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1. www.redbull.com › tw-zh › signs-of-overtraining過度訓練會出現的5個跡象及5種傷害 - Red Bull

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   2023年5月31日 · 1.越運動越瘦不下來. 運動會影響你的荷爾蒙狀態，脂肪代謝實際上是可以透過高強度的有氧運動來提高皮質醇 (cortisol)，進而影響胰島素的敏感性，這會間接增加血液中的葡萄糖含量，肝臟也會增加分解糖原；當皮質醇越高的時後，我們的身體就會減少脂肪的燃燒，不知不覺中保留任何一個珍貴的熱量來源，以維持身體的運作。 2.腎上腺素易不足. 過度訓練引起的嚴重腎上腺疲勞被稱為過度訓練症候群 (Over...

2. www.redbull.com › tw-zh › elden-ring-battle這就是為王的理由《艾爾登法環》新手上路成王快速攻略指南－戰鬥 ...

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   2022年4月14日 · 如果任何你覺得困擾的關卡，不用擔心、道具砸下去之後難度瞬間打對折，丟下去之後基本上就不是你要思考怎麼攻略敵人，而是敵人反過來被逼著 ...

3. www.redbull.com › tw-zh › signs-of-overtraining-2018/28/06重訓做越多越好？ 九個現象顯示訓練過頭拉！ - Red Bull

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   現象一：心律不穩定. 「我們一直使用一個基準來測量靜息心律，而測量的最佳時機，就是在早晨清醒的時刻。 」Harris說。 Harris繼續說：「假使在任何一個清早，只要比基準高十個或以上的跳動，我們會立刻請他 (運動員)離開，或直接送他回家。 現象二：達不到正常水準. 當在那裡待上幾天或是幾周過去，始終達不到我們所期望的目標。 Harris認為，這應該被視作過度訓練的有力指標。...

4. www.redbull.com › hk-zh › 10個有效提升跑步速度的10個有效提升跑步速度的全身肌力訓練 - Red Bull

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   步驟1.找一個堅固的椅子，坐在椅子上並將雙手放置於兩側的椅面邊上。 步驟2.將身體往前移至臀部懸空，同時雙手撐著身體並雙腳伸直角跟著地。

5. www.redbull.com › tw-zh › what-is-hitting-the-wall-running長距離跑者比賽遇到「撞牆」都是如何克服？ - Red Bull

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   2023年10月31日 · 以下這幾點是克服它的方法！ 由 Mr.David 編寫. 4 min read發佈於 10/31/2023 · 10:53 AM PDT. 當你正準備跳入人生第一場馬拉松賽事前，相信內心總會出現一個小聲音不斷提醒著你，試圖要阻止你參加。 那個聲音就是所謂的跑步「撞牆」現象，這個問題甚至超越訓練的痛苦以及雙腳疼痛的感受！ 但這個令許多跑者畏懼的「它」究竟是什麼呢？...

6. www.redbull.com › tw-zh › 5-tips-for-improving-your-FTP-from突破極限、超越自我的5個FTP超級訓練法 - Red Bull

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   2019年4月2日 · 「身體得以完全復原的時間約兩至三天。 」Philipp說，休息室為了走更長遠的路，一旦你能讓自己的身體有足夠的能量後，接下來才能繼續將自身訓練量提升。 4.Go long (長時間訓練) 偶爾長途騎車是有氧健身的最佳方式之一，且長期運動也FTP才可有最準確的測量。 騎行三小時以上的訓練時間可是你的身體便更加彈性，且可有效燃燒能量。 即便只是每月執行一次長途騎行，也可有效達成效果。 5.Mix...

7. www.redbull.com › tw-zh › essential-marathon-training-plan初心跑者別擔心!16週完成你的第一場馬拉松賽事訓練 - Red Bull

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   2023年1月16日 · 無論你是透過能量膠或食物來進行補充，請設定目標為每小時補充1公斤體重1g的碳水化合物，例如你的體重為70公斤，則每小時需補充70g的碳水化合物。 第三點，皮膚在長時間摩擦下容易受傷，這也是跑者們需避免的一個錯誤，相信你不會想在賽事當天成為混身是血的跑者吧！ 你可以在賽前使用凡士林塗膜在跨下或是腋下，這些皮膚容易長時間磨擦的部位。 14大守則讓你訓練得更好、更聰明、更有效率. 7 min...