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2024年5月13日 · 比如芹菜，富含 膳食纤维 ，有助于降低血压。 菠菜也是不错的选择，含有多种 维生素和矿物质 。 还有洋葱，能扩张血管。 茄子能增强 血管弹性 。 另外，苹果富含果胶，对血压控制有益。 香蕉富含 钾元素 ，可平衡钠的不良影响。 冬瓜有利尿作用，能辅助降压。 此外，像 燕麦 、玉米等粗粮富含膳食纤维和维生素，也可适当多吃。 同时要注意 低盐饮食 ，避免腌制食物和高油高脂食物。 保持健康的饮食习惯，对控制高血压很重要。 发布于 2024-05-13 03:27. 渡厄. 健康管理师资格证持证人. 高血压属于慢性病，降压药不能轻易停，用量增减严格遵医嘱。 平时正常饮食，没有太多禁忌，有两点注意，就是限油限盐。 油腻的食物比如肥肉动物内脏尽量不吃或少吃，代之以瘦肉鸡肉鱼肉，毕竟蛋白质还是需要的。
2022年1月30日 · 1、香蕉. 很明显，这是让我得到灵感——开始写这篇文章——的食物。 香蕉富含钾元素，钾元素能帮助调节血压。 许多水果和蔬菜也含 钾元素 ，但香蕉中含量特别高。 除了可以减压，香蕉还能减轻 胃灼热 、增加血糖浓度。 2、 鲑鱼. 鲑鱼富含OMEGA-3脂肪酸，该脂肪酸能调节情绪，因此能让你更好地消除——办公室紧张工作一天产生的——疲劳。 该脂肪酸帮助大脑运作，意思是：在周围变成乱糟糟的时候，你还能保持大脑敏锐。 亚麻籽 也富含 OMEGA-3 。 3、西兰花. 西兰花里含叶酸。 叶酸 不止是孕妇的必需品，还对减压非常有效，并且能让人避免抓狂。 还有象 芦笋 和橙汁，都富含叶酸。 4、糖. 你以为本文都是健康食品吧。
本文作者，荷兰阿姆斯特丹大学医学中心 Liffert Vogt 教授表示：“心脏健康不仅需要限盐，还需要补钾，日常可以考虑多吃新鲜，未经加工的食物，常见的高钾食物包含蔬菜、水果、坚果、豆类、乳制品和鱼类，如115 g香蕉含钾375 mg，154 g煮熟的鲑鱼含钾780
2023年8月22日 · 4.青菜、玉米和竹笋等粗纤维食物能有降血压的作用。 患者平时多以清淡饮食为主，多喝水,不要吃油腻、辛辣和刺激性食物，低盐饮食，因为盐的含量太高可能会升高血压和造成动脉硬化。
2023年12月24日 · 1. 蔬菜和水果：蔬菜和水果富含维生素、矿物质和 膳食纤维 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是富含钾的蔬菜和水果，如菠菜、 西兰花 、香蕉等，可以帮助降低血压。 2. 全 谷类食物 ：全谷类食物富含膳食纤维和 复合碳水化合物 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是 燕麦 、糙米、全麦面包等，可以帮助降低血压。 3. 低脂 奶制品 ：低脂奶制品富含钙和蛋白质，这些营养素有助于降低血压。 特别是 低脂牛奶 、酸奶等，可以帮助降低血压。 4. 鱼类：鱼类富含 ω-3 脂肪酸 ，这些营养素有助于降低血压。 特别是 鲑鱼 、金枪鱼等，可以帮助降低血压。
高血压病人还应适当选食一些有降脂作用的食物，如淡菜、葵瓜子、芝麻、海参、海带，海蜇等，烹调菜时最好选用植物油，如菜籽油、豆油、葵花籽油、花生油等。
2023年10月8日 · 血压高的患者就应该严格地控制食物中 钠盐 的摄入，避免吃高盐的食物，同时还应该吃一些 不饱和脂肪酸 以及橄榄油等，对于辅助降压会有一定的好处。 除此之外，患者可以喝一些 山楂茶 。 发布于 2023-10-08 18:45. 知乎，中文互联网高质量的问答社区和创作者聚集的原创内容平台，于 2011 年 1 月正式上线，以「让人们更好的分享知识、经验和见解，找到自己的解答」为品牌使命。 知乎凭借认真、专业、友善的社区氛围、独特的产品机制以及结构化和易获得的优质内容，聚集了中文互联网科技、商业、影视、时尚、文化等领域最具创造力的人群，已成为综合性、全品类、在诸多领域具有关键影响力的知识分享社区和创作者聚集的原创内容平台，建立起了以社区驱动的内容变现商业模式。
