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1. 其他人也問了

   如何改善腳底筋膜炎?

   • 矯正足部用力：為有足部力學問題，如扁平足、足部旋前、膝外翻的患者處方矯型鞋墊或用運動膠布貼紮技巧，承托足弓及改善足踝（距下關節）位置，減少足底筋膜拉扯 運動治療：特別加強訓練足部小肌肉、小腿及臀部肌肉的運動去改善足部旋前情況，研究亦顯示訓練平衡力及伸展動作，均能有效改善足底筋膜炎情況。 我們的足弓在下陷（有扁平足）時，腳的長度 (從腳跟到第二趾前緣) 會變長。 透過訓練腳底的小肌肉可以幫助支撐足弓，能改善扁平足及減少足跟痛之外亦有助預防下肢受傷。 做法：在不捲曲腳趾的情況下升高足弓。 由於足部的長度會因著足弓升高而縮短，因此這運動稱為縮足運動。

   【足底筋膜炎】原因是什麼？物理治療講解治療方法！ | Bowtie - 保泰 …

   www.bowtie.com.hk/blog/zh/足底筋膜炎-物理治療/

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   足底筋膜炎是什麼?

   • 足底筋膜炎其實是種退化性足部疾病，日常生活中，腳掌承受來自全身的重量、給予人體良好的支撐。 腳掌是由許多骨頭所組成，這些骨頭之所以能如此牢固，除了包覆在外層的肌腱與韌帶給予幫忙，位於腳底的足底筋膜也有不少功勞。 足底筋膜是一層網狀的結締組織，範圍自腳跟延伸至五根腳趾，除了支撐的功能外，也能在運動時吸收來自地面的反作用力，然而，這些任務須仰賴肌肉、肌腱、韌帶共同完成。 每一天，足底筋膜會因人體運動產生微小撕裂傷，但血液中的養分可適時修補傷口，維持足底筋膜健康。 若因年老退化、運動過度等原因，使肌肉、肌腱與韌帶不堪負荷，足底筋膜就必須承受多餘的衝擊力，甚至使足底筋膜纖維化，血液不易進入，久了便會出現足底筋膜炎症狀。 至於痛點為何多在腳跟？

   足底筋膜炎有6種原因，圖解教你復健及按摩紓緩

   www.ihealth.com.tw/article/足底筋膜炎/

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   腳底筋膜是什麼?

   • 腳底筋膜是位於腳底厚實強韌的結締組織，自腳跟內側猶如扇狀向趾骨延伸，其作用在於維持足弓，讓下肢在從事走路跑跳時，好像避震器一般可適應地面，並吸收從地面而來的衝擊。 因此一旦足部結構異常如扁平足，每走一步路都會對筋膜產生過度的牽扯和刺激。 至於該如何治療以及應該要看哪一科，且讓我們看下去。 任何可能導致不正常拉力之因素，如扁平足、空凹足、足跟肌腱過短、長時間負重站立、鞋墊過硬或鞋跟過高等等，皆可能導致筋膜對附著端之骨骼及其相連組織的牽拉及傷害。

   腳底足底筋膜炎 - 有何症狀及治療要看哪一科？

   www.money511.com/diseases/Fasciitis.php

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   骨刺會影響足底筋膜炎嗎?

   • 骨刺會造成足底筋膜炎？ 不一定，雖然坊間流傳骨刺會引起疼痛，事實上，骨刺是種骨質增生現象，當某部位較常運動或受力時，該部位的骨頭就會增厚，從X光照片看來，就有如骨頭長出別的物體，只要骨刺沒有壓迫到神經，就不會有不適症狀。

   足底筋膜炎有6種原因，圖解教你復健及按摩紓緩

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2. www.ihealth.com.tw › article › 足底筋膜炎足底筋膜炎有6種原因，圖解教你復健及按摩紓緩

   www.ihealth.com.tw › article › 足底筋膜炎

   • 網頁紀錄

   2022年6月2日 · 當患者腳底出現疼痛時，醫師為了診斷是否為足底筋膜炎，會使用觸診，確認痛點是否在腳跟或腳跟內緣。 進一步的檢查方式為超音波與X光檢查，超音波可顯示足底筋膜狀況，若有足底筋膜炎徵兆，足底筋膜會有增厚的情況；X光可觀察足部骨骼結構 ...

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   • 失智症早期六大症狀，預防及延緩退化的關鍵

     健忘是忘了還會想起來，失智症是完全忘記有過那回事，就算 ...

3. www.edh.tw › article › 29335足底筋膜炎症狀多久會好？治療該看哪科？從原因到舒緩方法 - 早安健康

   www.edh.tw › article › 29335

   • 網頁紀錄

   2023年5月10日 · 足底筋膜炎是不少人長期抗戰的症狀！平常不礙事、但足底筋膜炎痛起來要人命，只要腳一下床碰到地板就疼痛不已！到底足底筋膜炎原因是什麼？足底筋膜炎的治療方式有什麼？

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4. 影片

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     49:08

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     一踩就痛？改善「足底筋膜炎」這3招學快學起來！健康2.0 (完整版)

     2017年12月16日

     觀看次數：200.4萬

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     5:41

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     足底筋膜炎

     2018年11月16日

     觀看次數：12.7萬

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     18:18

     youtube.com

     【健康】不吃藥、不打針！名醫教你5分鐘甩開腳痛：1招解決足底筋膜炎！ft.朱家宏醫師｜下班經濟學299

     2022年10月21日

     觀看次數：145.6萬

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5. www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解【足底筋膜炎】5大原因、症狀中了幾項？治療及舒緩方法全面睇。 ...

   www.ankh.com.hk › 健康資訊 › 【足底筋膜炎】了解

   • 網頁紀錄

   足底筋膜炎（Plantar fasciitis）是 腳板底痛 及 腳踭痛 的主要原因之一，由 足底筋膜 和周邊軟組織勞損或創傷所引起的炎症。. 如下圖所示，足底筋膜（Plantar fascia）連接後方腳跟骨至前方蹠骨（Metatarsal bones）位置，亦即是腳踭延伸至5個腳趾間。. 足底筋膜承受 ...

6. gleneagles.hk › tc › medical-conditions腳跟痛（足底筋膜炎） | 港怡醫院 - Gleneagles Hospital Hong Kong

   gleneagles.hk › tc › medical-conditions

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   足底筋膜炎是指腳底可支撐足弓的一條帶狀肌肉組織（稱為足底筋膜）發炎，是腳跟痛最常見的成因，一邊或兩邊腳跟均可能出現痛楚。 成因. 症狀. 治療. 併發症和相關疾病. 相關專科. 骨科手術及運動醫學. 腳跟痛 (足底筋膜炎)是指腳底可支撐足弓的一條帶狀肌肉組織 (稱為足底筋膜)發炎，是腳跟痛最常見的成因，一邊或兩邊腳跟均可能出現痛楚。

7. www.twah.org.hk › tc › conditions-and-treatments足底筋膜炎 - 香港港安醫院–荃灣 - Hong Kong Adventist ...

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   足底筋膜炎是一種常見的足部疾病，普遍症狀是腳板底一着地受壓就感到如「針拮」般刺痛。 除了筋膜逐漸退化的中老年人和過度操練的跑步者之外，日常生活中肥胖人士，有扁平足、高足弓或長短腳者，長期穿上高跟鞋走路的女士，以及工作上需要長時間站立 ...

8. 圖片

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9. www.commonhealth.com.tw › article › 85830足底筋膜炎症狀？5招治療復健，足底筋膜炎選鞋4原則 - 康健雜誌

   www.commonhealth.com.tw › article › 85830

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   足底筋膜炎有什麼症狀？. 足底筋膜是一條強韌的筋膜，作用是拉緊腳底及腳跟，使腳底呈現弓形，走路或運動時有良好的彈力和扭力，並且分散壓力和反作用力。. 足底筋膜炎的疼痛會一路從腳底延伸到腳跟，足底筋膜炎症狀包括：. 久站或長時間行走後感覺 ...

10. chung-jen.com › other-diseases › 足底筋膜炎足底筋膜炎全攻略：專家解答病因、症狀與治療 - 重仁骨科醫院

    chung-jen.com › other-diseases › 足底筋膜炎

    • 網頁紀錄

    2024年1月23日 · 足底筋膜炎是一種常見的足部疼痛疾病，主要由足底筋膜（一種支撐足弓的厚帶狀結締組織）的過度使用、緊張或撕裂引起。 以下幾點是常見造成足底筋膜炎成因： 過度使用：長時間站立或行走、運動過度。 足部過度承重：體重過重、長時間攜帶重物、或是足部肌力弱都可能導致足底筋膜過度承重。 穿著不合腳的鞋子：包含鞋子過硬、過薄、過高、或是不合腳。 先天結構異常：高足弓或扁平足等。 運動過度：長時間爬山、跳舞、跑步或緩步跑等運動過度。 長時間站立或行走於不平坦路面。 二、足底筋膜炎的症狀. 足底筋膜炎是一種引起足部疼痛的常見症狀，這種疾病引起的足底疼痛通常集中在腳跟或腳底中央位置，這是因為足底筋膜主要位於這些區域。 疼痛的程度和特性可能因個人的日常活動習慣和足部使用方式的不同而有所變化。

11. 焦點新聞

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      拇指外翻、足底筋膜炎都因小腿僵硬！1招伸展萬靈丹常保年輕、不痛不浮腫

      阿基里斯腱如果僵硬，走路時小腿會無法前傾。因此，每次走路都會造成足弓塌陷。足弓坍塌會形成代償性的扁平足，進而引發拇趾外翻、足底筋膜炎等足部疾病。實際上，足底筋膜炎患者如果正確執行「阿基里斯腱伸展操」，有超過一半以上病患可感受到症狀實質的改善。 不光是如此，即使自認「雙腳還很健康， 不用擔心」的人，也應該要經常伸展阿基里斯腱，因為阿基里斯腱會隨著年齡增長而僵硬。這就是為什麼我們會一再強調，「伸展阿基里斯腱」 對保持足部年輕和健康的重要性。 此外，小腿俗稱人體的第二心臟，其大部分肌肉由與阿基里斯腱相連的小腿三頭肌所占據。阿基里斯腱如果變僵硬，不僅會導致小腿三頭肌無法順利伸縮，還可能影響腿部血液循環變差，出現冰冷或浮腫等症狀。

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      24 小時前

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      中時新聞網

      足底筋膜炎痛炸 醫授3招自救法 1顆網球就搞定

      2024年06月05日 18:06

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      自由時報電子報

      健康網》一踩地就痛恐足底筋膜炎 醫授舒緩4招

      2024年05月25日 10:46

    • 

      Microsoft Start Health on MSN.com

      專業的常見問題: 為什麼我會有足底筋膜炎？

      2024年06月01日 05:28

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