血壓下壓高食療 相關
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1. 您是否正因為治療 「三高」 而面對沉重的 醫療開支負擔. 「 三高」，即高血糖、 高血壓及高血脂，是香 港普遍的都市病。 治療「三高」的醫療費用所費不菲，若患上這些 長期疾病後，患者往往難以取得保險保障，只能 默默承受日漸劇增的龐大醫療開支。 但是，如果 患者因此而忽視治療，將有可能引發多種致命 危疾，對您的健康造成嚴重影響。 • 糖尿病會構成嚴重健康風險： - 心臟病的機率較一般人高出1至2倍1. - 中風的機率高出2至6倍1. - 2約40%末期慢性腎衰竭個案均源於糖尿病 - 約有15%糖尿病患者有足部潰瘍情況1. - 截肢的風險為一般人的23倍1. • 高血壓及高血脂是中風、冠心病等病症的主要起因。
這類鍛煉還有助於降低血壓和膽固醇，減輕患心臟病、糖尿病、阿爾茨海默症、中風和某類癌症的風險。 不過要記住，持久性、強度和多樣化是從體育活動中獲取最大效益，改善心臟健康的關鍵。 步行、緩跑和跑步都是最有益的心血管鍛煉。 （圖片來源：友邦保險） 爭取定時運動. 做運動的時候計時是很重要的，這樣您才能夠保持動力。 可是，別忘記讓您的身體休息和復原。 （圖片來源：Getty Images） 無論是跑步、緩步跑、散步還是在健身室操練，最重要的是您能夠定期鍛煉。 訂下每星期做幾次至少30分鐘帶氧運動的目標。 如果您是初學者，可以先從每星期至少兩日，每次15分鐘的鍛煉做起，然後逐漸增加到30分鐘。 如果您正在服用藥物或患有慢性疾病，在開始健身計劃之前，請務必諮詢醫生，找到最適合您的運動。
• 高血壓及高血脂是中風、冠心病等病症的主要起因。 • 若同時患上糖尿病、高血壓及高血脂，患上心血管疾病的風險更較一般人高20倍3。 糖尿病、高血壓及高血脂對健康和生活構成嚴重威脅，然而，您只要做好 周全準備，就可控制病況對生活的影響，繼續開創精彩人生。 資料來源： 1. 香港衛生署衛生防護中心(http://www.chp.gov.hk/files/pdf/ncd_watch_oct2012.pdf) 2. 香港醫院管理局(http://www21.ha.org.hk/smartpatient/en/chronicdiseases_zone/details.html?id=120) 3.
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自我照顧和壓力管理 - 認識身體的壓力信號. 閱讀時間為三分鐘. 健康心態. 「有段時間我常常感到疲累、頭暈，飲食不定時也令我增磅了。 我以為人人都是這樣的，也就要求自己頂硬上，以為適應一下就好了。 我忍受著這些徵狀，漸漸地我失去了動力和衝勁，即使時間表排得滿滿，我感到乏味、無意義。 早上起床變得困難，很容易被觸動神經，那我才意識到自己是 burn out 了 。 我們生命遇到威脅或危險時，身體會啟動本能反應令我們可以戰鬥、逃跑或冷凍不動，稱為「戰鬥逃跑模式」。 在現代社會，雖很少遇到生死關頭，但「戰鬥逃跑模式」卻常常被啟動，換而言之，我們常常都在壓力下生活。 現代社會的「威脅」可能是無了期的「死線」、跟別人衝突、反覆思量已發生的事或擔心將來的事，還有很多未能一一盡錄。
