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2023年6月18日 · 腹肌的大小和明顯度的關鍵在於「體脂肪率」，若腹部體脂肪過高，則導致脂肪囤積在腹部，遮蓋著原有的腹肌。坊間有很多線上體脂肪率計算機可以根據您的體重、身高、三圍和年齡計算出您的體脂肪率。
2023年6月18日 · 減肥健身的迷思 減肥健身迷思 1. 在跑步機上跑步比在瀝青或人行道上跑步對膝蓋的壓力要小 托德·施利夫斯坦說：“跑步是一種很好的減肥鍛煉方法，但是它會影響膝蓋-由於是您的體重施加在關節上的力才產生壓力，所以無論您是在跑步機上還是在瀝青上，都是一樣的。
2023年6月18日 · |Beauty Place. 【減體脂】為甚麼我們需要減體脂？ 一文詳解減體脂的重要性、減體脂要注意的事碰，以及教你體脂率的計算方法＋分享減體脂方法！ 2023-06-18. S6溶脂修形療程, 修身. 由於近年 健身 風氣愈來愈盛行，顛覆了「瘦即是美」的觀念，因此不少女士視減體脂為目標，使身形窈窕得來還要健康，展示完美線條。 不過坊間有很多人分享了 減體脂 的方法，包括飲食、運動或 減肥 產品，相信只要方法不太困難，女士仍然會一一嘗試。 然而，減體脂過程並非一帆風順，不少女士即使跟隨了各式各樣的減體脂方法，體脂肪仍然沒有降低，效果不明顯，開始有點停滯不前，究竟為甚麼會這樣呢？
2023年6月18日 · 另一方面，進行引體上升時，身體需要自然地懸掛於槓上，這樣有助令腰肌及背肌放鬆，同一時間相對的拉力對抗自身重力能使骨骼的生長減慢，對於身高增長有一定的幫助。
2023年6月18日 · 手臂肌肉的線條均稱有致，能夠令女士的身材從視覺上看上去更加纖瘦，很多初初進行手臂肌肉訓練的女士都會利用啞鈴作健身工具，加上越來越多女士不只追求手臂纖幼，更加希望手臂的肌肉可以有明顯的線條，因此不少女士都會在健身時重點練手臂的二頭肌和三頭肌。 訓練二頭肌和三頭肌不一定需要用上啞鈴，今次我們就為大家集合了各種能夠減走手臂贅肉和 訓練手臂肌肉 的運動，有些更無須任何運動就可以進行的！ 不想錯過的就立即往下看吧！ 延伸閱讀： 【增肌飲食】想減肥的女士必看！ 一文詳解增肌飲食的4大要點＋分享增肌減脂的終極方案！ 免費體驗S6 溶脂修形療程 想將拜拜肉變成老鼠仔？ 立即click入嚟睇！ 認識手臂肌肉. 進行手臂肌肉訓練時要注意的地方！ 手臂肌肉訓練重點1. 確保有充足伸展時間. 手臂肌肉訓練重點2.
- 二頭肌又稱肱二頭肌，即是經常被提及的「老鼠仔」，二頭肌位於上臂前方，一共由兩條手臂肌肉組成，近內側的稱作「短頭」，外側的叫作「長頭」。當我們屈曲手肘時，二頭肌出現收縮就會鼓起，形成「老鼠仔」。三頭肌又叫作肱三頭肌，位於上臂的後方，由三組手臂肌肉組成，分別是後內側的「長頭」、後外側的「外側頭」以...
- 有時候女士的手臂肌肉訓練計劃進行了一段時間後，發現手臂肌肉未如計劃中變得明顯，而且分別不大，反而是胸肌變得越來越發達，這就有可能是「發錯力」所導致。手臂的肌肉群和胸肌的部分連在一起，所以訓練時錯用胸肌發力是十分常見，鍛鍊二頭肌時，有時會錯用胸肌去發力，久而久之就會變成鍛鍊胸肌。女士可以先進行一...
- 很多女生在進行手臂肌肉訓練時，只追求每個手臂肌肉訓練動作的次數，只求做得越多次數越好，有時可能完成一組合共15至20次左右的手臂肌肉訓練動作也不需要一分鐘。其實進行手臂肌肉訓練時，讓肌肉有充分的伸展是十分重要，如果二頭肌和三頭肌的部分沒有被充足伸展到，肌肉群就難以受到刺激。在訓練手臂肌肉時只求...
- 啞鈴是訓練手臂肌肉的常用工具，配合啞鈴進行訓練，便可以做到多種手臂肌肉的健身動作。以下就有2組利用啞鈴的二頭肌訓練動作，都很適合新手進行！1. 直式彎舉做法：雙腳站開至和肩膀一樣的寬度，以雙手掌心向著前方的方式拿著啞鈴，在吸氣時以二頭肌發力，將啞鈴舉至肩膀的高度，呼氣時將啞鈴放下。以15至20...
- 在訓練手臂肌肉時，令手臂感到有適當的負荷感十分重要，因為在訓練的過程中，手臂肌肉要有撕裂才可以讓新的肌肉生成，如果因為覺得太過疲累，而沒有給手臂肌肉有過多的負荷感，就不會令肌肉撕裂再生成新的肌肉，長此下去，只會永遠都停留在原本的肌肉程度。相反，如果你在進行手臂肌肉訓練時覺得非常痛苦，手臂甚至出...
2023年6月4日 · (9.6 x 體重) + (1.8 x 身高) – (4.7 x 年齡) + 655 而至於每日總消耗熱量（TDEE），只需根據平均一天的活動量，將BMR加乘就可以：
2023年6月18日 · 增肌的迷思：體重有上升代表增肌成功？. 設定增肌健身餐單時5大要點！. 增肌健身餐單要點1. 留意TDEE. 增肌健身餐單要點2. 注意要有足夠碳水化合物和蛋白質. 增肌健身餐單要點3. 吸收優質的脂肪. 增肌健身餐單要點4.
