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2019年6月4日 · Step1 俯身呈掌上壓姿勢，背部、臀部和雙腳呈一直線。 Step2 雙腳交替踏前近手臂的位置，踏前呼氣，踏後吸氣。 以上動作建議重覆20至30次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 第二招：窄手掌上壓（Close Grip Push Up） Step1 跪下後呈掌上壓姿勢，雙手與肩同寬，雙腳交叉蹺起。 Step2 挺胸收腹，手臂貼著身體兩側，吸氣落，手肘指向地下，呼氣上。 以上動作建議重覆20至30次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 Text/Kio. 更多精彩內容，請詳閱 《Fit迎夏日》特集 。 3251次閱讀. love handle 人魚線 健身 健身TV 腹肌.
2016年7月5日 · Step1 坐姿，提起橡筋帶，挺胸收腹。 Step2 呼氣，放鬆肩膀，雙手張開向下拉至鼻尖位置。 以上動作重覆16至20次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 第二招：橡筋帶划船（Therband Seated Row） Step1 坐在墊上，將橡筋帶放在鞋底；雙膝微曲，挺胸收腹。 Step2 雙肩放鬆，吸氣，橡筋帶往後拉至手肘成90度。 以上動作重覆16至20次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 Text/Kio. 更多精彩內容，請詳閱 《Fit迎夏日》特集 。 806次閱讀. 健身 健身TV 副乳 背部 鬼祟肉. 無論怎樣減、怎樣瘦，身體總有一些頑強的「肉肉」難以踢走，如腋下和上背部的「鬼祟肉」。 莫說要穿Bikini，就連穿吊帶、小背心也不能。
2016年6月17日 · 分享此文章. 高級私人體適能教練Alex Au Yeung 和體適能教練Rex Ng教你如何向肚腩SAY OUT。 第一招：抬腿（Leg Raise） BB級難度. Step1 躺在墊上，雙手放在臀部近腰的位置。 Step2 呼氣，運用腹部的力量，將雙腿抬起，並同時曲膝成90度，臀部離地。 Step3 慢慢放回雙腿，腳跟可掂地。 中級難度. Step1 躺在墊上，雙手放在臀部近腰的位置。 Step2 呼氣，運用腹部的力量，將雙腿抬起，雙腳盡量保持伸直或微曲，臀部離地。 Step3 慢慢放回雙腿，腳跟可掂地。 高難度. Step1 躺在墊上，雙手放在臀部近腰的位置。 Step2 呼氣，運用腹部的力量，將雙腿抬起，雙腳盡量保持伸直或微曲，臀部離地。
2016年6月15日 · Step 1 雙腳與肩同寬，左腳向前踏步，右後腳跟同時離地。 Step 2上身保持垂直，緊收腹部下蹲，然後回到起始位置。 以上動作左右腳各重覆8至10次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 第二招：深蹲（Squat） Step 1 雙腳與肩同寬，挺直上身。 Step 2 收緊腹部和背部，臀部要往後坐至膝蓋屈曲成90度，大腿與地面平行，然後慢慢回到起始位置。 以上動作重覆15至20為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 Text/Kio. 更多精彩內容，請詳閱 《Fit迎夏日》特集 。 1351次閱讀. 健身 健身TV 大腿. 根據非正式的統計，9成的女生都對大腿脂肪恨之入骨，皆因大腿容易囤積脂肪，即使瘦的女生亦無一倖免，而且難以纖滅。
2013年12月30日 · 0至7代表酸性，7至14代表鹼性。近年坊間流傳一些關於「酸鹼與健康」的話題，甚麼「酸性體質會致癌」、「酸鹼人生」等…到底這些「酸鹼」傳聞孰真孰假呢？女性是否可以從飲食來改變體質的酸鹼值，繼而影響生仔或生女？多吃鹼性食物就身體健康？
2015年1月21日 · 編輯: Kio Yiu. 日期: 2015-01-21. 分享此文章. 近年明星愛以中醫療法助「造人」大計，聞說女星梁詠琪、楊千嬅、陳慧琳和劉德華太太朱麗倩都是靠中醫調理身體，增加受孕機會，而成功加入媽媽行列。. 為甚麼服用中藥和針灸能助孕？. 腎虛又是否「無所出 ...
2022年5月5日 · Step1 俯臥姿勢，雙手緊扣成三角形，用手肘及腳尖固定身體，手肘約位於肩膀下。 Step2 收緊肩胛骨，然後吸氣，挺起腹部離開地面，收緊腹部和臀部，背部、臀部、雙腳成一直線。 建議初學保持動作20至30秒、基本目標為1分鐘，每次重覆3至4次。 第二招：捲腹（Crunch ） Step1 躺在墊上，雙腳膝蓋彎曲成90度，雙手放於大腿上。 Step2 雙肩放鬆，然後吸氣，運用腹部的力量將上身捲起，指尖過膝。 整個過程下背部需貼著地面。 以上動作重覆20至30次為完成1個組合，每次訓練需進行3至4個組合。 Text/Kio. 更多精彩內容，請詳閱 專題：減肥懶人包 | 減肚腩方法、瘦身運動推介、生酮飲食療法、去水腫食譜 。 4675次閱讀. 健身 健身TV 減胃腩.
