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2024年2月15日 · 降血壓食物｜2. 西芹 鉀含量：屬於低卡高纖蔬菜，鉀含量高。 食用宜忌：鉀能溶於水中，有人會飲用西芹汁來去水，但製作蔬菜汁需要大量西芹，因此蔬菜汁的鉀含量非常高。過量攝取鉀亦有機會令血壓大為降低。低血壓、服用血壓藥及腎病人士都不宜 ...
2024年5月7日 · 營養功能醫學專家劉博仁醫生在節目 《下班經濟學》 中表示，血脂肪包括「膽固醇」和「三酸甘油酯」，當中膽固醇分為「高密度膽固醇」（好膽固醇）和「低密度膽固醇」（壞膽固醇）。 若壞膽固醇過高，可能會引發高血壓、中風、腎衰竭及心肌梗塞等疾病。 三酸甘油脂過高，則會增加患上脂肪肝、脂肪胰或糖尿病等疾病的風險。 好膽固醇/壞膽固醇食物例子⬇⬇⬇. 飽和脂肪特性及食物例子. 飽和脂肪對人體的影響. 攝入量. 動物脂肪. 牛羊脂、豬油及奶製品. 部份熱帶油. 反式脂肪特性及食物例子. 對心臟最壞的脂肪；在室溫呈固體狀態. 增加體內壞膽固醇，增患心臟病等心血管疾病風險. 大部分是工業產生. 人造牛油、植物起酥油、烘焙及油炸食物. 牛、羊的肉及奶製品亦含少量反式脂肪. 5大天然食物降膽固醇 通血管逆轉脂肪肝.
2024年1月8日 · 2024-01-08 00:00. 高血壓飲食｜8周內降血壓！ 1種飲食法集7大功效 降膽固醇改善脂肪肝. 營養師薛曉晶. 高血壓若出現徵狀，首先出現的可能已是中風或心臟病，因此常被稱為「隱形殺手」 得舒飲食法降血壓. 得舒飲食法（DASH Diet） 美國哈佛大學公共衞生學院研發的「健康飲食餐盤」 延伸閱讀：握拳頭5秒可自測血管健康！ 4招速看中風患心臟病風險. 延伸閱讀： 哈佛醫學院教6招天然降血壓防中風. 營養師媽媽曉晶的生活筆記 哈佛大學公共衞生學院 衞生署. 比日行1萬步更有效 日本醫生實測1個簡單動作 成功降血壓減10kg. 降血壓方法｜吃1類蔬菜易患高血壓！ 哈佛醫學院教6招天然降血壓防中風. 每日吃1種零食有效防癌 更可降血壓血糖抗衰老. 飲洋甘菊茶可防中風防癌？
2023年9月13日 · 要改善高血壓，除了通過調整作息，更可以透過食物穩定，例如部分水果如香蕉、番石榴擁有豐富的鉀，有助於平衡飲食中過多的鈉，從而降低血壓。 她列出10款可改善高血壓的含鉀水果，其鉀含量和好處如下： 10種水果快速降血壓. 釋迦. 富含維他命C、蛋白質，營養價值高。 香蕉. 低血壓者也可食用，鎂含量亦高，可幫助舒緩疲勞。 奇異果. 含有豐富的鉀，同時也富含維他命C與奇異果酵素，能幫助消化。 車厘茄. 平價又富含營養，鉀含量高，其中的茄紅素還有抗氧化功效。 樹葡萄（嘉寶果） 從果皮至種子皆含營養，有「樹幹上黑珍珠」之美稱。 香瓜.
- 飲食習慣：研究指DASH飲食法可有效降血壓，DASH飲食法強調進食水果、蔬菜、瘦肉堅果、種子和穀物，並限制進食紅肉、鈉和含糖食品和飲料。研究人員估計，如高血壓患者採用 DASH 飲食法，每年可預防約15,000宗心臟病和中風。
- 多做運動：每星期至少進行150分鐘中等強度運動，可以由每兩日做一次20至30分鐘運動開始，任何形式的鍛鍊總比沒有鍛鍊好。提升日常運動量也有助於降低血壓，例如每小時步行5分鐘、做兩組每組5到10個掌上壓或20分鐘的瑜伽或拉筋。
- 控制體重：研究指每減少一磅（約0.45kg），血壓的收縮壓就會降低1mm Hg。建議按照年齡和體型訂立自己的目標體重，再採用飲食和運動減輕體重。降血壓方法。
- 限制鈉攝取量：高血壓患者透過避免攝入鈉能顯著改善血壓。大部分人由加工食品中攝取鈉，包括罐頭食品、微波食品、即食穀物、薯片或包裝零食等，其中罐頭蔬菜的含鈉量相當高，經常進食易致高血壓。
2024年5月23日 · 推介5種低升糖水果 降血糖/降血壓/減肥 肥胖專科醫生吳榛槿 在初日診所YouTube頻道影片表示，有些水果的升糖指數（GI）較低，適合大部分人食用。 她列舉其中5款低升糖、低熱量的水果，不用擔心攝取過多糖分，而且有助抗氧化、保護血管、降血壓、降 ...
2023年8月13日 · 2023-08-13 00:00. 降血壓食物｜吃水果患高血壓風險減67%？ 研究揭6種水果最有效 防中風心臟病. 吃水果可以降血壓，不只是影響血糖？ 有醫生綜合多份研究結果，分析進食水果對血壓的影響，發現只要選擇合適的水果、攝取適當的份量，患高血壓風險最多可減67%。 另有研究追蹤20年發現，有6種水果預防高血壓的效果最好。 降血壓食物｜吃水果患高血壓風險減60%？ 醫生揭最佳食用份量. 根據世衞資料，全球每4位男性就有1人患高血壓，而女性則每5人有1人患上。 家醫科醫生洪暐傑在其 facebook專頁 指，吃水果除了影響血糖，亦會影響血壓。 他引述多份研究結果，分析不同性別、年紀進食水果以及選擇不同水果對血壓的影響。 相關文章： 26歲港男三餐外食患高血壓 小心三高8大常見症狀.
