秀智減肥 相關
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- 秀智為了甩肥肉,狠下苦心,她的減肥餐單以低卡為主,整天的熱量大約控制在1000卡路里內。 早餐秀智會進食脂肪含量低的1個蕃薯及雞胸肉來補充身體所需的蛋白質;午餐時她會吃一碗糙米飯配搭蔬菜沙律。 玄米的膳食纖維比起白米高達6倍,有助刺激腸道蠕動,促進排泄作用;晚餐則是只進食2個蕃薯,而且下午6時後就會禁食。
www.cosmopolitan.com.hk/cosmobody/bae-suzy-doona-netflix秀智《我的女神室友斗娜》逆天美貌+窈窕身材迷倒觀眾!4大減肥心法:獨創「企鵝運動法」 - Cosmopolitan HK
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從女團MissA出道的她能歌善舞,憑着甜美又清純的臉孔多年來人氣不減,雖然剛出道時擁有包包臉和一身嬰兒肥,不過秀智靠着控制飲食和運動成功減肥,10年來一直保持47kg,一起來看秀智超強意志力的減肥和護膚秘訣!
2023年10月27日 · 2023年10月26日. 秀智主演的《我的女神室友斗娜》 在Netflix上線後長踞排行榜榜首! 有著「國民初戀」稱號的秀智在劇中飾演一個突然引退的人氣偶像,官方早前在劇集正式播出前釋出多張秀智的劇照,其逆天美貌和令人羨慕妒忌恨的纖瘦身材令觀眾期待度急升! 不過其實秀智在初出道時期曾被批肥腫難分,但之後憑著自創的減肥法成功瘦下來,蛻變成女神。...
2023年10月24日 · 秀智除了長相甜美、演技精湛外,168公分的傲人九頭身材也是萬眾矚目的焦點,原來她在減脂期的秘密武器是「地瓜」,還有什麼厲害的瘦身、保養祕訣,快跟著Cosmo一起看下去吧~ >> 【2023秋冬髮色趨勢】韓星同款煙燻莓紅色、蜂蜜棕、焦糖色,溫柔氣質、性感酷甜風,時髦又顯白....
減肥的關鍵在於熱量控制,秀智曾在節目中提到她通常把每日攝取的熱量限制在約1000大卡左右。 正常女性每日所需的熱量約1200~1500大卡,當慢慢減少攝取500大卡的熱量,會對減重很有幫助。 只不過雖然吃得少,但吃的健康才重要! 要優先選擇高蛋白和低脂的食物,並攝取足夠的水分,再搭配充足的運動,才能達到瘦身的效果。 延伸閱讀: 纖細卻有緊實線條! 《犬系戀人》朴圭瑛的完美體態4秘訣:器械皮拉提斯、芭蕾舞. 秀智的好身材秘訣3.自己設計「地獄」減肥菜單. 秀智分享過自己設計的一日瘦身飲食菜單,讓她減肥成功的秘密武器就是「地瓜」! 地瓜是非常好的原型食物,除了有維生素A,外皮還有豐富的膳食纖維,能改善腸道健康,促進消化。
2019年12月23日 · 秀智在節目《名單公開2016》中,提到她的減肥餐單是,早上通常只吃雞胸肉和一條地瓜,中午則吃玄米飯搭配沙拉。 另外,秀智過了晚上6點就不會進食。 2.獨門瘦腿法 企鵝塑身操. 除了有減肥餐單外,秀智曾在節目上分享她發明了的居家小運動「企鵝塑身操」,這方法可加強上身訓練,令身材更好看,而且可以防止胸部下垂。 首先雙腳與肩同寬,雙手伸直,手腕向外側折,站姿如企鵝般,然後手臂向前、旁、後側擺動,做20下,一組反覆8次。 This video is private. 看完秀智的「男神收割機」育成法,大家不妨嘗試一番,做第二個「國民初戀」吧! 想減肥的話,在飲食上有建議嗎? 減肥一定會瘦胸嗎? 本人已詳閱並同意遵守本文列明條款及細則。
2023年10月24日 · 秀智身材管理秘訣1)均勻熱量減肥菜單. 秀智初出道時,可愛的嬰兒肥為她帶來甜蜜煩惱,她自行制訂「韓國idol級」的仙女減肥菜單,每年大約攝取1,000卡熱量,飲用大量水份加強新陳代謝,並憑著餐單擺脫嬰兒肥,養身劇中讓人羨慕的纖腰及零贅肉超長腿! 根據《Women’s...
2023年11月3日 · 秀智自創了獨門的「企鵝瘦身操」,有效擊退女生最在意的ByeBye肉、瘦手臂,還能防止胸部下垂和外擴。 首先雙腿分開與肩同寬,手臂在身體兩側,如企鵝般張開45度角,手腕來回地內外擺動;然後將手臀分別往胸前及頭頂方向伸直,手腕重複動作。 每天在家可抽空做這3個動作,一共8組,每組20次。 秀智為減走手臂ByeBye肉,自創出獨門的「企鵝瘦身操」。 (圖片:Youku) 減肥秘訣二:多喝水+控制熱量攝取. 每當遇上行程或拍攝,如果抽不出時間運動,秀智就會採用「熱量赤字」加快瘦身速度。 即是將每天的熱量攝取控制在1000卡以下,少於消耗量;而且會多喝水,可提高新陳代謝分,有助減重。 但要留意的是,這個方法並非人人適用,建議實行前先諮詢醫生或營養師專業意見。