搜尋結果
2018年11月14日 · 心理學家指，靜觀能提升人類腦部前額葉的功能，幫助調節情緒。 那麼靜觀特別對小孩有什麼幫助？ 練習的形式又會如何針對小孩的需要而調整呢？ 攝錄：陳俊聲 鄧天傲剪接：黃卓敏. 上一集：【親子靜觀】提升前額葉功能助情緒管理 家長：與兒子關係有改善. 註冊臨床心理學家饒方莉指，一般來說，靜觀可以幫助小孩改善專注力、情緒管理。 有些小孩在睡覺時有困難，可以在睡前做靜觀練習，幫助他們慢慢與身體作連繫，令整個人都可以平伏下來，容易入睡。 她指：「有個別的小孩上課後，反映晚上睡覺時都會容易入睡，再沒有在半夜中尖叫或大喊、經常醒的情況。 另外，一些屬於焦慮的小孩，如果有太多驚慌恐懼時，也可以利用靜觀練習，幫助自己平靜情緒及克服恐懼。
2022年1月16日 · 其實靜觀不一定要閉上眼睛或者打坐，只要把意識和注意力帶回到此時當下自己的身上，認真地感覺當下所有的親身體驗，感覺清楚自己正在做甚麼、情緒怎麼樣、心裡在想甚麼、身體的反應如何，便已經是靜觀了。 【編按：作者為臨床心理學家甄梓竣博士】 靜觀有甚麼好處？ 練習靜觀對人的內在和外在方面都有好處。 內在方面，靜觀可以舒緩壓力和管理情緒。 有研究顯示，練習靜觀可以改善焦慮和性格內向等問題。 而外在方面，靜觀可以有效地管理行為，例如糾正小朋友的違規行為等。 (photo-ac) 靜觀縱然好，但香港無論大人還是小孩生活步伐都很急促，練習靜觀是不是一件很難做到的事？ 而且還要花很長時間才能做到嗎？ 其實，情況絕非如此。 全邁進心理服務的臨床心理學家甄梓竣博士指出，我們可以用很簡單的方法，跟小朋友一起練習靜觀。
2018年11月6日 · 這是最基本可以察覺自己此刻的情緒和狀態的一個練習。 這個練習能提升我們對情緒的覺察能力，了解自己的情緒是什麼狀態時，能運用從課堂中所學的練習來平定、安靜自己，讓情緒慢慢緩下來。 所以，「覺察」是非常重要的第一步。 饒姑娘帶領家長小朋友做靜觀伸展練習。 接著，「伸展運動」是一個父母與小孩的親子伸展運動練習，幫助小孩留意自己的身體狀態，亦都透過伸展由身體開始入手，讓肌肉可以有一些舒展、拉筋，令身體慢慢有一個放鬆平靜的時間；由身體慢慢帶動情緒，身心連結，了解自己身體狀態。 饒姑娘指，通常小孩會表示覺得身體很累，或者覺得身體放鬆了。 在臨床方面，心理學家會結合「身體掃瞄」，即是感受身體，從頭部掃瞄到腳部，讓小孩感覺一下身體各部分的感覺，與身體有連繫。
其他人也問了
如何練習靜觀?
靜觀要每天做嗎?
Rita如何練習靜觀?
靜觀可以幫助紓解壓力嗎?
2019年6月26日 · 【小學情緒課】小學引入社交情緒課程 學習靜觀控制情緒. 撰文：黃慧雯. 出版： 2019-06-26 07:30 更新：2023-07-05 11:46. 現今的小學生，每日要面對排山倒海的功課，沒完沒了的測驗考試，壓力相當沉重！ 去年有針對小學生進行情緒健康調查，受訪小學生受抑鬱徵狀困擾的比例高達17.6%，即約平均每5名小學生就有一人受困擾。 有機構關注到小學生的情緒問題，將社交情緒教育課程帶入小學，一連十堂的課程讓學生透過練習靜觀、遊戲、手工等活動，以認識自己、學習控制情緒等，有家長表示兒子在經過十堂情緒課之後，轉變相當大，學會控制情緒令自已冷靜，社交問題亦有改善。 攝影：鄭子峰.
2020年12月13日 · 靜觀讓您了解自己，覺察自己的情緒，「簡單而言，就是透過練習提升覺察力，促使我們多加留意自己的身心狀態和情緒變化，更懂得好好照顧自己。 」靜觀並非解決問題的針對性方法，但可以令您覺察到問題的出現，並與之共處，穩定情緒，我們便能看清現況，從而作出更合適的選擇。 為方便大家練習靜觀，newlife.330特意推出電子版心靈樽，讓家長可以隨時隨地和子女一起進行靜觀呼吸練習。 電子版心靈樽會在練習前進行解說，並在練習完結後提醒使用者留意自己的身心狀態，鼓勵他們持續練習。 電子版心靈樽設有不同顏色的閃粉，使用者可於練習前，先觀察自己的情緒，繼而選擇配合此刻心情的閃粉顏色。 啟然和他的媽媽，是一對典型母子，媽媽不太懂得如何和兒子相處；啟然亦不太了解如何控制自己情緒，因此母子分別參加了新生會的靜觀8週課程。
2021年2月18日 · 靜觀親職課程鼓勵參加者，透過不同的靜觀練習，如身體掃描及伸展練習等，學會觀察自己的身體和情緒，提升自我覺察。 課程也會要求參加者在課餘時做功課及自行練習，例如反思過去一周與子女相處時遇到甚麼困難、記錄自己的感受，再由導師逐一回應。 課程導師、新生精神康復會臨床心理學家蔡珊珊 (Susanna)指出，靜觀有助家長在教養孩子時，可以覺察自己的情緒變化，避免作出衝動式回應，而是作出更有智慧的回應。 覺察自己的情緒 平靜應對. 完成八節課程後，靜觀已漸漸融入Abby和Jo的生活之中。 每當子女的行為令她們生氣時，她們也能覺察自己的情緒和身體反應。 Abby說：「有一次，我拒絕買玩具給兒子，他隨即大發脾氣，滿口怨言。 當下，我覺察到自己出現了很多念頭，覺得兒子不懂珍惜父母的疼愛、太過貪心、不懂事。
2022年4月20日 · 初步研究顯示，持續練習靜觀可以減少壓力、抑鬱和焦慮，改善專注力和執行功能。 + 8. 我們透過「心靈樽」來代表我們的心意，裏面的閃粉即代表我們的思想和感受。 當我們情緒強烈的時候，就好像大力搖動心靈樽，閃粉在裡面亂飛的狀態，內心很混亂。 練習「一呼一吸心靈樽」，不是讓我們趕走不喜歡的心情和混亂的想法，而是透過將注意力放在呼吸時的身體感覺，不用捲入混亂的想法中，讓心神稍稍穩定下來，令自己可以作出更有智慧的選擇去回應事情。 我們還有我們特定的「心靈樽姿勢」，來跟我們的「六句口訣」一起做起來：pat pat穩陣、背脊挺直、身體靜止、一手心口、一手肚腩、雙眼瞇埋。 + 9. 你體會到了嗎，如果留意到分心，讓我們觀察下個心去了哪裡，然後就像走失的小貓一樣把它找回來，溫柔地將注意力帶回呼吸。
