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2019年12月20日 · 很多減肥戰友都很努力做運動，但久不久就聽到他們的怨言，怎麼即使如何努力運動減肥，磅數竟然都是有增無減？. 事實上，運動減肥並不是普通悠閒散步，必須在運動減肥期間，達到燒脂的心跳率，減磅才有效果。. 而最重要的是，減肥戰友往往因為辛苦運動 ...
2021年8月16日 · 我續說︰「排除了飲食或運動的鬆懈，就要改變一下計劃的元素，例如，你現在主要是跑步減肥，可轉換下在健身室做太空漫遊或樓梯機，甚至，可考慮一星期游一次水，選身體不適應的一項運動會有幫助。
2024年5月9日 · 日本節目《 日曜日の初耳学 》曾經請來專家石原新菜醫生分享，列出以下8大運動瘦身陷阱，做錯輕則導致反效果、白費功夫，重則有機會損害健康。 1. 起床後立刻做運動. 都市人生活節奏快，不少打工仔都會利用上班前的時間做運動，但石原新菜就指出，人在剛起床的時候容易血壓上升，如果立刻做運動，有機會增加心肌梗塞或腦中風的風險，本身血壓高的人更應該特別注意。 她就建議，應在起床最少1小時後才開始做運動。 2. 空肚或吃飽做運動. 「空肚做運動更容易消脂」的說法時有耳聞，不過石原新菜就表示，這個時候做運動有可能令肌肉流失；她解釋，空肚的時候身體缺乏製造肌肉所需的氨基酸和糖分，於是便會分解肌肉以提供能量，弄巧成拙。
2022年7月19日 · 她說︰「跑步是最高效、最便宜的減肥法，但太劇烈會傷膝，所以要懂得如何跑。」她知道我的膝蓋有舊患，分享了「超慢跑減肥法」的4個法則。 最新影片推介：
2022年10月6日 · 「若想達到最有效又安全的消脂肪效果，其實進行二十分鐘的帶氧運動已可達到，例如急步行、踏健身單車、踏太空漫步機、跑步、游泳、有氧舞等。 運動期間，身體所用的能量，有一半來自肝臟和肌肉的醣份，另一半則用上身體內的脂肪，所以同樣達消脂效果。 當然若做運動達20分鐘以上，身體使用脂肪作為燃料的比例的確大增，達到80%至90%，但要留意，運動期間的強度大部分維持最大心跳率的60%至80%（計算公式：先用220減年齡，再乘以60%至80%）。 空腹跑步不僅危險，也會因為體力不支而令運動時的心率難以達至消脂水平。 Eric恍然大悟︰「原來如此！ 完全明白了。 「再提提你，運動前要做足夠熱身，通知好肌肉開始運動，並讓肌肉得到適當暖身，以防止肌肉受傷，這樣，運動就更安全了！ 」我再三提醒。
2017年9月28日 · 如何做到極速減肥？近期，不少女士都熱愛HIIT（high intensity interval training）運動。HIIT即代表高強度間歇訓練，希望能在最短時間內極速燃燒脂肪。梁諾妍(Inez Leong)既是模特兒，亦是跑步、健身及HIIT教練。
2018年9月24日 · 很多時候，愈不運動，膝痛情況反而更差，再減了些體重後，可使用室內單車機或太空漫遊機去鍛鍊大腿前的四頭肌和大腿肌肉，膝痛問題便會自然減少。 「對啊！ 我往日間中也有膝痛，現在體重輕了，痛楚也就自然消失，我差點也忘記之前有過痛症。 好！ 下星期我陪她來見你，好讓她的膝蓋痛也能慢慢改善。 」Betty說。 撰文 : 黃凱詩 營養師. 欄名 : 營營樂樂. Keep Fit 帶氧 健身 消脂 膝關節痛 痛症. 很多減肥戰友在減肥成功前，都有膝痛的問題，這是因為雙腳難以負荷上半身的體重。 減肥戰友要改善膝痛，首先當然要減重，從飲食開始減掉身體重量。 至於運動方面，有膝痛的減肥戰友，一樣可以做運動，但必須懂得選擇.
