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5 天前 · 1.加工食品. 高鹽、高鈉與高血壓、心臟病，有直接且密切的相關，尤其是加工食品，例如：午餐肉、罐頭湯、冷凍比薩，都是鹽分很高的隱藏高鹽食品，日常飲食最好少吃。 2.含糖飲料. 攝取過多的糖分，尤其是含糖飲料、蛋糕點心，都容易造成體重增加，甚至肥胖，也會增加罹患高血壓的風險。 3.飽和脂肪及反式脂肪. 高飽和脂肪的食物，例如：紅肉、雞皮、全脂乳製品、牛油；反式脂肪通常存在於包裝食品、零食。 攝取過多的飽和脂肪及反式脂肪，會增加低密度脂蛋白膽固醇，導致血壓升高、高血壓惡化，造成冠狀動脈心臟病的的發生。 高血壓病患應減少飽和脂肪、避免反式脂肪，應多吃堅果、橄欖油、酪梨等富含單元不飽和脂肪酸的食物，可以降低低密度脂蛋白膽固醇及三酸甘油酯。 4.酒精.
2024年5月20日 · 1. 防暈舒壓茶. 中藥材：菊花20克、車前子10克、決明子15克。 作法：將3種中藥材放入約600c.c的100度沸水中，燜泡約10分鐘，待藥效釋出即完成。 效果：對高血壓所造成的頭暈、口乾舌燥以及乾眼症，均有緩解的效果。 Tips. 菊花有疏散風熱、清肝明目、清熱解毒的功效車前子則可利水以及清肺明目決明子可以降低體脂肪，通便的效果也不錯。 天麻鈎杞茶. 中藥材：天麻20克、鈎籐10克、枸杞10克。 作法：將3種中藥材放入600c.c.的水中，水煮沸後關火燜約5分鐘即可。 效果：對於因壓力大或是緊張而造成的高血壓，有降壓功效。 Tips. 天麻主治肝風內動，以及高血壓造成的頭痛眩暈、耳鳴眼花鈎籐可以清頭目、對暈眩、頭暈和嘔吐皆有效果枸杞則有補腎益精、養肝明目的保健功能。 3. 雙花通便茶.
2022年9月2日 · 除了透過吃降血壓藥來控制血壓之外，日常飲食中有些天然食物對於三高的控制也有幫助，適量攝取這些食物，把好食材融入三餐中，就不怕有熱量過多的問題。 【part4】運動降體重防三高. 運動可以消脂並幫助代謝，有助於預防高血壓、高血糖和高血脂，同時也能降低復胖的機率；而運動種類應該要挑選耐力型及中等強度，並且持之以恆。 文章來源：※ 本文由《常春月刊》授權報導，未經同意禁止轉載，點此查看原始文章. 延伸閱讀： 常午睡的人小心！ 研究：經常午睡高血壓、中風機率增 「影響關鍵」曝. 頭痛、耳鳴、頸肩痠痛都是高血壓早期警訊！ 醫授「2招」逆轉. 推薦閱讀： (1)吃很少卻沒瘦？ 「8個害你莫名變胖習慣」曝：別放縱吃空熱量食物 (2)炎夏快幫身體除濕 (3)持續莫名發燒 玫瑰疹作怪.
4 天前 · 根據目前全球醫界及營養界公認具有控制血壓效果的高血壓保健飲食原則得舒飲食（DASH）臨床試驗，是將飲食由一般美式飲食，改變為富含蔬菜、水果及低脂食物，增加乳品與堅果類的飲食，同時避免食用含高脂、高飽和脂肪酸及高膽固醇的食品。 王宗道表示，分析DASH的飲食成分，發現這種飲食中鉀、鈣、鎂的含量比一般飲食型態高出許多，此外，更富含纖維質及蛋白質。 4.飲食份量沒節制： 已經有研究證實，體重每減輕10公斤，可以降低收縮壓5~20mmHg。 而要健康減重，不外乎多運動以及飲食控制，改變飲食習慣對血壓值的影響很大，但也是最難做到的。 但是其實能改善前述的幾項飲食習慣缺點，對體重控制就很有幫助，進而可以預防高血壓上身。 5.抽菸、喝酒不忌口： 抽菸會使血壓上升，還會造成心血管方面的傷害，因此，務必戒菸。
多數民眾家中想必都備有不少藥品，像是外用的皮膚藥膏、慢性病患長期服用的降血壓藥，甚至是癌症病患使用的口頰錠等，然而，這些常用藥品有 ...
4 天前 · 專題報導. 怕血壓高減鹽 反而吃出問題. 列印. 文／丁彥伶. 注意鹽分中的鈉和碘的攝取量. 大家怕高血壓，擔心鈉攝取過高，都要減鹽、限鹽，但是，其實在臨床上醫院急診中發現，因為低血鈉而被送急診的人不少，因此，一定要注意鹽分中的鈉和碘的攝取量。 魏小姐接獲醫院通知，她的母親因為路倒送急診，她趕赴醫院，以為媽媽是中風、還是心肌梗塞，但醫師告知，魏媽媽血鈉過低，電解質不平衡而暈眩昏倒。 詢問病史和飲食習慣，魏小姐說，媽媽平常很注意健康，低鹽、低糖、低油，飲食很清淡，煮菜幾乎不放鹽，吃外食還要過水，因為魏媽媽沒有慢性病，研判可能是飲食問題導致低血鈉。 醫師提醒，低血鈉也有可能造成腦細胞損壞等危險的急性症狀，飲食三低很好，但也不要過度。
2024年5月5日 · 專題報導. 高血壓前期 先改變三餐飲食內容. 列印. 文／洪文嵐. 高血壓是心血管疾病的隱形殺手. 一般來說，標準血壓係收縮壓在120mmHg與舒張壓在80mmHg以下，但是真正被視為高血壓的血壓值，則是收縮壓與舒張壓應分別超過140mmHg與90mmHg。 若是血壓值落在標準值與高血壓值的中間區段，亦即120~139mmHg、80~89mmHg之間，就屬於「高血壓前期」。 雙和醫院心臟內科主治醫師賴志泓表示，在進入高血壓之前，有些患者的血壓值已經超出標準值以上，雖然還不算高血壓一族，但已被視為即將進入高血壓的邊界值，也就是高血壓前期。
