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- 攝取足夠鐵質，例如深綠色蔬菜、肉類、魚類等 攝取足夠碘，例如海產、雞蛋、牛奶及奶製品、紫菜等 含維他命D的食物，例如雞蛋、添加維他命D的奶製品、豆奶 如果正餐吃不飽，可在兩餐之間吃小食，例如水果、堅果、牛奶等，或者自製鮮果乳酪（ 查看食譜 ） *懷孕前至懷孕的首3個月，女性每日服用至少400微克葉酸補充劑（不應多於1000微克）；在懷孕中、後期和哺乳期間，女性應多吃含葉酸豐富的食物或服用葉酸補充劑。
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2022年9月20日 · 孕期不同階段 可按需要服用營養補充品. 過往多個關於飲食和營養的研究都顯示，如按照香港一向的飲食習慣，多數成年人的鈣質、鐵質、錪質和維他命D的攝取量均明顯不足。 尹醫生指出，當日常飲食下對某些營養的攝取量不足，則適宜以補充品作支援。 「女士在準備懷孕前三個月，至懷孕早期可適量服用營養補充品，以減低嬰兒患上神經管缺陷的風險，而葉酸作為常用的營養補充品之一，一般女士的每日攝取量為400-600毫克，以足夠發揮補充營養的功能。 然而假如家族中曾有相關病史、或上一胎小朋友患有神經管缺陷等情況，這類孕婦或需要服用高濃度的葉酸。 除了服用補充品外，孕婦可通過曬太陽來獲取維他命D。 但要留意的是，每次曬太陽前要做好防曬，否則很容易會曬傷，亦會加速皮膚老化。
2020年10月6日 · 以進口香港食物為標準，各位懷孕中既媽媽們參考。 1.蔬菜類： 2.中藥類 3.食品/一般食物 4.生果及水/茶 5.妊娠湯水 以上資料只供參考。嗚謝新生堂中醫提供 媽媽們都記得要忍口呀！有分可吃/不可吃/少量可吃，可飲/少飲等！
懷孕準媽媽想食得健康，就要留意今次的孕婦飲食指南，包括孕婦飲食宜忌、注意事項及孕婦飲食推薦！ 孕婦飲食指南：安胎必吃關鍵營養素. 孕婦媽媽在懷孕期間，需要補充大量營養，幫助胎兒發育，以及紓緩懷孕初期噁心、腹脹、食欲不振、嘔吐等症狀。 當中有4大關鍵營養，對孕婦安胎、胎兒成長非常有幫助。 1) 蛋白質. 當開始懷孕後，孕婦每日需要額外補充蛋白質，一般孕婦應保持每日攝取約70g的蛋白質。 含豐富蛋白質的食物包括： 奶製品、豆類製品、魚類、肉類和雞蛋 等。 雞蛋含豐富蛋白質，而且煮法多，宜每日進食。 2) 葉酸. 葉酸是維他命B的一種，又叫做維他命B9，有利於胎盤形成和胎兒發育，是懷孕初期十分重要的一種營養。
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2024年2月29日 · 孕婦營養 – 懷孕頭三個月飲食宜忌 不管是懷孕初期、中期或後期，準媽媽都必需要注意營養均衡，針對攝取個別營養，甚至改變既有飲食習慣，戒口部份食物。不過亦要留意不能過度進補，否則有機會出現妊娠糖尿、高血壓等問題。現在就帶你了解一下孕婦飲食
- 需要額外攝取的營養補充品。準媽媽們需要足夠的 蛋白質、葉酸、維生素D和維生素A，來供應寶寶的發展所需。基本上，如果日常飲食已維持均衡的攝取，那只要適量補充產前營養素就好了，像是葉酸及維生素D等，育齡婦女葉酸建議攝取量為400微克（MCG），孕期額外增加200微克，共為600微克，以及10微克的維生素D。
- 6大有益食物的份量建議。懷孕初期不建議狂吃，以免過度進補、飲食不節制，導致孕期體重增加太多，反而吃得適合更為關鍵。蔬菜：每天吃2至3份水果和3至5份蔬菜，最好每餐都能吃到不同顏色的蔬果。
- 要避免的4種食物／飲品。1.油膩刺激的食物。有孕吐情況出現的準媽媽，油膩和刺激性的食物容易造成身體的負擔，令到腸胃不適，例如：油炸、辛辣和濃味的調味等等，建議還是少吃為妙。
- 中醫推介 4 種安胎湯水。栗子淮山瘦肉湯。材料：淮山1兩、鮮栗子3兩、粟米1條、紅棗8粒、瘦肉5兩。功效：栗子有豐富葉酸，可以提供營養予胎兒，有助腦部發展；准山有健脾功效，任何人都適合進食；可加少量紅棗或瘦肉作配搭，使味道更加鮮甜。
懷孕初期飲食的注意事項. 衞生署的專家表示，懷孕初期、即首13周，孕婦需要額外所需的熱量較少，每天多吃1塊全麥方包，或1杯低脂 牛奶 或低糖加鈣豆奶，加上服用含碘和葉酸等補充劑已足夠。. 孕婦在初期，毋須吃2人份量的飲食，但要選擇吃一些營養豐富 ...
新生堂中醫診所, Hong Kong. 2,385 likes · 1 talking about this · 30 were here. 新生堂，創立於2000 年，為金鐘區首間中藥材專賣店，曾為香港大學制作中藥 新生堂中醫診所, Hong Kong. 2,385 likes · 1 talking about this · 30 were here. 新生堂，創立於2000年，為 ...
