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明醫網 > 傅卓明物理治療師. 除了之前兩周介紹過的身高體重指數及腰臀比例之外，你還可進一步參考腰圍身高比例來確定自己的身材是否健康達標。 腰圍身高比例 WHtR (Waist-to-Height Ratio) 的計算方法是將上期提及的腰圍 ( 即站立時肚臍垂直向上一英寸處水平地量度圓週) 呎寸除以身高。 舉例你的腰圍為80 公分，而身高為170 公分， 你的腰圍身高比例便等於80 除以170，亦即等於0.4706。 年齡40 歲以下人士的健康腰圍身高比例為少於0.5， 亦即腰圍應少於身高的一半。 40 至50 歲人士的健康腰圍身高比例為少於0.5 至0.6。 年齡50 歲以上人士的健康腰圍身高比例為少於0.6。
2024年5月10日 · 這個看似簡單的計算公式其實亦有講究。 根據世界衛生組織 (World Health Organization)的定義，腰圍應該以站立時最後一根肋骨的底部至骨盆骼脊 (iliac crest)頂部垂直距離的正中間量度水平圓周。 此位置通常為標準體重或者較為纖瘦人士腰部最短的圓周。 但以最短圓周的量度方法對較肥胖人士則並不適用，因為肥胖人士的腰枝中央位置通常會比較寬闊。 如果想要更容易的量度腰圍，可以在站立時肚臍垂直向上一英寸處水平地量度圓周便成。 同樣地，臀圍的最正確計算方法應為站立時水平量度股骨 (Femur)大轉子 (Greater Trochanter)的圓周。 此位置約為站立時臀部或髖關節最寬闊的水平圓周。
2013年11月3日 · 葉國謙子娶李福兆孫女 政商猛人到賀. 【明報專訊】民建聯黨團召集人葉國謙昨日娶新抱，特首梁振英夫婦和前特首曾蔭權夫婦都有出席婚宴慶賀。. 葉國謙兒子葉亦楠的妻子來頭不小，是港交所前主席李福兆的孫女李恩盈。. 李家是香港大家族，名人還包括終審 ...
2018年6月3日 · 陸上蜑家妹：我籍貫係銅鑼灣 「有啲特質 喺度長大先擁有」. 李敏婷（圖）家族七代以前已扎根銅鑼灣避風塘，她是家族首代在陸上出生的蜑家人。. 不在水上生活，她曾對蜑家人概念模糊，不知「籍貫」在何處，但現在問她，會毫不猶豫地答：「銅鑼灣 ...
這個看似簡單的算式其實亦有講究。 根據世界衛生組織 (World Health Organization) 的定義，腰圍應以站立時最後一根肋骨底部至骨盆骼脊 (iliaccrest) 頂部垂直距離的正中間量度水平圓週。 此位置通常為標準體重或較纖瘦人士腰部最短的圓週。 但以最短圓週的量度方法對較肥胖人士並不適用，因其腰枝中央位置通常會較寬闊。 要更容易量度腰圍，可以在站立時肚臍垂直向上一英寸處水平地量度圓週便成。 同樣地，臀圍的最正確計算方法應為站立時水平量度股骨 (Femur) 大轉子 (Greater Trochanter)的圓週。 此位置約為站立時臀部或髖關節最寬闊的水平圓週。 舉例你的腰圍為28寸，而臀圍為35 寸，你的腰臀比例便等於28 除以35， 亦即等於0.8。
上週本欄介紹過六式增強體質古典體操之一的深蹲腿。今期會深入介紹另一式----舉腿運動。舉腿運動是鍛練腰腹肌肉的有效方法。由於這種運動比捲腹 (Crunches) 及仰臥起坐(Sit-ups) 更能訓練腰腹肌肉的實用力量 ( 舉腿的運動模式更接近跳躍、跑步、攀爬及踢腿等動作)、能運動更多肌肉 ( 要運用腰腹 ...
2017年11月3日 · 文字：每100字（含標點符號） 30元. 特別內容如獨家新聞，名家約稿等另按情況收費. 圖片：每張50元. 獨家，合成圖片，圖樣設計另議。. 凡未於收費表列明之項目而屬明報（加拿大）內容者，引用者請先行查詢收費。. 舉報剽竊內容獎勵辦法：. 凡舉報可能剽竊 ...
