賈玲減肥 相關
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2019年9月8日 · 一、前言. 首先 先說大的觀念， 以下只要有一項無法遵守，麻煩請放棄減肥 。 減肥基本兩大重點： 飲食、運動 。 有些則是再加入精神面： 飲食、運動、堅持. 但對我來說，其實是4大重點： 飲食、運動、堅持、 知識. 有些人有良好的飲食和運動習慣，但如果缺乏知識，很容易有一些問題。 (肌肉不足像牙籤、很壯但肌肉分佈不平均、吃的很健康卻常常腰痠背痛無力......等) 有良好的知識，減肥就成功了90%。 因為正確的知識會讓其他項目進行得更順利。 ※本來想解釋知識性的東西，但本篇內容會多到炸，所以不多作說明。 不過文後會有一些我常被問到的基本觀念解答。 二、我的方法. 先說 我個人原先的一些條件： 1. 身高169、體重85 (2019.1.28) 2. 辦公室工作，久坐.
2018年12月12日 · 1.首先來說明人體為什麼會胖跟減重的基本觀念 ( 很重要. 人體所消耗的熱量可以分為基礎代謝 (占了70%~90%)+運動 (占了10%~30%) 基礎代謝=呼吸，消化，心臟跳動，頭髮骨骼生長等. 運動= 走路上班,跑步，健身房. 對於減肥這件事來說飲食運動的重要性比大概是 7 : 3 (當然肌肉會增加你的健康跟基礎代謝 但同時運動也會讓人體傾向吃更多卡路里. 總結來說要減 肥控制所 攝取 (吃) 的卡路里很重要. 飲食攝入熱量＜新陳代謝消耗+運動消耗量=減肥. 拿學生族群當例子一天基礎代謝+運動量正常體重大概. 男=1600+400大卡 女=1400+400大卡 (依體重和肌肉量調整.
2024年5月13日 · 分享減重的心路歷程與方法。 今天這一篇，是之前在dcard寫的文章，後來避免被那邊的系統吃掉，因此自己複製貼上回來，順便修改一些地方。 順便說明，這個方法是自己親身實驗，但每個人的體質不同，因此僅供參考，並不代表每個人都是用。 以下是本文開始。 其實我以前本身是個有些豐腴，但不到肥胖。 我161公分，60公斤。 但後來比較少運動，加上又愛吃美食，因此體重上升到65公斤，但這時都還在能接受的範圍內⋯⋯後來有一陣子很羨慕一個高中同學放假時常常跟女朋友去文青店吃美食拍美美的照片，自己也想把IG經營成享受美食的風格，因此開始規劃每個假日都去吃甜食。 當時很不愛運動，加上又愛吃甜食，讓我的體重開始一路飆升，而當時的我完全沒注意到，周遭的朋友也只是半開玩笑的點我，我也不當回事。
<溫泉系統> (五個溫泉牌子有寫) 減肥－扣體重. 減肌－扣上半身. 增肥－加體重. 增肌－加上半身. 治癒－解除藥水中毒及回復負傷. <食物系統> 長期食物－要一直重複吃且都必須餓肚子吃才會+能力 (重生前都是永久增加)
2022年11月30日 · 若時間許可，不建議太長時間激烈的節食減肥，到最後會全身無力、無法思考，甚至代謝變低，更難減低體重，建議適度即可，讓身體慢慢適應，節食也應安排幾天回復正常熱量。
2017年10月25日 · 灸寺厄齡玲： 減肥 這種事當然是明天的事啊 10-25 01:38 介介： 明天真是好夥伴 11-12 16:22 無痕之音： 喝好喝滿 讚 10-25 01:40 介介： 不讚阿XD 11-12 16:23 有禮貌運動： 我的白開水是用紅茶做的 只是加了需要營養的牛奶和用腦時需要的糖分 ...
2017年11月12日 · 最近因為想要玩體感. 所以入手了一台kinect跟just dance2018. 很久沒買新遊戲. 好啦 先來看看遊戲的預告片. Just dance是ubisoft的遊戲. 也是xbox很暢銷的體感. 我從剛發售就用朋友帳號玩了. 整整三週我瘦了一公斤. 大概一週跳三到四天.
