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2017年4月19日 · 1. 洗熱水澡. 讓身體因為熱氣的關係放鬆，一旦放鬆睡意就會湧上，這也是為什麼不少人習慣在睡覺前洗澡的原因。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 2. 放下電子產品. 睡前滑手機滑平板是許多人的習慣，不過在專注力提高的狀況下容易滑一滑讓精神反而更好，加上電子產品的微量電磁波也會影響睡眠，所以還是養成睡前不滑電子產品的習慣吧。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 3. 做伸展運動. 前面提到的運動是不是想到另一種「運動」去啦 (≖‿≖) ，其實這邊的運動是指像伸展操這類的運動（瑜珈也行），透過身體的拉開舒緩緊繃感同時消耗體力好入睡。 圖片來自：https://www.popsugar.com. 4. 閱讀.
2017年12月9日 · 常常失眠的人可以試試《478呼吸法》做完ㄧ分鐘內秒睡的神奇方法. 倫倫歐逆 2017.12.09. 圖片來自：108.imagebam.com. 這種事對於睡仙倫倫來說似乎是天方夜譚（笑）所以不太能理解常常睡不好的卡友，但是一定還是有很多人為了失眠每天上班超痛苦對吧 ...
2019年2月28日 · 日本TBS電視台的綜藝節目 「マツコの知らない世界」 這個星期聊起睡眠品質，大大看看自己符不符合下面這4大項檢測： ①蓋上棉被之後10分鐘內入睡. ②早上在鬧鐘響之前就起來了. ③起床之後4小時就又想睡. ④有空閒的時候到哪都能睡. 只要這4項符合任何一點就算是 「睡眠品質不好」 了，因為每一項都代表這個人睡眠不足、生活太緊張！ 「腦和身體普通要花20到30分鐘靜下來，而10分鐘以內就入睡或者到哪都能睡其實並不正常」 圖片來自：電視截圖. 「那叫做氣絕」 圖片來自：電視截圖. 「是慢性睡眠不足」 圖片來自：電視截圖. 節目播出以後，大量日本網友都驚呼自己也是 「天天氣絕」 的一份子，可見現代人睡眠不足、生活緊張的現象非常普遍啊…… 「我也氣絕了啊！ 」「據說我好像氣絕了」「我氣絕了」
2014年1月29日 · 超級《好睡友》就算長大了 睡姿也一樣讓人融化 . 2014.01.29. 圖片來自:http://goo.gl/xM6F5X. 如果大家還有印象的話，應該都還記得小彤之前曾介紹過的《 超級好睡友 》吧？. 如果不知道的也沒關係，小彤再簡單的介紹一次，之前原本是隻流浪狗的 Theo ，被 ...
2017年7月12日 · 據說這樣可以改善失眠、淺眠、頸肩痠痛、眼睛疲勞、頭痛、耳鳴等問題。 推特有不少網友試過的心得是真的睡了個好覺，早上起來也不像以前一樣精神不好，可以神清氣爽的起床。 圖片來自：https://twitter.com/kanahatty/status/884887664452812800. 其實提出這項療法的是神經內科專科京都安田醫院的院長，長年治療過許多因為自律神經問題而來求診的患者所得出的結論。 自律神經系統由交感神經跟副交感神經構成，廣泛分佈管理不同內臟器官，他發現自律神經系統出問題的患者，多半在身體上的七個部位會有僵硬的現象。 個別是小指頭、手肘／手腕、膝蓋內側、腰部、腳的小指頭、腋下、手部等位置，只要這些部位的肌肉緊張，就可能造成周圍的交感神經緊張，也就會讓對應的內臟器官不舒服。
2016年7月9日 · 最近夏日炎熱酷暑難當，不知道各位面對這樣的溫度是怎麼應對的？是已經有好方法所以特別好睡覺還是抵擋不住熱浪天天失眠呢？其實在日本許多人也有相同的困擾，於是就想說分享一下今天這篇「夏夜好睡的四種方法」給大
2018年3月4日 · 除了對成人之外，白噪音最一開始是來幫助小寶寶睡覺的工具，因為寶寶在媽媽的肚子裡面聽到外面的聲音類似像「嗡嗡嗡」這種聲音，所以也相對有安定的作用！ 但也不要聽太久以免造成聽力受傷！ 白噪音APP. 在手機的APP上面也有許多款白噪音的軟體可以下載使用，白噪音的類型有 「吹風機的聲音」、「海浪的聲音」、「下雨的聲音」 都可以算是白噪音的一種～倫倫最喜歡的還是吹風機的聲音了（滾動） 圖片來自：play.google.com. 白噪音範例. 除了白噪音之外，再介紹一些可以幫助睡眠的方式，一開始已經有介紹過靠吃跟想像的方式來睡覺，再來就是要介紹「穴位」的方式助眠吧！ 神門穴（耳窩上緣） 在耳朵內部上面有個凹窩，那邊叫做神門穴，按壓個三～四次，可以幫助穩定情緒，達到安穩睡眠的效果！
