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1、專項技術心理訓練，即是針對某項特定的技術專項進行的心理訓練。 運動員在做具有一定危險性的項目時，往往會出現緊張、焦慮、恐懼等心理，導致動作的僵硬化、變形，移位等；從而影響動作的準確性和熟練程度，嚴重的會導致危險的發生，如進行攀登、速度等項目時產生的畏高、恐速等心理。 針對這些現象進行專項的技術心理訓練，可以有效地消除運動員的緊張、恐懼心理，從而保證動作的熟練和準確，以及運動員的人身安全。 可從以下方面進行訓練： 充分熟悉和瞭解保護專項技術措施，建立對於技術保護體系的堅強信心。 充分熟悉和適應產生緊張、恐懼的場景，可以有效地減少緊張恐懼心理。 加強應急能力訓練，有效地消除緊張恐懼心理。 (下期續……) 上則標題： 馬拉松後的復原護理. 下則標題： 耐力運動員訓練(二) 全能運動. »
1. 側向頭部明顯傾前，正常的話側看，耳珠應該可以與肩膊成一直線。 2. 頸及胸椎弧度額外明顯，疑似「寒背」或「駝背」。 3. 從後看,上背的肩胛骨會明顯外轉及上提。 (俗稱天使般的肩胛骨) 4. 肩膊會上提及向內轉。 除外觀特徵外，UCS患者會有肩膊繃緊及痛症，關節活動能力下降，嚴重的可會產生頭痛及手痳痺。 UCS的特徵十分明顯，特別容易在年長的人及長時間對電腦工作人上發生。 因為準確的斷症對UCS患者是十分重要的，治療才可事半功倍，治療可能包括一些物理治療的儀器來改善肌肉問題，如衝擊波治療頸膊三角肌，脊科矯正一些特別受壓的關節，最後最重要的事莫過於教育患者如何避免不良的姿勢，及有效地作一些均衡的強化運動。
1. 咖啡因對爆炸性運動如舉重，短跑等沒有多大的幫助。 2. 耐力性運勤如長距離的單車運動，長途游泳及長跑等的效益較大。 3. 在咖啡因的刺激下，運動反應可得到明顯改善。 4. 上了咖啡癮的人強制戒除咖啡數日後，再次飲用咖啡時，運動反較為敏銳。 5. 一般的最佳劑量，為身體每公斤體重攝取3.3毫克 (或每磅1.36毫克)以一杯170克 (6安士)的咖啡計，含有100至150毫克的咖啡因。 6. 咖啡因可加強肌肉細胞，對脂肪分解時所產生脂肪酸的運動，故此可提高耐力性運動的表現。 7. 咖啡因亦可配合運動加強減肥的效果，在進行運動前飲用3.0毫克對一公斤體重，可以加快脂肪的消耗。 (本港市面也有一些標榜減肥作用的咖啡沖劑) 8. 咖啡因的作用可以在體內維持大約二小時。 9.
目前不少運動員都使用一條「咖啡方程式」，在不危害身體健康的情況下，普遍地廣為應用。如果你是一個喜愛喝咖啡的人，又想提高自己的運動水準的話，可參考以下的方法： 1. 咖啡因對爆炸性運動如舉重，短跑等沒有多大的幫助。
「類風濕關節炎除影響手腳關節，亦因患者血液內發炎因子增多，引發全身系統性發炎，故亦會出現精神不振、疲倦、食慾不振、消瘦、悶悶不樂等徵狀。 關節發炎如置之不理，首6個月有4成患者會出現關節侵蝕、變形，故盡早治療最為重要。 口服藥物如非類固醇消炎藥和改善病情風濕藥，對病情輕微者效果良好，但一般需兩個月才起效。 發病較急者，便不能單靠口服藥物，而必須同時配合類固醇或生物製劑，提升成效。 「生物製劑主要透過中和引致關節發炎的物質，改善病情。 荷蘭曾有研究將研究對象分為四組，其中第四組於發病初期使用生物製劑。 治療首年，發現第四組患者關節侵蝕最少；五年後，亦發現第四組患者的關節侵蝕最少，證明生物製劑愈早使用成效愈佳。 生物製劑成效顯著. 生物製劑種類不少，作用機制各異。
葉醫生說，病人病發時會出現關節發炎、疼痛的徵狀，繼而關節及周圍的組織會受侵蝕，出現骨骼變形、曲彎，影響日常生活、工作及社交。 此外，病人也會有疲倦、肌肉疼痛、貧血、結節等症狀。 早期類風濕性關節炎很難診斷，症狀與其它關節炎相似，而對稱性關節侵犯和晨僵現象是兩大典型特徵。 葉醫生呼籲病人要把握發病初期的治療黃金時間。 新診斷標準 加快識別病人. 2010年，美國類風濕性關節炎學會為這個病定下新的診斷標準，加快了前線醫生識別病人。 診斷標準包含四方面：受影響關節的數目、血清檢測結果、急性期反應物 (CRP及ESR)有否出現異常、病狀持續時間。 醫生會就這四方面評分，分數達6分或以上表示己經患上類風濕性關節炎，需要盡快就醫。 現時治療方法有針藥、職業治療、物理治療及以手術修補或更換受損關節等。
» 閱讀全文. 視障馬拉松運動員. 梁小偉 (Gary)，44歲，視網膜色素病變病患者，從小以經有夜盲症，直到2009年中開始完全失明；從五光十色的環境，走進了地獄之中，當時除了用酒精麻醉自己外，更在家中頹廢了八個多月，從事屋苑物業管理10多年，一時間變為無業所從，人生好像失去了一切，漫無目標，更自暴自棄地令體重增加至170多磅…… RP仍沒良好治療方法. 上則標題： 控制體重有妙法. 下則標題： 控制體重有妙法(二) 全能運動. » 閱讀全文. 夏季運動要輕鬆. 炎炎夏日，是抖暑的時候，還是準備來季一系列豐富比賽活動？ 進行積極訓練？ 毅行者，三項鐵人、行山比賽或馬拉松長跑等等都是很多運動員及朋友想去一展身手和完成的「創舉」。
