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2023年10月24日 · 最近一些研究有了答案。 主要是當關節初「動」時，肌腱的作用力（如拉力等）會瞬間先使關節產生形變，最多可增大至7%，形變產生關節腔負壓。 這負壓雖微，但足以使關節囊凹陷（被吸入），使溶於滑液內的氮氣、氧氣、二氧化碳等氣體，部分氣化成氣泡。 累積在人體的關節之間，降低關節的潤滑度，使關節變得較僵硬，當我們折指頭、做體操或其他大動作時，關節內的相對活動加大，把氣泡擠破便會發出聲音（當然，有時伴隨著關節內骨骼相互磨擦的聲響），關節也會有較舒服、開展的感覺；但是氣泡被擠破，其實仍然存在關節內，因此過一段時間，又會聚積在一起，又可以發出聲音。 閱讀全文. 174743次閱讀. 傷害 物理學 肌腱 軟骨 運動 關節炎.
2019年10月7日 · 1. 關節腔中的氣泡破裂. 我們身體中常用到大幅度動作的關節大部分屬於滑液關節， 關節腔內都含有關節液 (潤滑液)，液體內又含有許多氣體 。 由於關節活動時會改變關節液、滑膜囊分布位置，進而影響關節腔體積、壓力，因此氣體釋出，氣泡因我們活動時的擠壓而破裂，產生聲音；屬正常現象，因此不會有害。 Ex: 大家最愛折手指時的啪啪聲.
2014年4月20日 · 每個人的關節從事活動的時候都可能會發出聲響。 舉例來說，長時間沒有活動時，將手指關節往外拉或是膝蓋突然伸直，都可能會發出「啪」的聲響，這是因為關節內的部分空氣因關節產生活動而受到壓迫，造成這些空氣形成的小氣泡破裂，產生像泡泡破掉時的聲響。 如果這些聲響一直伴隨活動不斷產生，例如走路時，或是變換姿勢時，膝蓋不斷發出「啪啪」的聲音，就可能是因為柔軟度不足或是下肢肌肉力量不夠，造成肌腱或韌帶和骨頭之間不斷產生摩擦，產生「啪啪」的警訊。 以下6招運動，讓大家在家時能輕鬆強化下肢肌力，維護膝蓋，並且維持良好的柔軟度。 活化臀肌（圖1）：正躺，髖關節與膝蓋彎曲90度，保持骨盆在正中位置，雙腳打開與髖關節同寬，將臀部抬離床面維持10-15秒後放下，重複3-5次。
專業物理治療師表示，其實膝蓋咖咖聲根據成因不同又分為4種，而想要預防膝蓋因關節磨損出現怪聲，平時就該加強鍛鍊腿部肌力！ 《文章目錄》 膝蓋咖咖聲分4種！ 物理治療師教你簡易判別揪出問題. 第1種／突然啵的一聲： 第2種／啵啵聲反覆出現： 第3種／不時有沙沙聲： 第4種／單純膝蓋緊繃卡卡： 保養膝蓋這樣動！ 4訓練法提升腿部肌力. 【第1招／椅子上抬腿】 【第2招／空中踩腳踏車】 【第3招／微蹲馬步】 【第4招／上下椅子】 【專家小叮嚀】： 膝蓋咖咖聲分4種！ 物理治療師教你簡易判別揪出問題. 根據衛生福利部統計，國人膝關節退化的盛行率約15%，相當於有350萬人飽受膝關節疼痛之苦！ 正因為如此，使得國人聞關節咖咖聲就色變，就怕惱人的膝關節退化、膝關節炎找上門，引發疼不適。
2024年2月13日 · 你試過在下樓梯、跑步、做瑜伽或伸展運動，甚至蹲下來撿東西時，膝關節突然失靈，活動不順，發出「咔咔」或「啪啪」聲響嗎？ 骨科專科何湛安醫生表示，膝蓋發出聲響的情況頗為常見，成因有先天也有後天因素，可能是正常現象、退化先兆或病態徵狀。
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2024年2月13日 · 1. 關節液內氣泡爆破. 關節是一個密封式的空間，有研究指，聲響是身體活動時壓力分佈不均，關節液內氣泡爆破所致。 何醫生表示，如屬於此情況，可視為正常現象，不用過度擔心。 2. 先天骨骼結構不佳. 在正常情況下，俗稱「菠蘿蓋」的髕骨只會在滑溝內滑動。...
2019年10月7日 · 因此，要多做瑜伽伸展，可讓關節放鬆、關節液流動，滋潤軟骨養分，使軟骨細胞壽命延長。 Ex: 最常見是膝關節活動時，膝蓋骨與股骨(大腿骨)的摩擦；頸椎腰椎轉動時，小關節的摩擦聲(因此動作時請慢、不要 甩動，以免發生危險)。 結論：
