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  1. blog.udn.com › 926eeae1 › 178675168「地中海飲食」怎麼吃？營養師推超實用馬鈴薯食譜 - 926eeae1 的 ...

    地中海飲食可以改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。 在美國，執行地中海飲食時，料理時常都會使用根莖類的馬鈴薯作為主食或配菜，美國馬鈴薯含有豐富的膳食纖維與鉀離子，都是幫助改善血壓、血脂的關鍵！

  2. blog.udn.com › 1b247f9b › 166038396「地中海飲食」怎麼吃？營養師推超實用馬鈴薯食譜 - 1b247f9b 的 ...

    天氣逐漸轉涼，冬天是心血管疾病好發的季節，如何調整烹調方式讓高危險群的長輩維持健康，是我們都密切關注的議題。地中海飲食可以全口植牙改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬全口重建菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善...

  3. blog.udn.com › e65570f2 › 178638372「地中海飲食」怎麼吃？營養師推超實用馬鈴薯食譜 - e65570f2 的 ...

    地中海飲食可以改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。 在美國，執行地中海飲食時，料理時常都會使用根莖類的馬鈴薯作為主食或配菜，美國馬鈴薯含有豐富的膳食纖維與鉀離子，都是幫助改善血壓、血脂的關鍵！ 以美國褐皮馬鈴薯為例，每一百公克就含有1.8克的膳食纖維，是同等份量白飯的三倍，同時也含有3.2克的抗性澱粉，能幫助調節生理機能。...

  4. blog.udn.com › erikabalderb › 136385547這道菜控糖又能降心血管疾病！營養師：6道地中海料理輕鬆做 - ...

    地中海飲食與結直腸癌、乳癌、呼吸消化道、第二型糖尿病、心血管疾病的風險降低有關，營養師指出酸辣海鮮米線也是符合地中海飲食原則的料理。 （圖片來源／Thutruongvn@pixabay） 現今社會流行許...

  5. blog.udn.com › 1698 › 179915183【健康與飲食】失智樂齡飲食 營養師教你「地中海飲食」怎麼吃 - ...

    2023年8月19日 · 台灣台北市社區營養推廣中心主任張惠萍表示，地中海飲食飲食型態以多吃蔬果、豆類、未精製全榖雜糧、富含omega-3脂肪酸的深海魚類等食物；適量攝取乳製品；少吃紅肉（豬、牛）及甜點；並以橄欖油為主要烹調用油等為其重要特色。...

  6. blog.udn.com › eedd40cc › 127578592地中海飲食有13種好處！該怎麼做？營養師醫師完整教學 - 黃皮蛋 ...

    今天團隊的營養師與醫師將回顧大量文獻，從地中海飲食的基本說明、可能的功效，一直到日常生活可以怎麼實踐地中海飲食法，一篇完整說明！ 地中海飲食是什麼？是什麼時候開始出現的？ 地中海飲食（Mediterranean Diet）是一種地中海周圍國家（西班牙

  7. blog.udn.com › myblog › 101355672[番茄起司鮭魚] 地中海概念飲食 - 家常菜簡單料理 - udn部落格

    1.鮭魚塗抹少許酒。 洋蔥切小塊，番茄切碎，蒜頭、香菜切末。 綠蘆筍削去老皮。 煮一鍋水，水滾後放入綠蘆筍、油煮約1 分鐘後撈起備用。

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    地中海飲食餐單