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40,626. 14 个回答. 市井觅食记 . 美食等 2 个话题下的优秀答主. “三餐烟火暖，四季皆安然”， 人靠一日三餐活着，但仍有许多人的三餐摄入得并不合理。 年轻人忽略早餐、凑合午餐，晚餐则胡吃海喝， 中老年人要么过于清淡，要么吃的过于油腻，丝毫不讲究饮食全面，营养均衡。 老话说“三餐不讲究，健康远离你”， 一日三餐若长期性不合理摄入，久而久之便会影响健康。 那么三餐到底该咋吃？ 怎么吃才算健康、讲究？ 尤其是到了寒冷的冬季，营养的摄入更为重要，千万别忽略了， 下面就为大家仔细说说。 早餐要吃饱：三类食物不能少. 主食（碳水类食物）+蛋奶（高蛋白类食物）+蔬菜/水果（多维生素、矿物质类食物） 老话常说“早餐吃得像皇帝”，早餐可以说是一天中最重要的一顿餐食了。
271 个回答. 叔贵 . 2021 年度新知答主. 对减肥来说，有句话特别重要：. 七分吃，三分练。. 吃饭这件事，拆解到一日三餐，都是讲究。. 吃对了，蹭蹭瘦，吃不对，咔咔胖。. 一个个来啊。.
2015年1月7日 · 一日三餐要学会这几招 1. 主食：多吃“跨界主食” 日常血糖高的人适宜选择升血糖指数较低的主食，如极少加工的粗粮，煮过的整粒小麦、大麦及黑麦、麦麸、硬质小麦粉面条等。可以多选一些“跨界”主食，如土豆、山药、藕、茨菇等。2. 蔬菜：多选 ...
一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。 从摄入热量来说，早餐所需约占30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。 按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
2019年10月7日 · 来总结一下，就是三餐以早餐为重，餐中以蛋白为主，当然最好给自己配上优质的营养补剂，随餐补充。 早餐吃饱，午饭可以自己任意选择，但是要控制主食，这个下面再详细说。
忙碌的你，三餐要按时吃，还要健康的吃，把每一顿饭都当做是对自己的一份犒劳，吃出健康，吃出生活。 内容来源：国家卫生健康委员会官网在线访谈栏目
“三餐烟火暖，四季皆安然”，人靠一日三餐活着，但仍有许多人的三餐摄入得并不合理。 年轻人忽略早餐、凑合午餐，晚餐则胡吃海喝，中老年人要么过于清淡，要么吃的过于油腻，丝毫不讲究饮食全面，营养均衡。
