健康減肥餐單設計 相關
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2021年9月15日 · 先說結論 減肥對我來說已經不是一段時間要執行 而會是融入我人生一輩子的生活方式 大家也可以多嘗試各種方法 世上最棒的減肥方式就是自己最能接受的方式 甚至可以執行一輩子。 接下來分享我自己的減肥方式 再次聲明 雖然不是適合每個人 但也沒到很病態或奇怪的方式更沒有各種直銷團體介入 (有差點被拐去) 僅個人分享 本人不是營養師或健身房教練 更沒買什麼課程或上過健身房. 這篇就當作一個減肥雞湯文 給想要或正在減肥的人共勉之 一起努力吧. 以下分成三大項 『吃』 、 『睡』 、 『練』 來分享 這三個顧得好 減肥一定會非常順利下去的. 「睡」: 這是最簡單但也是現代人最容易忽略的部分. 簡單就是每天 睡滿7~9小時中間睡眠不間斷 (不起床尿尿)且固定時間入眠與起床.
2017年9月2日 · 兩者主要在於每日攝取醣量的不同， 至於詳細原理及優缺點就不做介紹了， 有興趣的可以估狗看看 並評估自己是否合適 ~ 身為一個人妻小廚娘 加吃貨 ， 日常煮食要「生酮」真的很不容易， 所以我是以低醣 為主（ 醣攝取 <60g/日 ）， 而 網誌中醣類較多的料理 主要是給老公享用， 或是 做為假日「補碳日」的餐點 ~ （畢竟不能因自己就強迫老公也改變喜好吧 ~QQ” ） 而因為之前有蠻多網友詢問減脂心得， 所以 這篇特別彙整 低醣飲食也可享用的食譜， 並依據後續新增食譜不定時的更新相關連結， 希望大家都能吃飽飽又瘦瘦 ~~^^ 另外， 我是 參考日本西脇醫師的飲食原則， 肉類攝取以「低脂」的優質蛋白質為主， 並搭配菇類、藻類及 大量蔬菜補充纖維質， 所以 不會特意去吃高脂的肥肉 ，
5 天前 · 啃老肥宅認真健身減肥Day 3. 作者：kw│2024-05-23 09:14:57│巴幣：0│人氣：39. 這次我們來洗點有趣的，我的體脂. 今天是第三天，突然覺得標題應該要改一下才對. 不該說減肥，畢竟現在的計畫熱量缺口沒有很大，不過搞不好我現在還算是新手所以會有紅利 ...
6 天前 · 作者：kw│2024-05-22 12:45:48│巴幣：0│人氣：32. 第二天發了個序章 之後有時間想到再去補. 買了台體重計直接買最貴沒在挑的 啃老就是爽. 飲食. 早餐. 早餐一樣是墨西哥餅皮+真的起司+蛋+喝起來像健酪的蛋白粉. 我覺得這個搭配應該可以納入我的固定組合 ...
4 天前 · 啃老肥宅認真健身減肥Day 4. 作者：kw│2024-05-24 14:29:36│巴幣：0│人氣：2. 這次我們來洗點有趣的，我的體脂. 昨天忘記紀錄晚餐就睡了. 今天起床喉嚨超痛，但吃完東西後又還好，不知道為什麼. 好像快感冒了，不知道多吃點維生素有沒有用. (搞不好是 ...
醫師娘減肥餐食譜使用要點. * 每餐食後兩小時才能喝水。 * 食譜有的一定要吃，沒有的一定不能吃。 食譜上沒有量的指定時，份量可任意食用，吃飽為止。 * 沙拉應盡量多吃，至少要吃一大碗，吃的越多越好。 * 每餐都應吃的飽，不應有餓感，效果將會如預期15天內減重2㎏-4㎏，若少於4㎏時，請檢討食用方式是否錯誤。 * 使用塑身食譜15天後，身體內將建立一份精確的生理記憶，長期正確的控制您的體重，在不刻意的破壞下內不會復胖。 飲食時應注意事項與成分說明. 蛋 破壞及建立生理記憶。 冰雞肉 屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。 葡萄柚 將人體由酸性改成鹼性。
2018年12月12日 · 常常聽到些民間流傳的飲食法瘦身計畫 瘦身餐 體重減少等等. 像是生酮 低脂 無碳水 等多種飲食計畫. 打造苗條的身材不必這麼麻煩 只要改變成良好的飲食習慣 自然就會瘦. (說的簡單其實過程非常的艱辛和困難尤其對於現在的飲食環境QAQ. 1.首先來說明人體為什麼會胖跟減重的基本觀念 ( 很重要. 人體所消耗的熱量可以分為基礎代謝 (占了70%~90%)+運動 (占了10%~30%) 基礎代謝=呼吸，消化，心臟跳動，頭髮骨骼生長等. 運動= 走路上班,跑步，健身房. 對於減肥這件事來說飲食運動的重要性比大概是 7 : 3 (當然肌肉會增加你的健康跟基礎代謝 但同時運動也會讓人體傾向吃更多卡路里. 總結來說要減 肥控制所 攝取 (吃) 的卡路里很重要.
