pilates普拉提課程 相關
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2016年6月18日 · 1. 身心學導師Massy接觸Pilates(普拉提)已經超過10年,按她的說法,Pilates是運動,也更是一種「幫人保養身體的方法」。 當初Massy接觸Pilates,也正正就是為了「幫助」自己的身體。 Massy在自己的課程中,除了運用Pilates,也配合了gyrotonic健康脊椎運動。 (潘思穎攝) 身、心連結,是Pilates的其中一大特徵。 事實上,專注Concentration、呼吸Breathing、控制Control、精準Precision、流暢Fluidity、(肌肉)核心Centering是Pilates每個動作的六大原則,要完成一個完美的動作,六者缺一不可。 先看Massy示範的Pilates動作。 脊椎運動.
2023年2月22日 · 現時集中一對一教學。 (IG:@amber.tcy) 據悉,現時鄧卓殷在男友郭子豪的健身中心HKCC中開班教普拉提,旗下亦有Jumbo曾淑雅和陳婉衡兩名星級普拉提導師。 她表示現時多數以私人一對一教學為主,因為可以更為對方作出更好、更專注的治療。 她又表示現時教班的堂數不定,要視乎有沒有拍攝的工作,但承諾:「我一得閒就會教班! 她歡迎網民私訊約私教。 (IG:@amber.tcy) 除此之外,鄧卓殷最近亦開設了為小個子女生而設的運動服裝品牌,經常都要打理生意。 被問到會如何在藝人、普拉提導師、老闆之間作出平衡? 她表示:「我都算係身兼多職嘅,全部都需要時間,所以時間管理係好重要,不過我覺得所有都同我嘅生活息息相關,所以做起嚟雖然都係會好忙,但我都好開心嘅。 鄧卓殷身兼多職,日子過得非常充實。
- 從短時間的訓練開始。持續進行50分鐘或更長時間的肌肉訓練,肌肉會感到疲憊,效果反而可能會減弱。( IG @rispailates )
- 制定小目標和獎勵。要持續做辛苦的事情需要很大的動力,因此我們可以制定一些獎勵。( IG @rispailates )要持續做辛苦的事情需要很大的動力。
- 選擇可以讓你感到快樂的運動。RISA認為運動不只是在健身房使用器材,她推薦Pop Pilates,全因它結合了肌肉訓練、帶氧運動和普拉提,可以活動到整個身體。
- 注意飲食。若大致均衡飲食,以及注重飲食方式、速度等,體重自然就會下降。( IG @rispailates )那些討厭運動的人,更需要注意飲食,因為不運動的人只能靠飲食維持身材和健康。
其他人也問了
普拉提是什麼?
pilates跟瑜伽有什麼不同?
普拉提和瑜伽有什麼區別?
2020年5月18日 · 普拉提(Pilates)很多人都聽過,卻不大清楚Pilates跟Yoga的分別,今次就請教普拉提導師劉栢珠和瑜伽導師陳亭嘉解構兩者。 曾淑雅(Jumbo Tsang)2011年經選美比賽投身娛樂圈,之後拍過電影和電視劇,簽約無綫後也曾主持《3日2夜》等節目。
2024年1月23日 · 普拉提導師Olivia日前分享3個運用普拉提核心床(Reformer Pilates)的入門動作,幫助練習核心肌群,同時減走肚腩,大家不妨試試。 普拉提運動是什麼? 由不少韓國女星帶領的普拉提熱潮,近年席捲亞洲,包括韓國女團BLACKPINK成員Jennie、少女時代隊長太妍、演員孫藝珍、本地女星阿嬌、台灣天王嫂昆凌和王心凌等,紛在社交平台分享照片,由於動作體態實在優美,促使這項運動逐漸普及。 Olivia分享,普拉提是基於人體結構、再結合西方運動科學,而形成的一個運動系統。 在運動的過程中,九成都運用到核心肌群。 普拉提有分為傳統和現代,前者會跟著一套套動作去做,較有模式和系統;後者則為傳統的演變,會結合其他運動元素,細分出不同的形式。
2016年10月7日 · 出版: 2016-10-07 12:00 更新:2017-03-23 15:44. 普拉提(Pilates)講究5大原則:呼吸、骨盆擺位、肋骨位置、肩胛骨位置及頭與頸椎位置:. 1) 採用肋骨呼吸,增加肺部換氣率;鼻吸口呼,訓練腹部深層肌肉。. 2) 兩邊骨盆的凸點,與恥骨呈一平面。. 3) 平躺姿勢 ...
2016年9月23日 · 知性女生. 【普拉提】比瑜伽更重肌肉伸展 可矯正脊椎練平衡(一) 撰文:梁秀雅. 出版: 2016-09-23 15:00 更新:2017-03-23 15:43. 普拉提(Pilates)經常被人與瑜伽(Yoga)混淆。 Pilates由德國運動家Joseph Pilates創立,重肌肉伸展與呼吸,是一種肢體療法。 許多人都將Pilates與Yoga混淆,以為Pilates是Yoga的一種,雖然兩者相似卻有不同的理念。 Yoga始於印度,是修行時的練習,強調身心靈合一;Pilates則由德國運動家Joseph Pilates創立,重視肌肉伸展及呼吸,由鍛鍊腹部核深肌肉控制四肢活動,反覆練習不但明顯收肚腩,更可矯正脊椎,提升平衡力,有說這是肢體療法的一種。