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大掃除的第一步，可以 先從平面、高處的灰塵著手 ，例如櫃子上方、天花板、燈座、牆壁、電視、窗台、窗簾的軌道等等。 先把看得到、摸得到的灰塵都解決掉，先給自己來點簡單的成就感。 另外要注意的是，像窗台、燈座的厚厚一層灰塵，盡量 不要用濕抹布直接擦 ，否則抹布很快就會變黑報廢。 大家可以 準備一支乾的油漆刷 ，先用油漆刷把表面、縫縫的灰塵都清掉，用濕抹布擦過一遍，最後用乾抹布稍微把水分擦乾就好。 讓掃地更有效率. 清完家具的灰塵之後才能開始掃地，避免灰塵又到處亂飛。 而掃地沒有特別的訣竅，就是保持耐心和細心，照著由內而外的順序清掃而已。 在面對最可怕的滿地長髮時，則可以用塑膠袋把掃把的毛包住，貼上兩條雙面膠，就能輕鬆把掃過的頭髮收集起來。 另外，在用吸塵器的時候，應該很多人習慣打開門窗通風吧？
今天小編就要來告訴你嘴巴破洞、它的生成的原因、以及6招自己在家也能正確治療的好方法！ 快來看看吧～ 為什麼會嘴破？
- 過勞是什麼？
- 過勞的症狀是？
- 過勞的改善方式
- 總結
你知道怎麼樣才算是過勞嗎？根據世界衛生組織的定義，要符合一共有三項的項目，包括精神消耗或是疲憊感、工作倦怠或對工作忿忿不平，以及專業效率的降低。而目前國內對於過勞的定義和相關的疾病，只與心血管疾病、腦血管疾病有關聯，憂鬱症及免疫疾病則無相關。 未來國內醫師除了可以動用國內勞動部的過勞量表，來探討心血管及腦血管疾病外，還能夠依據國際衛生組織所給的標準來擴大深入「過勞」，來詳細分析過勞與其他疾病的關聯性。 雖然國內對於過勞還未有相關數據的統計，像是工時超過多常會造成過勞的發生。但根據英國針對工時的大型研究分析來看，只要每個禮拜工作超過55小時以上，心血管和腦血管疾病引發的風險會增加一點多倍。
如果你發現自己有以下的症狀，就代表你可能已經在不知不覺當中過勞了！ 1. 無法言喻的衰老感 2. 肩頸僵直發麻 3. 常處於疲勞，怎麼睡都睡不飽的狀態 4. 容易焦躁 5. 頭痛胸悶已經伴隨在生活 6. 因為疲倦而忘東忘西 7. 因為工作上的失誤而與人不和 8. 人際關係變差 9. 因為疲勞或是情緒差而失眠 10. 心血管、腦血管方面出了健康上的問題 11. 完全沒有食慾 12. 體重有大幅度的變化或嚴重掉髮 雖然有些看似是很容易發生的小事，但其實都是由過勞所造成的症狀，放任不管，你將不斷在過勞的循環中走出不來。最後兩項「完全沒有食慾」以及「體重有大幅度的變化或嚴重掉髮」要是你也發現自己有的話，健康可就亮紅燈了，必須要急尋改善！
規律的作息
擁有良好的作息，讓自己早睡早起，睡眠品質良好、充足絕對是健康的第一步。如果自己常常累到不行，有點偏向累倒的狀態、一躺下去馬上不省人事的話，代表你已經在免強你自己的身體了。長期處在缺少睡眠，或是作息不正常的條件下，會加劇你的過勞症狀。等到你怎麼睡都睡不飽、每次睡起來還是頭痛、頭暈胸悶，你可能已經過勞了。
健康飲食習慣
無論是想要維持體力，或是想要練肌肉，吃都是最重要又基本的。吃的對，就能簡單控制自己的健康，在壓力大、身心疲憊的時候，輕鬆以食療方式來改善。在這邊小編提供相關對應的營養素： 想要降低壓力你該攝取：維生素、礦物質、抗氧化劑及Omega-3脂肪酸。 想穩定情緒你該攝取：維生素B群、鈣、鎂、Omega-3脂肪酸，並保持血糖的穩定。 想要提升記憶力與清楚的思緒：維生素E、維生素C、Omega-3脂肪酸(DHA&EPA)。 除了上述的營養素外，這邊提供幾樣健康、富含維生素的抗壓食物，在覺得疲勞、壓力大的時候可以多補充！香蕉、堅果類(南瓜子、核桃、杏仁……)、燕麥、豆類食品、菠菜、彩椒、綠茶，這幾項食物都是抗氧化、富含維生素與礦物質的食物，推薦給你囉！ 除了要攝取以上的物質外，你也該避免攝取會增加身體負擔的食物，包括：咖啡因、酒精、高糖、高鈉、油炸、高脂肪食品及辛辣刺激物。
限制咖啡因攝取
相信一天一杯咖啡已經是現在的上班族的日常了。有些有咖啡癮的人一天還會飲用到3杯的份量，長久下來可能會咖啡因中毒。適當的飲用咖啡，能夠有提神、紓壓、利尿等功效，但如果你超過每日建議的量200mg，而大於500mg(大約三杯)的咖啡，你則會出現焦躁、易怒、頭痛、噁心、腹瀉等症狀。如果你有過勞的症狀出現，你就應該要開始控制攝取咖啡因的量了，別在無形之中讓你的習慣傷害自己。
不要再忽視過勞了！覺得每天的超時工作無所謂、長時間看電腦划手機不會有影響嗎？台灣每11天就有一位勞工過勞致死，社會開始正視這樣的情況，連世界衛生組織也將過勞納入了疾病。所以，當你發現自己有文章中有提到的症狀，你就該警惕了！好好的安排自己的生活，別將健康也投入了工作中，除了飲食、運動與作息，你也該保持一顆懂得放鬆的心。 祝你有個健康開心的一天~
步驟1：先用中性清潔劑擦拭. 浴室、廁所除了本身濕氣就比較重之外，各種水垢與殘留物也提供了黴菌絕佳的養分，所以我們除霉的第一步，就是先做簡單清潔，順便 把程度輕微的黴菌直接刮除。 這個步驟只是 把黴菌需要的營養奪走，還沒有發揮殺菌的效果。 這邊大家要特別注意： 如果用的是酸性清潔劑，遇到漂白水就會釋放出有毒氣體！ 所以在清潔的時候，一定要使用中性清潔劑，或者用海綿沾水擦拭，確認沒有殘留之後，再進入下一個步驟。 步驟2：用漂白水、除霉劑濕敷. 在浴廁磁磚等光滑的表面上，漂白水能發揮最好的除霉效果。
1.洗好的衣服放在房間裡曬. 把洗完的衣服放在房間裡晾乾是最簡單且一舉兩得的方法，現在市面上也推出許多去掉在室內曬衣服的霉味的洗衣精，想用這個方法為房間加濕的話請務必嘗試看看。 若是習慣一條大浴巾連續使用好幾天的人，也可以在洗完澡擦乾身體後把浴巾晾在房間哩，效果也相當顯著。 2.放一鍋熱水在房間裡. 以前還是三合院時有些家庭會直接用一種暖爐式瓦斯爐在客廳等室內煮開水。 現在則可以在房內放一鍋或一碗公冒著 水蒸汽 的熱水來代替。 當然用常溫的水也是有一定效果，但還是用熱水會比較有效率；然後若是用熱水來加濕，比起用一般杯子，不如用水面 表面積 較大的鍋子或臉盆效果更好。
打耳洞是利用尖銳的針刺穿肌膚，並且讓金屬針停留在耳朵肌膚，使細胞自然沿著傷口形成一個小開口。 一般剛打好的耳洞屬於傷口的恢復期，由於耳洞尚未定型，所以若是取下的時間過長，有可能會使耳洞癒合，或是自己想要戴回去卻不小心造成傷口的二次傷害。 因此一般在打耳洞的時候會建議 還在耳洞恢復期的人，耳環以戴著不拿下來的為主。 而在這種無法隨意取下耳環的情況下，如果沒有好好清潔、保養，自然就很容易引發 細菌感染。 另外，有的人則是因為對耳環材質過敏或生活習慣影響，導致傷口 感染、發炎。 耳洞發炎的症狀. 當耳洞產生細菌感染，就會出現 紅腫、疼痛、搔癢、流組織液等的發炎症狀。 若是遇到耳洞發炎、過敏等情況，小編建議最好立即取下耳環，並且直接尋求專業醫師協助，切勿為了漂亮又重新將耳環帶回，使症狀加速惡化。
如果你嫌臉上的毛孔很多很難看，代表你有「毛孔粗大」問題。 因為剛出生時，每個人的毛孔都非常細小，直徑只有0.02毫米，大概是頭髮粗細的三分之一。 毛孔是人類皮膚上的小孔，一種用來排出汗液，一種分泌皮脂和生毛髮。粗大的毛孔 …
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