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在香港本地，不少長跑賽事賽道以平路為主要特色，大都以單車徑為主，務求能令跑手取得該距離之最佳時間；但亦有不少賽事難以避免走過一定的上斜和下斜道路。
1、下肢力量是運動員完成全部活動或者競賽的基礎，走、跑、跳躍、踏單車等，均需要下肢力量。 下肢力量訓練：可採取長跑、下肢力量練習 ( 負重深蹲、蹬踏 ) 等方式進行練習。
撰文：陳秀清 乳癌為本港女性頭號癌症殺手，每21位女性便有一位患上乳癌，新症中又以45至64歲的患者較多。 乳癌可能全無徵狀
如單車項目中的越野單車，水上項目的橡皮艇、獨木舟，越野跑時的背囊等。 競賽裝備直接涉及到競賽的公平性，一般都要求統一，或者制訂詳細的競賽規則，對競賽裝備進行規定，由比賽組織者驗收合格後，方可進行比賽。
帶氧運動包括緩步跑、游泳、踏單車；阻力運動包括舉啞鈴、掌上壓、阻力橡筋帶等；而伸展運動則包括體操、瑜珈。 不過陳醫生提醒，有心臟病風險因素或患有心臟病的人士，計劃運動前最好先諮詢醫生意見。
基因檢測與癌病精準治療
「觸動心靈的作品。 」 - 劇本圍讀的觀眾評語. 一場末期癌症的戰役空降在三口子的家庭，一家人潛藏多年的隱憂及危機隨著癌細胞的擴散逐一浮現。 父親確診患上末期癌症，母親卻渴望在丈夫身上尋求多年來被愛的證據。 面對父親病情的嚴峻及母親心靈的缺口，為了化解怨恨，孤僻寡言的兒子嘗試從中斡旋拆解父母間的心結，但事與願違。 兒子想起以前與父親一起參加越野賽的日子，於是嘗試在親情、愛情及友情之間重新學習，體會「愛」的價值，放下執著，與父親並肩完成最後一場人生的越野賽，向著終極挑戰直跑，一直跑…… 劇本改編自真實故事，編劇以自己和已離世的父親一起對抗癌魔的日子作為藍本，希望藉著自身的故事與其他癌病患者及其家人分享對生命的體會，為他們帶來心靈上的關顧及支持。 演出由劇場脈搏主辦及製作。
