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2009年11月19日 · 本文重點. 四種舞蹈作熱身. 不靠舉重練肌肉. 專人教授運動學. 課程資料. 擁有健美體態、跳出優雅舞蹈，是不少女性的夢想，如果以往未有機會習舞，從今天開始亦為時未晚。 也許你會擔心筋骨不夠柔韌，或欠缺一點學習推動力，不妨考慮修讀糅合了芭蕾舞及比拉蒂（Pilates）的導師課程，以成為專業導師為目標，既可鍛煉身體，又可自我增值，一舉兩得！ 撰文︰周芷鈺攝影︰胡淑儀. 四種舞蹈作熱身. 曾雪麗芭蕾舞學院開辦的「比拉蒂導師」（Dance-Fit Pilates Trainer）課程，以鍛煉學員體態及培訓專業導師為目標，糅合比拉蒂及芭蕾舞的精粹，透過伸展及拉筋等動作，使學員鍛煉出健康而結實的身體。
2018年4月14日 · Yogalates全方位塑身. 邊個話瑜伽一定係靜態？ 當瑜伽結合Pilates，就變成近年流行的全方位健身運動Yogalates。 Yogalates不像瑜伽需要停留在一個式子，而是透過連續性的動作來提升肌力和柔韌度，將兩者優點完美結合，仲可以幫你塑身、排毒兼消脂。 今次Pure Yoga導師Anjan會示範Yogalates當中5個動作，夏天就到，大家係時候搵番應有的身材曲線。 Anjan不但是一位瑜伽導師，更是認可Pilates導師，由他來示範Yogalates最適合不過。 結合瑜伽與Pilates.
2018年9月1日 · 今回邀請韓國健美先生Mr. Soo Hyun Choi為大家示範，以運動橡筋強化背部肌肉。 橡筋練習 更勝鐵餅、啞鈴. 韓國健身教練Soo Hyun Choi曾獲得多個健美大獎，包括Superfit Overall Grand Prix 2018—Mr. Hammer Strength。 他今次特別選用運動橡筋示範一系列背部運動，除貪其夠方便外，亦由於橡筋比鐵餅及啞鈴更易控制，減少受傷機會，非常適合初學者使用，而且透過橡筋阻力更有效鍛煉肌肉，令姿勢更正確。 動作一 Bent-over Row. 以雙手模仿划艇動作，謹記要用背部去拉起橡筋，而不單止是曲起手臂拉起橡筋。 動作二 Deadlift. 運用橡筋模仿舉重動作，以強化背部肌肉。
2017年4月16日 · 今次Billy就示範了3組鍛煉不同肌肉的運動，讓大家一嘗做吊環體操運動員的滋味。 動作1：Muscle Up. 此動作的好處是引體上升的部分可以鍛煉手瓜、背部Lats（拉肌），到了Transition Phase更可考驗肩膊的靈活性，之後回到引體上升的階段則可鍛煉到三頭肌和胸肌。 Step 1：預備動作：全身垂直，雙手握着吊環。 Step 2：雙手用力做引體上升。 Step 3：然後做一個Transition動作。 Step 4：之後再做引體上升的動作。 Step 1. Step 2. Step 3. Step 4. 動作2：Toes To Ring. 此動作可鍛煉核心肌群、股肌及手瓜。 Step 1：預備動作：全身垂直，雙手握着吊環。 Step 2：將雙腳向上提起，直至掂到吊環。
2017年3月25日 · 早年曾參演電視劇《警網雄風》的藝人陳圓圓（Jacqueline），向來喜愛普拉提（Pilates）運動，已玩了普拉提5年多的她表示當中動作難度極高，但經過長時間訓練後，她已可輕鬆做出「反向push up凱迪拉克」、「Reformer床短盒子」及「梯子桶」等
2020年8月3日 · 康文署每年八月初舉行「全民運動日」，鼓勵市民每日運動最少三十分鐘，建立健康的生活模式。因應新冠疫情的最新情況，今年「全民運動日」改為透過網上示範影片， 示範健體運動，適合不同年齡和能力的人士。 內容涵蓋多個年齡層
2016年7月2日 · 三招零時間運動示範 近年興跳廣場大媽舞，但出一身汗後仍無法減磅，甚至體重不減反增。林大慶解釋，背後原因可能是規限了自己的運動時間，其他時間便不做運動，而且完成運動後又飲食不節制，加上年紀大，新陳代謝減慢，運動習慣未能持 ...
