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2023年12月18日 · 避免越練越歪，可以藉由引導式的教學影片一步一步做得正確且完整。 變化版側邊「弓箭步」練習 此內容來源為 youTube，該網站能找到相關內容或更 ...
2021年9月24日 · COSMO UK. 仰躺，核心保持穩定。 雙掌合併，雙手高舉垂直於地面。 雙膝、雙踝併攏，雙腿抬起至90度。 左腿放下、右臂拉直至頭頂。 ♥ 左右交替，做15次。 翹臀訓練前的熱身動作2：仰躺提臀. PhotoAlto/Alix Minde // Getty Images. 仰躺，四肢貼地。 將右腿拉起，感覺膝蓋往胸前靠近。 左腿維持貼地，感覺腿後側拉緊。 ♥ 左右交替，做10次。 廣告 -...
2022年5月17日 · 每天三分鐘「靠牆伸展」6個動作解析，雕出天鵝頸、仙女背，不駝背不拱肩的完美體態 水桶腰原來是「肋骨外翻」造成的！ 小紅書爆紅10分鐘「收 ...
2020年11月25日 · 全程躺姿「瘦小腹」動作訓練圖解教學，每天15分鐘輕鬆擺脫小腹人！ 運動專家曝「不同年齡的女性最適合的增肌運動+一週鍛鍊菜單」，原來老年人 ...
2021年11月22日 · 如果練錯的話，不僅完全沒有效果，還可能造成膝蓋內扣、小腿外翻...甚至假胯寬、馬鞍肉，都會更嚴重。 以下就來看看「青蛙趴」的3個大誤區 ...
2021年2月9日 · 所有女生都為了小腹上的馬甲線而不停地努力，不過到底要怎麼做練出馬甲線？ 這次邀請健身教練示範馬甲線訓練，每天十分鐘，兩週後就能看到肚子上的馬甲線啦！
