搜尋結果
2016年11月29日 · 我個人不信任用意志力可以克服拖延，因為熱情會有退燒的一天，而人也不可能一直維持高檔工作狀態，當遇到長期專案時，一定會有許多低潮的時候，有沒有在這些意志力消散時，也可以幫助自己克服拖延的好辦法呢？ 今天這篇文章，就從我的個人經驗出發，歸納出三個簡單可行，具體有效，而且不需要依靠意志力就能做到的克服拖延方法。 2024/1 最新分享： 有種拖延是計畫導致的拖延？ 善用 3 種「意外的短專注」克服拖延. 什麼時候不會拖延？ 要克服拖延，首先讓我們想想看，自己通常什麼時候不會拖延？ 我自己的經驗有三種情況。 1. 很想做這件事情的時候：
2019年3月6日 · 工作愈忙愈要會記重點，快速筆記任務的 4 個關鍵字法則 工作愈忙愈要認真玩，兩步驟練習放下工作後更有效率工作 工作愈忙愈要學習，問題不在沒時間、沒效果，試試這三步驟 工作愈忙愈要能快速專注，方法卻不在燈光美氣氛佳與有時間
2018年12月25日 · 我的第一個步驟是：「讓休閒、休息成為時間規劃的一部份」。 如同我在「 如何沒有罪惡感且現實的完成「想玩的事情」？ 」以及「 把休息放入你的待辦清單：在累了之前開始休息 」這兩篇文章所提到的，在時間規劃時，不只考慮工作，也將陪伴家人、玩遊戲、運動、休息等也當作任務，一起安排在同一個時間規劃中。 如果沒有為休閒、休息主動安排時間，那麼就更加不知道應該在多少時間內完成工作，反而失去了加速工作的動力。 如果沒有為休閒、休息設定目標，安排行動清單，那麼當空檔出現時，我們反而不知道可以做什麼行動來利用空檔。 最後這些可利用時間，就會不知不覺在打發時間、低速工作中渡過，既沒好好玩，也沒好好工作。 第二個步驟是：「選擇對工作有幫助的休閒、休息」 。
2017年3月27日 · 「莫法特休息法」的方法就是說，不一定要停止工作來休息，而可以「切換不同工作節奏」，尤其對腦力工作來說，切換不同的思考主題，其實對大腦是更好的「積極休息」，可以讓大腦因為思考不同主題而從前一個主題的壓力放鬆下來，但又能補回剛剛的精神力，甚至因為切換節奏而找到新的動力。 生理上我們需要休息，但精神上的休息，指的則是 保持熱情 、 補充刺激 。 所以我們之前的直接休息搞錯了什麼，導致我們學習累了（而且很快就累）跑去玩，但玩完回來面對學習一樣覺得累，為什麼？ 因為我們的熱情和刺激沒有回復。 進行高強度工作時，保持彈力的休息： 我自己就很喜歡實踐莫法特休息法，而且真的有用。
2018年2月4日 · 作者： Esor Huang 2月 04, 2018. 昨天寫完「 如果現在才要規劃一個寒假計畫？. 還不遲！. 我會用這六步驟設計 」一文，有讀者讀完後，傳了訊息給我，提到她最近在養成習慣、建立生活目標的過程中，有些壓力與負面思考。. 要養成習慣，需要先建立目標 ...
2016年8月27日 · 這三則分享都有一個共同的態度：「拖延」沒你自己想的那麼糟！ 你不需要因為自己的拖延而貶低自己，說不定拖延有時還有一些好事會發生，正視自己拖延的原因，雖然不一定能找到拖延的解藥， 但你可能會開始享受「拖延帶來的好處」 。 就像我很久之前一篇文章所說的：「 跟自己的拖延等壞習慣和平共處吧！ 」看到這麼多高手都不把拖延當成很嚴重的事情，我也想要來說說自己對拖延「又愛又恨」的心情，並試圖從我的經驗裡分享「 如何用拖延對付拖延 」的辦法。 為什麼要用拖延對付拖延？ 因為我們這些愛拖延又不積極的人，是不可能因為別人一句「趕快去做就好啦！ 」我們就從此不拖延的，別傻了！ 1. 沒心情做這件事情？ 那就拖延他，去「做其他事」 那麼，來看看我怎麼用拖延對付拖延。
2016年9月14日 · 你手邊正在做一件事情！ 你還需要梳洗一番！ 於是就算盡快準備、趕快收尾，還是比出發時間晚了，於是就容易或必然遲到。 所以最好的做法就是： 從「開始做準備的時間」的時間提醒自己 。 例如我要去一個外地會議，我知道我十點要到，車程是一個小時，但是我還會考慮我要收拾一下公事包的時間，考量一下我需要先上個洗手間的時間， 還有我要 「 結束之前一個工作的所需時間 」 （這一點尤其關鍵！ ） ，所以我會在八點三十分提醒自己：「要開始準備了」，然後我開始把前一個工作收尾，準備出門，讓自己一定可以在九點前出門。
