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1. www.storm.mg › lifestyle › 5055812缺鉀別只會吃香蕉！營養師推薦「8款高鉀水果」，穩定血壓又消水 ...

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   2024年3月17日 · 高鉀水果能夠消水腫、穩定血壓。. （示意圖／取自photo-ac）. 鉀離子是身體不可或缺的營養素，可以透過飲食來補充。. 營養師彭逸珊分享8種高鉀的 ...

2. www.storm.mg › lifestyle › 5024192消水腫別只會喝紅豆水！營養師曝「9大高鉀食物」助排鈉，水果之 ...

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   2024年2月19日 · 吃重鹹、身體水腫怎麼辦？. 營養師推薦「9大高鉀水果」助排鈉. 營養師劉雅惠近日在臉書表示，每到年末，聚餐總是特別多，這些大餐、火鍋充斥 ...

3. www.storm.mg › lifestyle › 4998881不是蘋果柳丁！專家推薦12種降高血壓水果，幫助護心、改善血管硬 ...

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   2024年2月14日 · 專家推薦12大降高血壓必吃水果，幫助降血壓、改善血管硬化（示意圖／取自pixabay）. 經常大魚大肉，吃太鹹讓你血壓飆升嗎？. 許多人認為只要避免 ...

4. 其他人也問了

   高鉀水果可以消水腫嗎?

   • 高鉀水果能夠消水腫、穩定血壓。 （示意圖／取自photo-ac） 鉀離子是身體不可或缺的營養素，可以透過飲食來補充。 營養師彭逸珊分享8種高鉀的水果， 能夠穩定血壓，還能將身體多餘的鈉排出去，解決水腫問題！ 不過，若是腎功能不佳或患有腎臟疾病的人，在食用這些水果之前，務必先諮詢專業人士的意見。 [啟動LINE推播] 每日重大新聞通知 營養師彭逸珊於臉書粉專分享關於鉀離子攝取的建議， 鉀離子是身體不可或缺的營養素，雖然台灣目前尚未訂定每日鉀離子建議攝取量，不過可參考成人足夠攝取量，男生為2800mg、女生為2500mg，或是世界衛生組織WHO建議的3150mg。

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   為什麼吃鉀離子會水腫?

   • 鉀離子能夠幫助鈉的排出，而蔬果中鉀含量高，營養師建議大家每天都要吃到足量蔬果。 （圖取自freepik） 〔健康頻道／綜合報導〕水腫與水分攝取無關，主要是因組織間液體異常堆積所致，人體透過靜水壓及滲透壓來調節，若此調節機制出問題，即可能造成水腫。 營養師建議，想避免水腫，可攝取高鉀低鈉飲食，並補充足夠蛋白質與規律運動的習慣。 營養師蕭瑋霖在臉書粉專 「營養初 Nutrue - 營養師杯蓋」 發文說明，人體液體流動主要有4種因素，微血管的靜水壓：液體由微血管流入組織間液；組織間液的靜水壓：液體由組織間液流回微血管；血漿膠體滲透壓：液體由組織間液流回微血管；組織膠體滲透壓：體由微血管流入組織間液。

   健康網》水腫與喝水無關！ 營養師：高鉀、低鈉飲食助改善

   health.ltn.com.tw/article/breakingnews/3666609

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   什麼水果含鉀高?

   • 每樣水果都含有鉀離子，只是含鉀量多寡的差異。 以每 100 克水果中的含鉀量來比較，橘子、蓮霧、芒果、蘋果等算是相對較低鉀的選擇，奇異果、香蕉、釋迦、榴槤等則是超高鉀含量的水果，宜小心少量食用。 如前段提到的，以同樣的重量來計算，將新鮮的水果製成水果乾後，鉀離子含量會大幅提高。 舉例而言，每 100克葡萄僅含鉀 122毫克，但是每 100克葡萄乾的鉀離子含量為 710毫克；天然的龍眼每 100克的含鉀量是 282毫克，但每 100克龍眼乾的含鉀量甚至高達 1235毫克。

   醫師教你挑蔬果，讓鉀離子剛剛好 | 照護線上-深受信賴的醫療媒體

   www.careonline.com.tw/2017/08/serum-k.html

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   吃什麼消水腫?

   • 消水腫蔬菜吃什麼？ 菠菜、金針菇也屬於極高鉀蔬菜 菠菜：菠菜除了鉀之外，也含有鐵質，也適合有缺鐵性貧血的女性補充。 金針菇：金針菇高鉀、低鈉，建議平時就可以適時補充。 白莧菜：豐富的礦物質能幫助促進代謝。 苜蓿芽：除了鉀含量豐富之外，也富含維生素A、C、B群以及他礦物質、膳食纖維等營養。 地瓜葉：幫助利尿消腫之外，地瓜葉豐富的膳食纖維也能保持腸道正常運轉。 建議：菠菜、苜蓿芽、地瓜葉都是很適合製作成精力湯的主要食材，建議搭配早上來一杯健康精力湯，除了幫助快速消水腫，還能補充許多營養，讓你精神滿滿！ 療日子關心您： (消水腫就要吃炒菠菜！ 營養師：這2種菠菜營養有益女性健康) 消水腫水果吃什麼？ 奇異果、香蕉、小番茄都是高鉀水果 奇異果：除了鉀之外也富含維生素C及奇異果酵素，能幫助消化。

   消水腫吃什麼？營養師激推15種消水腫食物，幫你快速消腫！ - 療日子 …

   healingdaily.com.tw/articles/消水腫食物-食物營養/

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5. www.storm.mg › category › k410113高鉀水果｜風傳媒

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   2024年3月17日 · 營養師曝「9大高鉀食物」助排鈉，水果之王也上榜2024-02-19 14:54:01 缺鉀別只會吃香蕉！ 營養師推薦「8款高鉀水果」，穩定血壓又消水腫2024-03-17 14:34: ...

6. www.storm.mg › lifestyle › 4879124高血壓飲食不是吃少點鹽就好！營養師曝3類食物千萬要少吃，多補 ...

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   2023年10月31日 · 預防心血管的根本之道，關鍵其實在於血管彈性要好、 鈉鉀離子要平衡。. （示意圖／取自photo-ac）. 很多人都以為「吃太鹹就會高血壓？. 」、「吃 ...

7. www.storm.mg › lifestyle › 5056950怕血糖飆高不敢吃水果？專家揭正確飲食觀念：吃對反而預防糖尿病 ...

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   2024年3月18日 · 營養師推薦「8款高鉀水果」，穩定血壓又消水腫 影響最大的不是沙茶醬、胡椒粉！ 營養師揭「1物」最該擔心：一旦淪陷等於全台都吃過蘇丹紅

8. www.storm.mg › category › k54150水腫｜風傳媒

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   2024年3月17日 · 營養師推薦「8款高鉀水果」，穩定血壓又消水腫. 王若桐 2024-03-17 14:34. 鉀離子是身體不可或缺的營養素，可以透過飲食來補充。 營養師彭逸珊分享8種高鉀的水果，能夠穩定血壓，還能將身體多餘的鈉排出去，解決水腫問題！ ... 風生活 健康 新知. 脂肪肝、肝硬化都是吃出來的？ 營養師公布「5大傷肝食物」：堅果穀物通通上榜. 潮健康 2024-03-07 09:00....