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2020年6月29日 · 健身教练 减脂咨询师. 6 人赞同了该回答. 你现在就有腹肌， 只是被脂肪遮住了而已。. 需要了解你身体的脂肪百分比是多少（ 男性身体体脂率大约在15%左右腹肌可以显现 ）如果你的体脂百分比超过15%那么你需要减脂。. 电子体脂秤 可以测出身体的体脂 ...
2018年7月16日 · 但是无论是哪种方法，想要瘦肚子，首先你一定要知道自己腹部肥胖的原因，即分清我们是哪种腹、哪种肚，对症下药才能瘦得更快。 第一种：水袋肚 水袋肚的特点就是肚子肥大、松软，按起来软塌塌的。
瘦肚子的运动之一：仰卧起坐. 仰卧起坐这项运动对于瘦肚子是非常有效果的，但是有些人刚开始做仰卧起坐的时候会觉得肚皮疼，其实是没有选择正确的方法来做，仰卧起坐的时候，刚开始的几天应该每天只做五个，十个15个，20个逐渐加量，这样循序渐进，就不会有肚皮特别疼的情况了，做仰卧起坐坚持半个月，就能看见明显的瘦肚的效果。 瘦肚子的运动之二：跳绳. 仰卧起坐这项运动对于瘦肚子是非常有效果的，但是有些人刚开始做仰卧起坐的时候会觉得肚皮疼，其实是没有选择正确的方法来做，仰卧起坐的时候，刚开始的几天应该每天只做五个，十个15个，20个逐渐加量，这样循序渐进，就不会有肚皮特别疼的情况了，做仰卧起坐坚持半个月，就能看见明显的瘦肚的效果。 瘦肚子的运动之三：呼啦圈. 那圈也是一种瘦肚子非常好的方法，而且还可以瘦腰。
13,216. 油腻腻的老王. 他是一个有趣的人. 我建议你跳绳吧，我跳绳后，感觉我小腿肌肉线条好起来了。 我的记录，一样对你有你有帮助。 发布于 2020-04-14 20:22. 少年嘉懿. 我们为什么而战？ 小腿吗？ 我推荐慢跑. 或者竞走也行. 倒着走都可以. 但是注意穿平底鞋蹦住小腿发力. 瘦不瘦我不知道. 但是一定会硬. 发布于 2018-02-25 00:59. 体重不过百，身高165，小腿异常粗，肉都是软的-_-，求大神指点.
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2020年11月24日 · 想直接 瘦肚子 ，最简单的，饿着，饿着，饿着，三遍，你在减肥吃东西都是会先肚子吸收，减肚子最精准的就是饿着不让肚子吸收，忍不住吃的话你就随便了，别的方法差别都不大. 发布于 2020-11-25 03:53. K11. 不能 局部减肥 哈，综合全身减肥才是王道。 发布于 2020-11-24 06:12. 如题.
2021年5月12日 · 起名很烦. 当然可以同时进行，增肌一定要进行 力量训练. 如果没有上力量的话，那就是不是增肌了，而是变成一个胖子，只长肪脂那种. 碳水 、蛋白可以根据实际实况而定，包括你的体重和力量训练的强度而定. 千万不要变成胖子再去减，那就不是增肌了. 发布于 2021-05-12 17:39. 大师兄. 理论是可以的，但实际操作起来，效率会比较低。 本来就是瘦子体质，增肌就很困难，还想同时减脂，难度几乎是倍增。 我推荐的方法，对瘦子来说，应该先增肌，等你的肩背腿胸的围度有可见的变化了，你自身代谢脂肪的能力也增强了很多。 然后开始刷脂也更容易得多。
