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2021年6月25日 · 1. 補充足夠纖維質. 膳食纖維能幫助腸胃蠕動順暢、增加腸內好菌。 每人每日膳食纖維攝取量應達25公克到35公克，豆製品、全穀根莖類、藻類、菇類等，都是很好的纖維質來源。 2. 補充益生菌. 可從發酵乳、營養品中補充益生菌。 前衛生福利部雙和醫院營養師張維浚表示，益生菌要吃對，一定要「選對菌種」，購買時要仔細判讀包裝上說明與功效，例如成分有哪些菌株、是否達到有效劑量、是否有國家食品安全認證和實證研究認證等，一般民眾若不易判斷，也可請教醫師或營養師。 3. 補充植化素. 植化素就是植物的色素，能幫助清除腸道自由基等有毒物質。 最好天天補充，紅、黃、綠、黑、白五蔬果，如橄欖葉、番茄、茄子、菇類、甜椒等，若一天吃不到也至少一週要吃足。 4. 少油糖菸酒.
2024年6月12日 · 台塑生醫i醫健康管理中心林芷儀營養師指出，益生菌具有三大功用：其一維持消化道機能，幫助消化促進營養吸收，並使排便順暢；其二調整體質，提升整體健康力，讓我們更有精神；其三維持心理健康，好的消化道機能有助於調節心理狀態，使情緒更平穩。 我們體內存在著好菌、壞菌和中性菌，我們不僅要補充好菌，更要營造適合好菌生長的環境，吸引中性菌變好，當好菌數量增加，即能有效抑制壞菌繁殖。 想為體內營造好環境請朝5個方向努力： 1.戒除不良的飲食習慣，避免攝取高糖、高脂肪、加工食品。 2.定期運動，促進身體的循環代謝。 3.學習放鬆身心的技巧，保持規律的生活作息。 4.避免濫用抗生素以防止破壞菌叢平衡，請於醫生指示下定時、定量使用。 5.適度補充益生菌，提高體內好菌比例。
2023年6月28日 · 若由食物補充不足，則建議選擇益生菌產品補充；因為益生菌是經過檢驗實證，耐酸鹼，可以幫身體補好菌，改變細菌叢生態、幫助消化，使排便順暢。. 此外最好選擇有添加益生質的產品，益生質是好菌的養分，適量補充，養出更多好菌。. 至於酵素 ...
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如何補充益生菌?
益生菌可以預防流感嗎?
熟齡族群如何補充益生菌?
2023年3月14日 · 李婉萍營養師提醒，選擇益生菌不是光看數量多就好，首先需考慮這個數量在出廠後能否維持穩定，因為溫度與儲存環境會使菌數隨時間遞減；此外，補充菌種時，補單一不如補多元，若同時添加益生質就更好。
2020年12月14日 · 益生菌專家蔡英傑從眾多醫學研究分享，益生菌可增強疫苗效力與保護期限，有助預防流感，防範新冠病毒也有機會。 但是，日常該如何補充益生菌？ 針對16個常見問題，蔡英傑一一詳盡回答。
2023年12月14日 · 文／50+整合企劃. 很多人會補充益生菌，希望幫助維持腸道菌的平衡，打造健康體質，但不少人都會反應某個牌子對某些人很有效，但自己好像沒有感覺？. 其實在選擇補充相關保健品前，更重要的是從根源維持「腸道微環境」的平衡，才是治本之道 ...
2023年5月24日 · 近年對益生菌的研究越來越多，補充好的益生菌不僅幫助消化，使排便順暢，維持消化道機能，調整體質。透過適量的補充益生菌，能夠幫助改變細菌叢生態，幫助消化也使排便順暢；此外也建議可以補充添加蛋白質分解酵素的食品，例如鳳梨酵素 ...
&ck=F11246093781D4F77E731A57FCE78D88&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "消委會益生菌產品邊隻好1")
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