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2023年7月24日 · 靜觀幫到你. 靜觀（Mindfulness），是指 有意識地、不加批評地、 留心從當下此刻升起的覺察， 從而了解自己，培育智慧與慈愛。 靜觀的作用主要有四種，包括改善身心健康 、緩解情緒上的痛苦 、增加抗壓能力及促進自我了解。 因為靜觀正啟動我們大腦另一思維模式，「同在模式」being mode而非「行動模式」doing mode ，令我們避免在生活中過度批判，落在情緒思想反芻不休的旋渦中，相反能夠活在當下，享受當刻的感受，讓我們重掌快樂的使用權。 （資訊由香港心理衞生會社區教育部提供）。 自癒係...｜急性壓力？ 一個月內持續出現以下反應就要留意… 【靜觀練習：靜觀進食練習】 + 5. 【靜觀步行練習撰寫：香港心理衞生會 精神健康綜合社區中心臨床心理學家 - 杜航博士】
- 慢食促進消化
- 一粒提子乾的覺悟
- 回味
在心靈層面以外，正念進食亦有實實在在的好處。在慢慢咀嚼的過程中，食物被充分嚼碎，澱粉質能被唾液中的澱粉酶分解成較細的分子，幫助消化。另外，進食時大腦會接收到飽足感的訊號，減少繼續進食的慾望。吃得太急，訊號還未傳到大腦，變相吃多了也不知道。
要體驗正念進食，可以先嘗試「提子乾修行」。慢慢品嚐一粒看似微不足道的提子乾（或其他乾果果仁），不少人發現「我從來沒發覺提子乾味道這麼好！」「跟我從前吃的味道非常不同。」「吃了這麼多年提子乾，第一次覺得錢花得這麼有價值。」 「平常我們會一把提子乾塞進口，一路吃，卻將注意力放在其他『重要事』上，完全沒留心它的味道。錯過了提子乾的味道都沒甚麼大不了，但當專注於一件小事已經有如此差別，可以想像不專注地生活代價有多大。」牛津大學臨床心理學教授Mark Williams博士在著作《Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World》寫道，「我們都趨向活在過去或未來，甚少專注當下，提子乾修行展示了正念修行的一個主旨，就是...
花少少時間回味，提子乾有Aftertaste麼？吃完有甚麼感覺？有出現多吃一粒的意欲嗎？ 參考書籍： Mindfulness: An Eight-Week Plan for Finding Peace in a Frantic World by Mark Williams, Danny Penman
2016年7月8日 · 靜觀（Mindfulness），專注感受當下一刻和身體各種反應，放下過去和未來的煩惱和擔憂，防止負面情緒累積，長時間練習，可助人放鬆心情，紓解平日壓抑的情緒。 不過，每當提及靜觀時，都容易被人冠上「堅離地」的稱謂，總覺得事不關己，而拒絕深入了解靜觀為何物。 不過，靜觀其實是可以隨時隨地，適合任何人士進行的活動。 「靜觀是一個循序漸進的過程，不會讓你突然間變得心境平和，做設計這一行，很多時都會遇上與客人之間意見不合，練習mindfulness之前，我很容易在腦中不斷回想爭辯的畫面，接下來幾日的情緒都受到影響，但練習mindfulness後，我慢慢發現，我可以較快將自己從負面情緒抽離。 」設計師林偉雄（Hung），練習靜觀已有幾年時間，而他的另一身分，是Café 330的品牌及餐廳設計師。
2023年7月10日 · 靜觀（Mindfulness），是指 有意識地、不加批評地、 留心從當下此刻升起的覺察， 從而了解自己，培育智慧與慈愛。 靜觀的作用主要有四種，包括改善身心健康 、緩解情緒上的痛苦 、增加抗壓能力及促進自我了解。
2016年2月27日 · 好生活. 3大手機app 隨時隨地體驗靜觀. 撰文：張碧尤. 出版： 2016-02-27 08:01 更新：2023-07-05 11:55. 2. 你以為靜觀（Mindfulness）是宗教活動，或者興趣班活動？ 非也。 現時已有林林總總的手機app，將靜觀帶到日常生活中，即使你在等車也好，等朋友也好，在辦公室壓力太大也好，隨時隨地也可以練習靜觀，調整你的身心靈健康。 以下3個手機app，可以在IOS和Android免費下載。 newlife‧330. 新生精神康復會的 newlife 330 計劃，是為了配合推廣身心靈健康活動，推出的「newlife‧330」是少數免費的中文手機app之一。 開始練習前，使用者須按照自己的情緒狀態、日常習慣填寫問卷，再由手機app推算你的身心靈指數。
2016年2月27日 · 3大手機app 隨時隨地體驗靜觀. 靜觀（Mindfulness），顧名思義，就是每日用3至10分鐘時間，靜心觀察自己當下一刻的情緒、感覺、身體反應，這種「觀察」並非靠肉眼進行，而要靠心感受。 「靜觀」，就是要我們放下手上的工作及腦海的混沌思緒後，閉上雙眼，專注於感受呼吸時空氣進入、退出鼻腔的感覺；吃飯時只需感受食物的味道、質感、咀嚼的過程，每次只專注一件事。 過去的失意、壓力暫時不要回想，未來的工作、難關亦暫時不要擔憂，好好讓大腦休息，亦讓負面情緒沉澱下來。 記得大學時一次與韓國交流生閒聊時，我問她對香港人的印象，她幾乎立即回答「快」！ 是的，香港人生活節奏急速，包括我在內，走在地鐵站時，即使不是「趕時間」，都總會不自覺地加快步伐，害怕走得慢會阻礙後面的人。
2017年2月6日 · 禪修、靜修最近成為熱話，不少女生對於躁動的營役生活，希望透過靜修、冥想，為思緒找個出口。由覺察自己的呼吸開始，從而了解身體、自然，配合變化，重新認識，又重掌生活節奏。《女生香港地》這個欄目的第一炮，帶你遊走香港，來一趟「不打卡」的靈性之旅。至於手機，當然是放下自在。
