金秀賢 精神病 相關
廣告為精神病、情緒病、思覺失調、壓力、抑鬱症等提供心理輔導及諮詢。 擁有豐富的臨床及醫療心理學經驗
搜尋結果
2017年3月27日 · 「莫法特休息法」的方法就是說，不一定要停止工作來休息，而可以「切換不同工作節奏」，尤其對腦力工作來說，切換不同的思考主題，其實對大腦是更好的「積極休息」，可以讓大腦因為思考不同主題而從前一個主題的壓力放鬆下來，但又能補回剛剛的精神力，甚至因為切換節奏而找到新的動力。 生理上我們需要休息，但精神上的休息，指的則是 保持熱情 、 補充刺激 。 所以我們之前的直接休息搞錯了什麼，導致我們學習累了（而且很快就累）跑去玩，但玩完回來面對學習一樣覺得累，為什麼？ 因為我們的熱情和刺激沒有回復。 進行高強度工作時，保持彈力的休息： 我自己就很喜歡實踐莫法特休息法，而且真的有用。
2017年5月20日 · 設定任務時程. 因為「 Mind42 」更像是一個幫你組織化的大綱工具，所以他也認為自己可以當作任務管理來使用，在左方的「 Todos 」功能中，可以幫任務設定完成日期與進度。 6. 版本還原. 而很棒的一點是，「 Mind42 」具備了版本還原功能，可以還原到過去 24 小時內的任何修改。 7. 協同合作. 「 Mind42 」預設的心智圖都是私密的，保存在你個人的帳戶中，但只要在「 Mind42 」上方心智圖名稱選單，點擊〔 Collaboration 〕，我們也可以把心智圖分享給朋友一起合作編輯。 8. 線上發布心智圖，可嵌入網頁. 若是你想將心智圖內容公開，也只要點擊「 Publish 」，就能線上發布成網頁，分享網址就能讓其他人看到你整理的內容。
2018年8月9日 · 一，把睡眠當成像重要工作一樣. 對於許多勤勞的、焦慮的、擁有許多想做的事的朋友來說，似乎犧牲睡眠，是擠出時間最簡單的手段。 但是，每天的睡覺時間，不僅是恢復體力必要的休息手段，也是讓大腦重新整理醒著時思緒的必備階段。 可以說，如何管理睡眠，也同時決定了能夠投入多少能量到工作中。 就像我這篇文章裡所提到的：「 把休息放入你的待辦清單：在累了之前開始休息 」，轉換一下思考： 睡眠，是為了讓自己接下來用更高的精力與專注力，去完成最重要的那個任務。 為了做更多事而犧牲睡眠，最後卻因為精力與專注力不夠，反而什麼事情都做不好，這不是時間管理的目的。 相對的，時間管理是一種取捨，是幫助自己「真正完成有價值的事」，為了明天那件更有價值的重要任務，我今晚要好好睡覺，讓明天能全力以赴，用最佳狀態達到最佳成果。
2018年2月5日 · 九種「特殊思考模型」的工具與範本，想通難題的有效輔助. 作者： Esor Huang 2月 05, 2018. 我們通常都聽過用「 心智圖 」等工具可以幫助構思，但如果你有實作一段時間，你可能會發現並不是從中心點會畫延伸線就好，更重要的是背後的「思考方法」，也 ...
2023年11月25日 · 在忙碌和壓力之下，我們的大腦有時會陷入一種卡住的狀態，我們的身心可能因此無法正常運作，甚至行動停滯。 那麼，在這些時刻，有什麼方法可以幫助我們的大腦或身心「重新開機」呢？ 今天這篇文章將分享我自己實踐過的一些具體方法 。 還可以呼應一下我近期的這篇文章：「 如何在繁忙中打造高執行力、長持久性的個人知識管理系統？ 2023年12月補充，寫筆記，也可以是鍛鍊思考力、心智應對、情緒管理的練習： 寫筆記就是做好心智運動，分享防彈筆記法的四種日常思考力鍛鍊. 工作忙碌中，還不斷有干擾，一切都讓人焦慮？ 如何讓大腦重新開機. 我經常遇到這樣的情況：工作非常忙碌，手上有許多專案正在進行，但日常工作流程中不斷出現新的雜事干擾，原本正在進行的專案目標也可能遇到臨時意外，使得整個工作流程變得混亂。
2018年12月6日 · 這篇文章，嘗試聊聊我的作法。 1. 「規律作息」降低決策數量： 一個很常被舉出的故事，賈伯斯（ Apple 創辦人）或馬克佐克柏格（ Facebook 創辦人）喜歡每天都穿類似衣服，讓「要穿什麼衣服」這件事情不要成為每天的決策負擔，或許更進一步也讓「買衣服」、「整理衣服」這樣的事情不要成為決策負擔。 我自己則是有一個習慣，上班午休時間，常常會到固定咖啡館點類似餐點與咖啡。 這麼做的原因是， 每天中午是我「思考問題」的時間 ，而在解決一個問題的過程需要很多「決策」，所以這段時間我希望不要有其它決策來干擾我，來瓜分我的心智能量。 養成早起的習慣 ， 早上固定一杯冰滴咖啡的儀式 ，每天設定好自己的 神聖時間 。 這些我曾經寫過的個人生活習慣：
2018年10月5日 · 首先，思考如何養成跑步習慣，有幾個互相影響的子系統，包含養成跑步習慣的願景、需要什麼跑步器材、什麼時間可以跑步、要制定哪些計畫。 在「 Plectica 」中，空白處點兩下滑鼠，就能新增一張像是下圖的卡片，把需要考量的子系統放上。 2. 建立清單：子系統中的每個元素. 在每張卡片下，可以點擊卡片浮現的[＋]，新增所謂的[part]。 Part 可以看做子系統中構成的每個元素。 例如跑步想要達成的願景中，包含了我想獲得人生的新能量、想鍛鍊自己的心肺耐力、想練習刻意練習的方法等等。 Part 可以建立多個階層，你可以想像成用大綱清單的方式架構出子系統的每一個環節。 3. 建立連結與說明：彼此影響的關係. 接著，不像是心智圖往外發散。
&ck=478AE0F07A63B8718AE5853ECD32D84A&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "金秀賢 精神病1")
&ck=787040A6B0220A0A134E68EC34F5A67C&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "金秀賢 精神病2")
&ck=56D3FD92995CD7864B58063EC0F0DCC0&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "金秀賢 精神病3")
&ck=39789C0EDD32810ED35985854A170B31&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "金秀賢 精神病4")
&ck=14A0C6ECD03B53D316DC972A495F74A9&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "金秀賢 精神病5")
