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2021年11月. 學界研究顯示，超過9成半港人即使未有顯著病徵，但常感到不適，處於健康與患病之間的亞健康狀態。 如何扭轉情況，回復真正健康？ 15種常見亞健康徵狀. 有關研究來自香港大學民意網站《香港市民對亞健康的認知及意見調查》，發現港人對亞健康徵狀並不陌生，心理及生理均受影響，其中以眼睛疲勞、腰酸背痛及經常疲倦至為普遍 1 ： 心理徵狀. 失眠. 頭暈頭痛. 情緒低落. 胸口翳悶. 記憶力變差. 容易煩躁不安. 難以集中精神. 生理徵狀. 眼睛疲勞. 腰酸背痛. 消化不良. 怕冷. 容易傷風感冒. 喉嚨痛. 經常疲倦. 容易氣促. 壓力可能引致慢性疾病. 調查亦顯示， 長期承受工作及人際關係壓力，以及食無定時、睡眠不足、缺乏運動等生活陋習，都是導致亞健康的因素。
給患者的8個健康建議：. 跟摯友分享： 找一位可以信任的人傾訴心事，把自己的種種憂愁與不快跟對方分享，身心都會感到舒暢。. 您亦可以擴大自己的交友網絡，或是找尋本地支援服務中心的朋輩小組，如香港癌症基金會屬下的癌協服務中心，他們可以以 ...
以下活動有助患者及其家人察覺身心的連結，除了強健身體外，亦培養內在的平靜，促進自我療癒，提升生活質素。. 包括：. 療癒瑜伽：透過柔和的瑜伽式子和呼吸法，伸展肌肉筋骨，放鬆身心。. 氣功及太極：強身健體、調心養息，練習者如能堅持恆常鍛鍊 ...
症狀. 全身症狀： 於頸部、腋下、胃部或大腿內側有無痛結塊；夜間盜汗；無故發燒，過後又自動消退；無故消瘦、疲倦；全身痕癢等。 局部症狀 - 淋巴結的癌細胞轉移至鄰近部位/器官，便會出現相關症狀： 如有癌腫鄰近胸腔，患者可能會咳嗽、吞嚥困難、氣促。 如鄰近胃腸道則可能產生消化不良、腹部疼痛或消瘦現象。 如癌細胞阻塞淋巴管，會令體液積聚，產生手腳腫脹。 如阻塞膽管，則會令膽汁在肝臟積聚，引發黃疸病，出現皮膚、眼睛泛黃等現象。 血球數偏低： 如淋巴癌細胞滲入骨髓，會抑制造血功能。 當身體血細胞不足，便會容易感到疲倦（紅血球不足）、容易受感染（白血球不足）或傷口難凝血（血小板不足）。 其他： 如淋巴瘤原發於腦部或由其他部位蔓延到腦部，患者會出現頭痛、思考障礙、肢體活動困難、癲癇等症狀。
注重飲食營養 吸取均衡營養及適當熱量是健康兩大關鍵，每日膳食必須有6大營養素： 健康首選是天然食品，如想補充不足，可考慮選用適當及適量補充劑。 市面的補充劑可能質素參差，建議先向醫生詳細諮詢。 每日堅持消耗熱量 當食物提供的卡路里多於身體所需，就應以適量運動消耗，以防體胖及體胖帶來的患病風險。 想知身體每日所需？ 立即與您計一計 54 ： 資料來源： 香港大學最新調查：逾九成半港人出現「亞健康」徵狀，專襲壯年人，六成港人受「亞健康」徵狀困擾及影響日常生活. 明報健康網：痱滋長期不癒，小心舌癌來襲. 經濟通：手痺可大可小，頸椎移位、中風先兆. TOPick：男子經常便秘腹脹打嗝，確診患大腸癌並擴散肝臟. Alfary網站：一天可以吃多少卡路里？ 一文看清你每日的營養需求量（上篇）
不容忽视的徵兆. 除亚健康徵状以外，身体亦可能出现其他异样，即使情况轻微，却与重症连上潜在关係。 是否确实患病，应由医生检查诊断，假如真的遇上病患，亦可及早发现，病向浅中医。 口疮可能是舌癌？ 口疮又称痱滋，有患者於舌尖生痱滋，初时习以为常，4个月後确诊舌癌。 临牀肿瘤科医生指，舌癌初期徵状似生痱滋，若长期不癒，可能是患癌先兆 2. 手部麻痹，怀疑中风？ 有物理治疗师解释，中风、颈椎移位等病变可影响肩部、腋下、前臂以至手指神经线，诱发麻痹。 特别留意，经常垂头使用智能电话，有机会令颈椎受压而产生问题 3. 腹胀、便秘疑似大肠癌先兆？ 根据外科医生引述病例：患者经常便秘、腹胀及不停打嗝，其後求医，验出肿瘤组织及确诊大肠癌。 据衞生署资料，大肠癌可导致排便习惯改变 4. 轻松扭转亚健康.
守護您的健康. 守護所珍視的，除了要關注身體的健康外，心理與財富的狀況也不能忽略，所以，我們應尋求適當的方式以維持全方位健康。 財富與心理健康. 金錢煩惱是常見的問題，它不但影響金錢短缺及負債的人，而且還會影響任何人及其心理健康。 以下的例子闡述了幾個與金錢有不健康關係而衍生的常見行為： 為了讓自己感覺良好，在不應該花錢的時候浪費金錢。 每當要用上金錢時，即使是用在生活的必需品上，您都會感到焦慮。 因金錢煩惱而影響睡眠質素。 要不斷重新評估自己需要多少收入或儲蓄才能感到安心。 您逃避接電話或開信箱，以防被追債。 如金錢煩惱影響了健康，便應該向醫生尋求協助。 此外，以下的解決方法是專為守護健康而設： 正念消費. 正念是把「專注於當下意識」實踐。
