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- 引起高血壓的風險因子。張益華醫師說明，高血壓往往是多種因素共同作用而產生，包括基因遺傳、年齡、不良飲食習慣（高鹽、高脂肪、高糖）、缺乏運動、肥胖、吸菸、喝酒過量、長期壓力、睡眠呼吸中止症或特定慢性疾病（如糖尿病、腎臟疾病）等。
- 高血壓恐併發心血管疾病、腦中風。根據調查，有高達7成的民眾根本不知道自己有高血壓。張益華醫師以我國統計為例，資料顯示18歲以上成年人罹患高血壓的比率高達25%，意即全台灣約近四分之一的民眾正面臨高血壓的威脅。
- 預防高血壓6大關鍵。1.調整飲食習慣：多嘗試地中海飲食，意即多食用富含膳食纖維、豆類、低脂乳品、全穀類、家禽肉、魚肉、堅果和新鮮蔬果的飲食；少吃高脂肪、高糖分和高鹽分的食物、含糖飲料及紅肉。
1 天前 · 你是否有留意過自己日常的飲食或是生活習慣呢？許多人都愛吃重口味的食物，然而攝取過多這些重油重鹹的食物，可能導致脂肪堆積在血管壁中 ...
2024年3月5日 · 根據一項發表在《JAMA Network》的研究指出，高血壓患者透過降低鹽的攝取量，就能有效能達到降血壓的效果， 每天只要減少1茶匙（5克）的鹽，收縮壓約可下降6mmHg，效果和使用降血壓藥物差不多。 2.A（Alcohol）限制酒精量. 統計顯示，...
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2023年10月31日 · 營養師常常建議：高血壓患者不能吃太鹹，這是因為過鹹的食物會造成水分蓄積，如果再加上血管彈性不好時，血壓就會飆高。 但這不是預防心血管的根本之道， 關鍵其實在於血管彈性要好、 鈉鉀離子要平衡。 血管保養方法1.少鹽、少烤、少炸. 如果血管健康，膽固醇在血液中代謝不會有問題。...
2024年2月5日 · 營養師盤點6樣食物能有效幫助血壓穩定，減少心血管疾病風險！ （示意圖／取自photo-ac） 冬天氣溫驟降，血壓容易不穩定，倘若本身是三高且高齡患者，更要特別留意。...
2024年2月26日 · 1. 綠色蔬菜. 生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等. 綠葉蔬菜含豐富鉀質，鉀有助腎臟通過尿液排出身體中的納，幫助高血壓患者降低血壓 。 綠葉蔬菜包括生菜、芝麻菜、羽衣甘藍、菠菜等。 不過，深綠色蔬菜當中富含維他命K，會與薄血藥華法林對抗，若大量進食，會令藥物功效減半，血液凝固，會提升中風的風險。 2.甜菜根. 甜菜根中的一氧化氮含量高，可以幫助疏通血管並降低血壓 。...
2024年3月2日 · 1.蔬果. 蔬果富含葉酸、鉀、纖維及類黃酮，研究發現多吃水果和蔬菜可降低心血管疾病風險， 建議每日吃足五蔬果。 2.全穀及未精製雜糧. 全穀食材比起未精製澱粉，多了纖維、維生素B群及礦物質等微量營養素 ，且吃全穀及未精製雜糧比較有飽脹感，血糖波動也較平穩，具較低的心血管疾病風險， 建議以未精製雜糧取代精製澱粉。 3.海鮮. 魚肉富含Omega-3脂肪酸，可降低身體發炎...
