維他命 b 雜治療脫髮 相關
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- 維他命B1：精神性維他命。維持神經正常，避免憂鬱、焦慮，促進碳水化合物代謝，可消除疲勞，並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜等。
- 維他命B2：能量代謝維他命。延緩老化、協助代謝鐵質，長期缺乏容易出現認知功能下降、憂鬱；協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要，能改善痘痘、破嘴等肌膚問題。
- 維他命B3：菸鹼酸。主要作用是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料；缺乏時就有可能引發憂鬱、焦慮、躁鬱、知覺失調症等問題。
- 維他命B5：泛醇。協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，與製造荷爾蒙、紓緩壓力、增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、粟米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
- 維他命B1。維他命B1又稱為精神性維他命，能維持神經正常，避免抑鬱、焦慮及提升活力，也能促進碳水化合物代謝、消除疲勞，並有助於控制體重。推薦食物：糙米、麥片、豆製品、瘦肉、洋蔥、蒜頭、韭菜。
- 維他命B2。維他命B2又稱能量代謝維他命，幫助延緩老化、協助代謝鐵質，也能協助醣類、蛋白質、脂肪的氧化分解，對於皮膚、黏膜、毛髮健康很重要，幫助改善痘痘、破嘴等肌膚問題；但如果長期缺乏維他命B2，就容易出現認知功能下降、抑鬱等症狀。
- 維他命B3。維他命B3又稱煙酸，主要作用是提供細胞正常運作的能量，是啟動全身50多處不同代謝路徑所需「輔酶」的合成原料，缺乏時就有可能引發抑鬱、焦慮、躁鬱、思覺失調症等問題。
- 維他命B5。維他命B5又稱泛醇，協助蛋白質的能量生成與利用，並幫助合成抗體、膽固醇，以及製造荷爾蒙、紓緩壓力，增加高密度脂蛋白的形成。推薦食物：綠色蔬菜、粟米、豌豆、小麥、酵母、蘑菇。
- 脫髮掉不停 - 建議補充鐵和維他命D。行經期女性經常會因為「貧血」問題，導致毛囊無法得到足夠的氧氣及養分，引起脫髮問題！飲食上可以適當吃補血的食物，像是豬血湯或是蛤蠣湯，不過貧血狀況太嚴重的話，還是需要就醫以鐵劑治療才行喔！
- 頭髮生長慢、無光澤 - 關鍵在蛋白質。頭髮中的成份有65%-95%是蛋白質，大部分是角蛋白 ，而缺乏蛋白質的攝取沒有足夠原料，就會導致生長變慢，而頭髮要有光澤也需要有「含硫胺基酸」的存在，雞蛋是營養素相當多元的食物，可以吃到優質蛋白質（包含含硫胺基酸）也同時吃到幫助生長的B雜維他命，所以建議可以每天吃一顆全熟雞蛋！
- 狂長白頭髮 - 補充維他命C、做好防曬。當毛囊中的黑色素細胞老化或受傷，導致黑色素分泌不足，就會生長出白頭髮！所以預防白髮的最佳方式就是保護黑色素細胞，飲食上可以透過每天吃兩拳頭大水果來補充維他命C，提高抗氧化力減少自由基攻擊黑色素細胞。
- 頭皮屑多、頭皮癢 - 增加Omega-3脂肪酸攝取。頭皮發炎或過度乾燥的狀態，都會增加皮屑的生成，除了需要選擇合適的洗髮產品之外，飲食上會建議注意Omega-3 脂肪酸的攝取，可以每週吃至少兩次青背魚，像是三文魚、鯖魚、秋刀魚，或是素食者可吃亞麻仁籽、奇亞籽。
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2024年4月7日 · 有助減少脫髮及加強頭髮生長的營養素如：蛋白質，有效促進頭髮生長；維他命C，促進體內膠原蛋白形成，改善壓力性脫髮；維他命B，幫助體內胺基酸代謝，防止脂溢性脫髮；維他命E，促進新陳代謝，改善血液循環。 改善脫髮方法｜3. 定期檢測頭皮可以及早發現頭皮狀況，以免錯過治療黃金時間。 大家可以從4方面評估健康狀況。
- 手術後與康復期掉髮
- 免疫系統掉髮
- 藥物與化療掉髮
舉凡任何意外或疾病手術康復期可能都會導致暫時性掉髮。 頭髮的生長週期分為生長期、退化期及休止期。 若遇到重大意外事故，會影響頭髮週期而促使頭髮進入脫落階段。尤其在創傷後3~6個月，掉髮情況通常會變得明顯。(編按: 此時毛囊未死，只是如冬眠一般休止，身體基礎問題如壓力解除或疾病緩解後，頭髮都可以再生長，化療病人與懷孕掉髮均屬此類。)
俗稱「鬼剃頭」的圓禿，是一種短時間內發生的掉髮現象。圓禿的原因有許多種，其中免疫系統失調是因患者的白血球在不知名原因下，將頭髮視為外來者，因此就錯誤地攻擊毛囊細胞，使毛髮無法生長而形成許多局部性禿頭。
包括用於癌症治療的化療藥物、血液稀釋劑、用於控制血壓的β受體阻斷藥和避孕藥，都可能導致暫時性掉髮。治療癌症的標靶藥物會破壞迅速分裂的細胞，如癌細胞以及髮細胞。 ▼▼【相關文章．按圖放大率先預覽】【減脫髮飲食】改變3大飲食習慣助減脫髮 點只遠離煙酒刺激！▼▼ 延伸閱讀： 頭髮搶救大作戰！7招有效預防掉髮 掉髮原因盤點～原來不只男性會禿頭 【本文獲「Hello醫師」授權轉載，原文：別驚！頭髮整撮掉的11個原因分析】
2020年2月5日 · 撰文：Heho健康. 出版： 2020-02-05 07:18 更新：2020-04-30 15:27. 維他命B雜是身體的能量來源，而每一種維他命B，都有自己的功效。. 不過現在市面上很多是「維他命B雜」的綜合錠，如果能選對「含量」，找到符合自己身體狀況的維他命B來服用，其實可以達到事半功倍 ...
2022年5月3日 · 從西方營養學而言，白髮增加與飲食習慣有莫大關係，只要多食6種食物，就可以幫助改善及預防白髮掉髮，還能讓髮質變得強韌有光澤。 1. 優質蛋白質. 頭髮主要由蛋白質造成，但當缺乏蛋白質會導致頭髮變得脆弱，容易折斷和掉落，還可能導致頭髮顏色變淺，甚至變白。 想補充蛋白質多食雞蛋、牛奶、綠色蔬菜、全穀飯、燕麥胚芽等優質蛋白質。 雞蛋含有優質蛋白質，健康脂肪和很多重要的營養素。 （VCG） 2. 鐵質. 鐵負責將氧氣運送到全身，一旦缺鐵嚴重至貧血程度就會導致脫髮。 想促進頭髮健康生長，可多吃牛肉、羊肉等紅肉、豬血、鴨血、紅莧菜、豬肝等鐵質豐富的食物。 多吃鐵質豐富的肉類如牛肉，可以補充鐵質，令氣血運行得更好。 (jason leung@unsplash)
