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2023年11月13日 · 1. 細紋和皺紋的出現： 2. 皮膚鬆弛： 3. 色素沉著： 4. 乾燥和脫水： 5. 細紋的出現： TOP 10抗衰老食物. 抗衰老食物1. 藍莓： 抗衰老食物2. 堅果： 抗衰老食物3. 深綠色蔬菜： 抗衰老食物4. 番茄： 抗衰老食物5. 鮭魚： 抗衰老食物6. 綠茶： 抗衰老食物7. 紅酒：
2023年6月18日 · 值得一提，在這裏提及的代餐一定是要符合代餐標準的產品，主要補充身體的蛋白質，同時也要選擇無糖、低GI的款式，當然如果含有較多天然成分就更加好！
- 平板支撐的動作看似簡單，其實做起來相當艱難，主要依靠腹部的核心肌肉群力量，去支撐身體離開地面，核心肌肉不夠力量，便會影響做平板支撐的效果，因此多做平板支撐的動作也可以訓練腹肌，有助練成馬甲線。
- 女生練腹肌時，在飲食上不單要有減脂的效果，例如減少進食高熱量、高脂肪的食物，同時也要補充大量蛋白質，去維持腹部肌肉，另外也要適當吸收碳水化合物，增加腹肌的合成，才可以幫助練出腹肌及馬甲線。
- 很多女生在抬腿練腹肌時，都會有腰背痛的問題，但腹部痠痛的感覺就不太明顯，這是基於人體的腰椎構造，令女生進行腹肌訓練動作時容易出現腰部發力的錯誤。只要在抬腿時，注意下背部貼近地面，就可以減低出現腰背痛的機會。
- 各位女生要練腹肌，除了要做腹肌的訓練運動之外，也要注意飲食，減脂增肌。如果想更快練成腹肌及馬甲線，可以選擇有專利技術的 Emsculpt 減脂增肌療程，透過高強度聚焦科技觸發深層肌肉進行極限運動，在短時間內即可達到明顯的減脂增肌效果。
- 除了平板支撐之外，女生也可以在家進行抬腿、捲腹、仰臥起坐等腹部訓練，都可以幫助鍛練腹肌，增加腹部肌肉。
2023年6月12日 · 說起減肥餐單，每個人都有自己的心水減肥飲食法跟餐單，瘦身人士們都說得頭頭是道。究竟低醣飲食、低碳飲食、生酮飲食跟間歇式斷食法哪一個是最有效的健康減肥法？答案是，沒有最好最有效的減肥餐單，只看適不適合你使用。
2024年2月8日 · 2024-02-08. S6溶脂修形療程, 修身. 杜肯飲食法為甚麼瘋魔全球呢？ 這就要說到英國的凱特王妃了。 凱特王妃是女生們的彷效對象之一，她每次出席公開場合的服裝打扮，總會掀起一陣陣搶購潮，當中最多人談論的，莫過於凱特王妃纖瘦和勻稱有致的身材。 不說不知，其實王妃也有經歷過肥胖的問題，最後她就是靠著杜肯飲食法，在大婚前瘦掉幾個碼，也練成了易瘦體質。 各位女生也想像王妃一樣，擁有好比例的身形，就要趕快來認識這個號稱不用捱餓、也不會反彈的杜肯飲食法！ 杜肯飲食法是甚麼？ 杜肯飲食法是用了甚麼原理？ 杜肯飲食法的餐單是如何？ 杜肯飲食法第一階段：進攻期 (Attack Phase) 杜肯飲食法第二階段：穩定期 (Cruise Phase)
- 營養師減肥：自用的減肥餐單
- 營養師減肥早餐
- 營養師減肥午餐
- 營養師減肥晚餐
- 營養師減肥法：間歇性斷食法
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- 營養師減肥早餐 Dos & Don’ts
- 營養師減肥早餐麵包 Dos & Don’ts
說起營養師減肥，相信瘦身人士最感興趣的就是如何管理三餐，限制卡路里攝取量之外又有足夠的營養，輕鬆無痛健康瘦！雖說減肥七分靠飲食、三分靠運動，但節食減肥及代餐減肥最後不是無法長期堅持、就是報復性暴飲暴食，令體重忽高忽低，復胖反彈之餘又令身體無所適從！到底營養師本人的健康減肥餐單是怎樣的？現在就與你大揭秘，快跟著營養師減肥！
跟營養師減肥先要改變舊觀念，現代人的早餐大多是最容易入手的麵包、蒸包、飯團或通心粉，以最容易飽肚的碳水化合物為主。但原來營養師減肥不推薦一大早攝取大量碳水化合物，刺激血糖大起大落，可能令瘦身人士們更無精打采。健康減肥早餐食譜更應該以優質蛋白質佔主，再配合蔬菜及少量堅果等，卡路里既低又營養豐富！
營養師減肥午餐可以是一天之中最豐富的一餐，因為午餐離晚餐的時間動輒具6至8個小時，底線是要吃飽才有足夠的卡路里供下午的腦力及勞力工作所需能量。瘦身人士避之則吉的飯，其實一碗只有約200卡路里，卡路里不算高，若怕整天總卡路里超標的話可以只吃半碗飯。健康減肥餐就這麼簡單！ 碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 2份 澱粉：半碗糙米飯，或其他天然原型的碳水化合物如番薯 蛋白質：去皮去脂的雞腿、三文魚扒、雞胸肉、肉餅、蒸魚等 蔬果：儘量選擇2種不同類型的蔬果，以攝取多元化的營養
營養師減肥晚餐應該是卡路里含量最少的一餐，因為晚餐離睡覺時間不長，而且晚上的熱量消耗不大(若要進行減肥運動，可以在減肥運動後補充適量碳水化合物及蛋白質以緩解飢餓)。若要吃好東西、食大餐就要記得依照減肥進食順序，先吃蔬菜、蛋白質，最後才吃碳水！ 碳水化合物 1 : 蛋白質 1 : 蔬果 2份 澱粉：半碗糙米飯，或其他天然原型的碳水化合物如番薯 蛋白質：雞胸肉或其他去皮去脂的肉類、深海魚扒 蔬果：儘量選擇2種不同類型的蔬果，以攝取多元化的營養
有營養師認為各瘦身人士若腸胃沒有特別問題，亦非慢性病患如貧血、糖尿病患者及心臟病患者等可嘗試間歇性斷食法，配合運動的話效果更佳！一般間歇性斷食法指的是168斷食減肥法，又稱為8小時斷食減肥法，其操作原理非常簡單，一天之中選擇8小時之內進食三餐，然後連續16小時不吃固體食物，只能喝不含糖分及卡路里的的清水、茶及黑咖啡等。 營養師減肥法之中，間歇性斷食法之所以被稱為極速減肥法、一週快速減肥法是因為其成效斐然，留予身體充足時間去消耗熱量，令多餘能量不會累積在身體之內轉化為脂肪，但要注意兩點： 一、8小時之內進食的三餐要達到個人的基礎卡路里攝取量，若刻意節食，會令基礙代謝率變低，身體一直收窄每天的基礎卡路里總量，讓減肥愈來愈難、形成易肥體質。 二、在營養師減肥的臨床減肥案例之中，發現只進行168斷食...
跟營養師減肥動輒3個月至1年不等，視乎本身的體重、內脂、其理想體重及生活節奏而定，由於營養師減肥沒有「試做」，至少堅持營養師減肥計劃一個月才看見減肥成效，因此未必適合追求快速減肥法的瘦身減磅人士。在決定跟營養師減肥之前，一定要詳細研究該營養師的專業資格及經驗，包括其減肥瘦身計劃的收費是否明確合理、會不會加收額外費用、會否向客人推銷天然排毒/營養補充品多收額外金錢。並且在下定決心跟隨營養師減肥之前，不要輕舉妄動，以防付費後恆心不足致減肥失敗！
即使不跟營養師減肥，日常亦可以跟從營養師的健康減肥建議，從小細節開始逐小改變，也許你會發現體重在不知不覺輕下去了！美國一營養師就提出了多個即使不運動也可以健康瘦的日常建議，一眾8小時坐於辦公室中、毫無時間及精力運動的OL們絕對不能錯過！即學最強最有效的懶人減肥法！
找營養師減肥之前，不妒嘗試一下自救吧！在進行你的瘦身減磅大計之前，必先弄清楚自己屬於哪種肥胖類型才能對症下藥！不少香港上班族都是一天8小時與椅子相親相愛，養出中央肥胖跟胃腩、大肚腩及游泳圈，不想虎背熊腰，即看以下4種肚腩類型及瘦腰、減肚腩方法！
減肥早餐 Dos：即沖燕麥片（一碗)、全麥麵包（一塊)、雞蛋（2個)、藍莓（１杯） 減肥早餐 Dont’s：高糖調味型早餐麥片(糖分14g/1碗)、牛角包(340卡/1個)、煙肉(272mg鈉含量/1塊)、橙汁(21g糖分/1杯)
早餐麵包Dos：核桃包(180卡)、提子麥包(211卡)、火腿蛋包(236卡)、吞拿魚蛋三明治(242卡) 早餐麵包 Dont’s：雞尾包(360卡)、丹麥條(426卡)、腸仔包(288卡)、吞拿魚包(319卡)
2023年5月12日 · 第1名不是雞胸肉竟是XX，營養師解釋蛋白質減肥法的3大好處！ 2023-05-12. S6溶脂修形療程, 修身. 一味 節食 只會令肌肉加速流失，令你變成易胖體質，隨時愈減愈肥！ 想增肌 減脂 ，餐單裡都不可缺忽高蛋白質食物！ 但 高蛋白質食物 你只懂得吃雞蛋、雞胸肉？ 一天天的都快吃吐了？ 其實高蛋白質食物的選擇很多，即看營養師也推薦的高蛋白質食物排名，不要「偏科」，不管 減肥 或 健身 都要營養均衡！ 為什麼要補充攝取蛋白質？ 健身、減肥、健康！ 蛋白質攝取量：一天要攝取多少蛋白質？ （蛋白質攝取量表格） 輕量運動的人每天攝取的蛋白質含量？ 健身需要每天攝取多少蛋白質？ 高蛋白質含量食物有哪些？ 即看優質高蛋白質食物排名！ 20大蛋白質食物排名表（蛋白質/每100克食物）
2023年6月14日 · 這篇文我們會分享現時網上最紅最熱門的真人 減磅餐單 及她們的 減肥秘訣 ，怕網紅減磅大計是殺敵八百自損一千、危害身體的招數？ 此文亦會囊括 營養師 點評及其推薦的 快速減磅法 ！ 想要1個月減肥減磅的女生們絕對不要錯過！ 立即預約體驗免費體驗S6溶脂修形療程 餐餐食飽都可以成功減磅！ 即刻睇吓點樣減磅最Work！ 減磅33磅！ 內地女生分享七日減肥餐單. 減磅33磅只靠控制飲食！ 她的6個減肥秘訣. 1. 先喝溫水再吃早餐. 2. Lunch出街食要小心揀. 3. 晚飯前先喝一杯水. 4. 有意識地把胃養細. 5. 「明天吃少點」拉下補下並不實際. 6. 適時給予美食鼓勵. 減磅速度人人不同？ 營養師說新陳代謝愈快、減磅愈快！ 1. 減磅過程中避免攝取太低熱量. 2. 每天三餐含豐富蛋白質.
&ck=F973790F077BB1AF9FFD155266E6351E&idpp=rc&idpview=singleimage&form=rc2idp "金記冰室餐牌1")
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