最重要的。 二、避免說錯話，對孩子造成二度傷害. 父母除了要穩住情緒，還要「小心說話」。
2023年3月20日 · 黃士倫引用美國心理學會的防範霸凌方針，建議父母應扮演好時時觀察孩子狀況的角色，檢視是否有任何跡象，因為「孩子們可能不會將被霸凌的事情告訴父母，身為家長應能敏銳觀察。 」被霸凌跡象包括： 哭泣。 做噩夢。 食慾下降。 衣服破爛。 對上學猶豫不決。 普遍抑鬱和焦慮。 當父母發現孩子有遭受欺負的跡象，黃士倫強調，請別要求孩子「忍受他」或是「隨他們去」。 家長應做的恰恰相反，須建立與孩子對談的機會，能夠更了解學校的真實情況的同時，也可從中思考採取何種適當措施，來糾正相關的情況。 最重要的是，應讓孩子知道父母會幫助他們，並盡量不要進行反擊。 不反擊也會有應對方法，黃士倫認為，家長與孩子一起尋找，在學校做出裁決之前，不會被壓垮或打敗的方法。
2021年2月21日 · 你有看到某樣東西就會馬上毛骨悚然、直接逃走的經驗嗎？ 小寶因為小時候曾被男同學捉弄，趁小寶沒注意，把肥大的毛毛蟲放在小寶身上，從那時候開始，小寶看到毛毛蟲都會尖叫持續 3 分鐘，像失去理智一樣的直接逃走。 當我們在經歷創傷經驗時，會處在一種情感跟理智斷線的狀態。 諮商心理師全聯會衛生醫療事務委員會委員蔡曉雯說：「根據腦神經科學的研究顯示，我們的感性跟理性在大腦中屬於不同的兩個區塊，在日常生活中我們經常是理性的，但當我們掉入創傷記憶，大腦經常會變成感性在主導，理性經常無法好好管理感性。 在我們成長的過程中，會經歷各種大大小小的創傷，從怕毛毛蟲這種較小的事件，到霸凌、性侵等較嚴重的案例，都算是創傷。 有時候沒有創傷後壓力症候群的診斷是因為沒有去看醫生，但儘管沒有診斷，有些創傷其實是很嚴重的。
2022年10月11日 · 在跟孩子談的過程中，得先協助孩子釐清思緒。 溫美玉表示，大人的人生經驗比較豐富，通常能判斷事情的嚴重程度，假如孩子已有創傷、甚至是被霸凌，當然得趕快行動；但倘若沒那麼嚴重，建議別貿然介入，尤其忌諱直接去問對方家長，可以先跟孩子集思廣益，開放式的聊聊有哪些解方。 必要時，也可以和老師談談，瞭解事情全貌與問題核心。 任教已30多年的彰化縣東興國小教師廖寶慧說，孩子在家跟在校的表現，常常差很大，而且老師接觸的孩子畢竟比較多，又每天在校看著全班，常能提供許多重要訊息。 比方說，孩子有時不受歡迎，只是外表沒打點整潔，或有些壞習慣如挖鼻孔、咬指甲，或常打斷他人說話等，這類原因只要揪出，便能對症下藥。
2023年3月25日 · 台灣社會復健心理協會理事長張自強指出，霸凌主出現在被害者（受害人）與加害者（行為人）雙方權力不對等的情況下，可能一方是主管、老師、身強體壯者等。 受害者一再重複遭受言語或身體的直接／間接傷害，即被視為霸凌。 目前教育部將霸凌分為肢體霸凌、關係霸凌、言語霸凌、網路霸凌及反擊霸凌，其中言語霸凌最常見，包括辱罵、誹謗、謠言、嘲笑、騷擾、威脅等。 當學生在校遭受言語或肢體霸凌時，有些人會將責任歸咎在自己身上，認為是自己的錯，或抗壓性不足才無法接受，這種心態父母也同理。 但張自強強調，每人對於霸凌的接受度和感受都不同，因此他鼓勵孩子們，「如果自己已經因欺凌而產生焦慮或壓力時，應該勇敢向師長或親友求救，不要因羞於開口而讓負面情緒不斷滋生。
2021年4月12日 · 潘奕瑄臨床心理師提及，並非所有負向情緒都和童年有關，若想做更多自我探索，可尋求臨床心理師的協助，或可應用以下方法，協助自己覺察負面情緒並跳脫其影響： 1.坦然面對：抱持不評價而好奇的心，觀察自己的想法、情緒和行為，並對這些內容保持寬容與接納，而非不斷抵抗、感到疲勞。 2.改變觀點：嘗試用旁觀者的角度看事情。 如以第三人稱書寫事件、想法與感受，像是「他今天經歷了……感到……。 」等；同時注意，拉開距離、放寬視野並非正向思考，若一味要求自己思考事物正向的一面，也是對情緒的否定與壓抑，無助緩解情緒。 3.向著目標前行：專注建構想要的生活。 過去的失落或當前的不順遂可能無法改變，負向情緒也難完全消除，但努力朝向目標前進、實現自我時的滿足和成就感，可慢慢減少過去負向經驗在生命中的比重。
2019年3月1日 · 其實最好的方法就是「塞什麼東西過來都不要拿！ 害怕失去的稟賦效應. 有一句俗話是，「金窩、銀窩，不如自己的狗窩」，表示任何再好的東西，都不如自己握在手中的。 其實這就是心理學上的稟賦效應（endowment effect），比如2台完全一樣的車拿來比較，還是會覺得自己的那台車更好一些。 加拿大的經濟學家克尼區（Jack Knetsch）在1984年做了一個關於樂透彩的實驗，研究團隊先分配給受測者樂透彩或是2美元，隔幾天詢問是否有人要選擇換成錢、或是換成彩券的人很少，即使樂透彩中獎機率是一樣的，但大家對於拿到手中的東西比較不願意放棄。 這種狀態不只在物質上呈現，在情感、想法、認知上都有類似的情形，只要是自己擁有的，就算品質再差、或是客觀事實上其他東西比較優秀，也會為自己擁有的東西維護。
