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2024年1月8日 · 減醣飲食，便是每天將將醣類的攝取佔比減少至20%～30%，例如每天大約少1~2碗飯、或者早餐以全麥麵包取代白吐司，即是減醣飲食的方式之一。 「減 ...
2021年8月23日 · 一下子改變飲食的確不容易，要你餐餐吃燕麥、水煮雞胸肉、燙青菜可能會瘋掉。 最簡單又不容易失敗的方法，可以從一天的某一餐開始。 >>名媛的 ...
2024年4月24日 · 本篇由營養師點出A型、B型、AB型及O型人減脂期必遵循的3個飲食原則，讓你不用挨餓，也不一定要搭配運動，就能輕鬆打破減肥停滯期，吃出纖細腰 ...
產婦或是坐月子期間的媽咪們不用擔心，減脂餐的原則也可以遵循，只是總熱量先不要做減少，因為這時候正孕育小寶寶，需要額外的熱量；若是 ...
- 無意識的變瘦習慣 1：不吃動物皮。原來吃皮容易變胖！動物皮的脂肪含量極高，吃多了會對於體重和血脂控制不利，容易造成體態肥胖。建議可以先去皮再進食的習慣，默默減少攝取一圈油脂。
- 無意識的變瘦習慣 2：吃餃子或湯包時把油倒掉。水餃內的油脂含量極高，且為飽和脂肪，一般認為不飽和脂肪是必須攝取的，飽和脂肪並非必須的。看似健康有菜有肉又是水煮的水餃其實超級油，因此先把內餡的油花、湯水倒掉對身體是比較好的選擇！
- 無意識的變瘦習慣 3：戒甜食。甜食絕對是減肥的最大敵人，不吃甜食的好處有很多，可以減輕體重和體脂、膚況變好、減少爆痘的機率、精神狀況變好...等，可以說是百利無一害！
- 無意識的變瘦習慣 4：吃飽不馬上坐下。吃飽後久坐或躺下會不利於消化，也很有可能增加脂肪堆積，輕度的伸展對於消化是有幫助的！飯後千萬不要劇烈運動，要運動的話也建議間隔30分鐘以上，讓身體先消化！
2023年8月29日 · 根據營養師的建議，其實你並不需要真的去吃那些高熱量的食物才能得到救贖！ 本篇告訴你「6種嘴饞的原因及一些相對低脂、健康的平替食物」，值得好好筆記，讓你的減脂期效率更加倍！ >> 原來早餐吃這個超胖！ 營養師曝「7個易胖早餐地雷」+「5個低醣早餐推薦」 Avirut Somsarn // Jamie Grill // Caterina Oltean / 500px // 廣告 -...
2021年2月25日 · 雖然位置鄰近逢甲夜市，但是卻是少數老饕才會知道的健康低脂餐廳，店中主打早午餐點，每天的麵包都是新鮮手工製作，皆不添加防腐劑及人工 ...
