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第一种瘦手臂方法： 1、手握哑铃或装满水(或砂)的保特瓶，由前而上伸直再往后，谨记要贴紧你的耳朵来做这个动作。2、缓缓往前放下，重复此动作十五次，做完时上手臂会有酸酸的感觉，那就对了，每天做四十五次，可分开做。第二种瘦手臂方法：
女性如何有效瘦手臂？. 题主属于微胖型，典型的东方人肥胖，手臂和脚比较粗，已经开始每天慢跑30分钟，但是据说慢跑对手臂的减脂效果并不明显，尤其是俺的手臂并不是全都是软软的肉，…. 显示全部 . 关注者. 11,745. 被浏览. 5,003,691. 登录后你可以. 不限量看 ...
2022年10月13日 · 练手臂就是在瘦手臂，锻炼过程是让你的手臂更加紧致，女生觉得手臂粗大多是因为肉太松弛造成的视觉观感差，最多人说的就是 拜拜肉 ，也就是靠近胳肢窝的手臂肉，多数女生因为从不练肌肉所以随便摆摆抖动就和肥肉一样，也因为多数女生认为练肌肉会让 ...
1、坚持手臂的锻炼：可以进行俯卧撑、划船动作、手臂操等运动，通过促进能量的消耗，达到减少手臂脂肪沉积的目的。2、吸脂手术：可以在短时间内达到目的，但是有一定的创伤性，并且存在反弹可能。
1、哑铃垂直弯举. 选择这个动作时，可以保持身体直立或基本的坐姿，无论哪种姿势去做这个动作，最基本的是要保持背部挺直。 做这个动作的要点就是，尽量不要改变哑铃的方向，垂直拿起，垂直放下。 把发力点集中在自己的手臂肌肉上，不能依靠惯性，将哑铃拎起。 2、俯卧撑. 相信这个动作大家都很熟悉，这个动作对环境的要求很小，且不容易受伤。 但值得注意的是，想要把姿势做标准，把锻炼效果做到最好，是很不容易的首先要用手臂和脚趾的力量将身体抬起，手臂伸直，后背要挺直，始终保持从头顶到脚在同一直线上。 最容易出现的错误，就是塌腰和翘臀，这就错用了腰部的力量，很容易受伤。 3、 杠铃侧举.
2022年5月1日 · 无工具 坐着站着就能练太方便啦～ 这套动作建议大家循环3组以上 如果觉得强度太大 那就少练几组 习惯了 慢慢加组数 动作简单 平时还可一边追剧一边动 七分钟很快就过去 还蛮好坚持的！ 家人们 冲！ 刚开始训练找不到感觉的 可以对照着镜子练习.
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- 教瑜伽的柠檬
1. 手臂. 暖身和打击手臂脂肪. 1）.两手抓住毛巾的两侧，与肩同宽。 肩膀和手肘放松，不要耸肩或太过紧绷。 2）.接着，将伸直的手作上下轻微的摆动，做为热身。 等到身体有开始热起来的时候，动作可以加大（60秒为一个循环，重复3次） 2. 腹部. 侧腹、 人鱼线. 1）.坐在地上，将两腿成90度屈起，两手握住毛巾两侧，上半身为向后仰。 2）.接着，身体拉着毛巾往两侧旋转，下半身不动，左右完成算一次。 （20次为一循环，重复3个循环） 3. 臀部. 大腿后侧、提臀. 1).两手抓住毛巾两侧，在胸前伸直。 2).背部贴紧墙壁，臀部往下坐，膝盖呈90度，不要超过脚尖。 （停留30秒起身，重复3次）。 4. 下半身.
