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2016年7月8日 · 撰文：張碧尤. 出版： 2016-07-08 13:16 更新：2023-07-04 01:12. 靜觀（Mindfulness），專注感受當下一刻和身體各種反應，放下過去和未來的煩惱和擔憂，防止負面情緒累積，長時間練習，可助人放鬆心情，紓解平日壓抑的情緒。. 不過，每當提及靜觀時，都容易 ...
2023年7月10日 · 靜觀（Mindfulness），是指 有意識地、不加批評地、 留心從當下此刻升起的覺察， 從而了解自己，培育智慧與慈愛。靜觀的作用主要有四種，包括改善身心健康 、緩解情緒上的痛苦 、增加抗壓能力及促進自我了解。
2023年7月24日 · 靜觀（Mindfulness），是指 有意識地、不加批評地、 留心從當下此刻升起的覺察， 從而了解自己，培育智慧與慈愛。靜觀的作用主要有四種，包括改善身心健康 、緩解情緒上的痛苦 、增加抗壓能力及促進自我了解。
2023年7月3日 · 靜觀（Mindfulness），是指 有意識地、不加批評地、 留心從當下此刻升起的覺察， 從而了解自己，培育智慧與慈愛。 靜觀的作用主要有四種，包括改善身心健康 、緩解情緒上的痛苦 、增加抗壓能力及促進自我了解。
- 慢食促進消化
- 一粒提子乾的覺悟
- 回味
在心靈層面以外，正念進食亦有實實在在的好處。在慢慢咀嚼的過程中，食物被充分嚼碎，澱粉質能被唾液中的澱粉酶分解成較細的分子，幫助消化。另外，進食時大腦會接收到飽足感的訊號，減少繼續進食的慾望。吃得太急，訊號還未傳到大腦，變相吃多了也不知道。
要體驗正念進食，可以先嘗試「提子乾修行」。慢慢品嚐一粒看似微不足道的提子乾（或其他乾果果仁），不少人發現「我從來沒發覺提子乾味道這麼好！」「跟我從前吃的味道非常不同。」「吃了這麼多年提子乾，第一次覺得錢花得這麼有價值。」 「平常我們會一把提子乾塞進口，一路吃，卻將注意力放在其他『重要事』上，完全沒留心它的味道。錯過了提子乾的味道都沒甚麼大不了，但當專注於一件小事已經有如此差別，可以想像不專注地生活代價有多大。」牛津大學臨床心理學教授Mark Williams博士在著作《Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World》寫道，「我們都趨向活在過去或未來，甚少專注當下，提子乾修行展示了正念修行的一個主旨，就是...
花少少時間回味，提子乾有Aftertaste麼？吃完有甚麼感覺？有出現多吃一粒的意欲嗎？ 參考書籍： Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World by Mark Williams, Danny Penman
2023年1月26日 · 正念(Mindfulness) 源自於佛教，由禪修、冥想發展而來，主要的核心理念在於有意識性地，專注察覺當下的心理和生理感受，以及如何應付。近年，越來越多科學研究證明其益處，正念飲食可以用來治療飲食及心理相關的疾病，如: 飲食失調、壓力、憂鬱等。
2019年9月19日 · 到底問題出在哪裡呢？要對付焦慮，不一定愈努力愈好，要視乎你的方法和態度是否正確。在這章你將會學到一種對焦慮很管用的方法，它可說是一種生活態度和實踐方式，稱為「靜觀」（Mindfulness）。
