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2016年8月12日 · Eric Cressey 體能教練在2013年有分享一篇 《 增加反式划船的困難度的10種方式 》，山姆在此分享。. 圖片來源：健身筆記. 1. 正確的技術. 以正確的技術來進行動作。. HighPerformanceHandbook.com: Suspension Trainer Inverted Rows. Watch on. 從結束的姿勢來找尋【適當（有 ...
2016年4月24日 · 步驟一： 找到腳踝 內側 凸起. 步驟二： 向上約四指幅寬. 步驟三： 脛骨後方凹陷處即為穴道. 找穴難度： ★☆☆（輕鬆一顆星，找穴道好簡單） 按壓時間： 經痛期間每小時按一次，按壓五分鐘。 或是一次按三回合，每回合二分鐘，中間可間隔十秒讓手放鬆。 延伸說明： 經痛是經前或經行時，小腹會有脹痛感，可能延伸到背部或臀部，甚至會有拉肚子、頭暈、嘔吐等症狀，觸摸子宮部位時也會有壓痛感。 許多女性朋友都有經痛的經驗，根據統計，經痛影響40%~90%的女性，嚴重者甚至無法上班上課，經痛的原因是因為子宮不正常的收縮與子宮內膜血流量下降而導致。 中醫觀點認為，許多原因都可能導致經痛發生，舉例來說，氣血生化不足，而造成「氣血虛弱」型，行經期小腹持續隱隱作痛，而且子宮有下墜感。
2017年7月8日 · 運動後的水份補充也很重要，作為補償運動期間所流失的汗液，一般而言， 跑者在比賽中，每小時大約會流失 0.5 至 2.0 公升的汗液。. 平均跑完一場半馬 (21K)，約流失1.1-2.5公升汗液 平均跑完一場全馬 (42K)，約流失2-5公升汗液. 但汗液的流失量會隨著跑者的體重 ...
2016年12月21日 · 比方說，在步伐進到穩定狀態時，心跳率會高出過去正常訓練時的5至10 bpm。. 此外，對於運動時的心跳率，「 溫度 (Temperature) 」影響非常之大：. Warmer temperatures cause the heart to beat faster and place considerable strain on the body. Simple put, when it is hot, the body must move more blood ...
2016年9月4日 · 1. 簡易版舞者式 Little Dancer. 針對大腿部位肌肉伸展的簡易舞者式，伸展時也可以順便練習你的平衡感喔！ 圖片來源：runtastic.com. 單腳確實站穩，將另一隻腳往後勾起。 同側手輕扶腳踝處，緩慢地將小腿夾近大腿，輕觸臀部。 大約10秒後換腳伸展。 過程中上半身挺直，下肢彎曲輕慢，避免膝蓋太激烈伸展。 2. 雙腳寬距上身前傾 Wide-Legged Forward Bend. 伸展腿筋的極佳動作之一。 圖片來源：runtastic.com. 兩腳間距打開，兩腳掌平行並朝向前方。 將雙手緊握並向後延伸，同時間吸氣。 此時脊椎是直立的. 吐氣，同時上身往前傾彎曲。 雙手自然的伸展超過頭部。 大約10秒的伸展. 小技巧：雙手是這動作level高低的關鍵。 3.
規律運動鍛鍊能讓你擁有更健康的飲食習慣！. 2023-10-13 作者： 陳立洋博士 分類： 疾病防治 、 慢性病防治. 想預防慢性疾病甚至逆轉它，你心中可能浮現許多選項。. 但相信我，規律運動是你必要也是最有效的行動。. 新手鍛鍊者開始對增肥食物的渴望減少，這 ...
2015年10月6日 · 2人收藏. 中醫. 穴道. 《肺為相傅之官，治節出焉》 肺經的活化關係到我們的呼吸系統，免疫系統，氧氣供應以及皮膚毛髮之健康。. 肺功能運作順暢，也有利於減輕心臟負擔。. 手太陰肺經循行路線在《靈樞‧經脈》上記載如下：《肺手太陰之脈，起于中焦、 下 ...
