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2024年2月7日 · 1. 勿集中痛點按壓: 推拿按摩不是越大力越好,也不應集中在某痛點做太多及太繁複按壓,按壓範圍應是由遠至近,先由痛點附近的肌肉適當地按鬆,然再到痛點按壓,力度亦應該淺入深,效果較佳。 2. 頸椎按壓不宜用力: 頸椎位置涉及椎動脈,故即使頸椎疲勞,亦不應太大力按壓,尤其是頸椎第五、六節,建議在大範圍的肌肉按摩,而在耳仔、耳仔附近及後腦位置都不適宜太用功按壓。 3. 留意有否暈眩麻痺: 按摩推拿前要留意除了肌肉疲倦外,是否有伴隨其他徵狀,例如頭暈、眼花、手腳麻痺等等;如有此等徵狀,建議勿胡亂按壓,宜找中醫師進行診斷。 立刻加入《晴報》WhatsApp頻道,獲取最新娛樂、健康及著數資訊,仲有送禮活動! 【 https://bit.ly/3RnCHkV 】
其實,只要在日常生活中多做肩頸伸展運動,增加肌肉及關節的柔軟度,足可有效減輕肩頸肌肉的疼痛和繃緊,有助改善不良姿勢,預防頸椎勞損及痛症。伸展運動簡單易做,隨時隨地皆可做到,好處繁多,何樂而不為?
肩周炎疼痛難忍,當肩關節部位出現痛楚,患者關節部位會慢慢變得僵硬,提肩的幅度減少及受阻,影響日常生活。有物理治療師指不能單單判斷肩關節出現痛楚,就等於有肩周炎。物理治療師馮凱怡(Heidi)會分享檢測方法及4招預防肩周炎的動作。 延伸閱讀:
頸 痛按養老穴紓緩 生活副刊 發佈時間: 2018/03/12 「醫生,我之前患五十肩,看醫生好了。最近左肩膀又開始痛,手向上舉但不能貼耳。」來求診的A女士一再強調自己是肩痛。筆者着她向上舉手,再替她反覆檢查肩頸部位,已幾乎可以肯定她是頸椎問題 ...
2023年8月6日 · 不少打工仔長時間對著電腦久坐工作,非常容易頸梗膊痛,不過其實可以靠著幾個簡單方法去紓緩痛楚。 《晴報》邀請到伸展治療師顧問鄭振林(Boky),教授大家2個被動式及2個主動式的伸展動作,有助紓緩頸痛。
都市人手機不離手,除長期低頭玩手機外,部分人入睡前或睡醒後即在床上玩手機,肩頸背關節痛問題情況普遍。醫管局更發現,頸痛問題有年輕化迹象,每年2.5萬宗新症中,有2成是因頸痛求診,其中約3成年齡在40歲
2019年9月6日 · 雖然呼吸是與生俱來就懂得的動作,但原來錯誤呼吸方式隨時會導致肩頸膊痛。 有註冊脊醫表示,長期採用胸式呼吸會令造成肌肉繃緊,而致肩頸膊痛。