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  1. www.elle.com › tw › beauty【ELLE健身房】每天10分鐘抬腿運動加上「腿開合」幫助消水腫瘦腿

    2020年9月28日 · 許多女星都會在睡前記得抬腳，其實抬腳不會燃脂，但能讓囤積在腳部的血液回流，透過開合動作鍛鍊大腿肌，能 促進循環幫助消水腫，輕鬆躺著 ...

  2. www.elle.com › tw › beauty10招大腿拉筋改善梨形身材、假胯寬，消除大腿根部內側贅肉 - ELLE

    2024年4月16日 · 健身飲食. 擺脫大腿根部贅肉、膝超伸！ 10個「大腿拉筋」動作練出筆直大長腿，易水腫身材超有感. 大腿脂肪多、肌肉發達的人絕對要拉筋！ 以下幾招天天練擺脫馬鞍肉、粗大腿～ By Michelle Yang and bonny ku Published: 2024/04/16. leeeeu.j,getty // Instagram. 腿細了，視覺立刻增高3公分！...

  3. www.elle.com › tw › beauty10組快速瘦大腿運動推薦！網友實測睡前做一遍，大腿內側爆減13cm ...

    2023年1月19日 · 包含抬腿開合、單邊抬腿開合變化式等等，雖然全程躺著做，但是跟著影片做完雙腿也會感到肌肉在燃燒啊，而且效果非常驚人，大腿圍居然整整瘦 ...

  4. www.elle.com › tw › beauty10招「下半身伸展瘦身運動」解決駝背、骨盆前傾，擺脫馬鞍肉 - ELLE

    2021年3月10日 · 日本YouTuber實測天天做「伸展運動」瘦出大腿縫身，同時矯正骨盆不正. 簡單的「伸展運動」可以維持緊緻，還能矯正駝背問題！. By Michelle Yang 與 ...

  5. www.elle.com › tw › beauty日本爆紅瘦腿操！每天堅持10分鐘腿圍激瘦13cm，同時消除下腹贅肉 ...

    2024年4月21日 · 每天堅持10分鐘腿圍激瘦13cm，同時消除下腹贅肉. 點閱破千萬！. 日本爆紅「懶人瘦腿操」，躺著重複做這4個動作，網友實測一週腿圍狂瘦3公分. ELLE ...

  6. www.elle.com › tw › beauty只要原地跳就能瘦！跟開合跳有什麼差異？每天3分鐘原簡單跳躍動 ...

    2024年6月11日 · 每天3分鐘原簡單跳躍動作瘦手臂、大腿肉. 美容. 健身飲食. 只要「原地跳」就能瘦！. 每天堅持3分鐘，簡單跳躍動作幫助瘦手臂、大腿肉，無時間 ...

  7. www.elle.com › tw › beauty大腿前側凸出怎麼瘦？運動、伸展3大重點緊實大腿又提臀，改善腿 ...

    2021年11月20日 · 跪姿抬腿對於鍛鍊核心、臀肌與大腿肌肉都很有幫助，還有屈膝抬腿、彎曲膝蓋等等不同姿勢可以變化！ 步驟： －雙膝呈跪姿，兩手手肘撐地並交 ...

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