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2022年7月22日 · 瞓捩頸又稱為「落枕」，醫學學名為「急性頸椎關節周圍炎」 (Acute fibrositis)，是經常發生的肌肉痛症。 瞓捩頸症狀包括頸部僵硬及痛楚、活動困難及手臂麻痺，嚴重者更會演變成慢性項椎毛病如頸椎錯位、椎間隙變窄和頸椎正常弧度改變等。 瞓捩頸原因大致上可分為： A. 睡姿不當，枕頭過高或過低. 頸部過於伸展或屈曲，令頸部肌肉緊張、拉傷或血氣不通。 B. 睡眠時頸背著涼. 令肩頸背部血氣凝滯、筋絡麻痺和僵硬痛楚，冬天較易出現瞓捩頸問題。 資料來源： 盈康醫療. 返回目錄. 瞓捩頸點算好？ 五招預防及舒緩瞓捩頸. 瞓捩頸對日常生活形成極大困擾，要預防及舒緩瞓捩頸，以下五個方法幫到你！ A. 兩大容易瞓捩頸睡姿要小心. 瞓捩頸其中一個原因是睡姿不當，因此注意睡眠姿勢，對預防瞓捩頸極為重要。
- 「瞓矮頸/落枕」是甚麼？ 有什麼原因？
- 2大「瞓捩頸/落枕」解決方法
- 「瞓捩頸/落枕」的日常護理
- 擺脫頸痛方法： 「Rds＋極速去痛技術」療程
起床後，頸部向左右轉動時，都有僵硬疼痛感覺，不少人都會上網以「訓矮頸」、「瞓矮頸」、「瞓黎頸」等關鍵字搜尋舒緩方法。 ANKH機能再生運動科學顧問表示，此症狀應寫作「瞓捩頸」，即是中醫所說的「落枕」，西醫則稱為急性頸椎關節周圍炎（Acute cervical fibrositis）。 「瞓捩頸」通常在睡覺前沒事，但瞓醒後即時感到頸痛，活動受限： -仰起頭、耷低頭、轉向左、右兩邊及頭部打側， 都會感到疼痛及肌肉腫脹 -頭要側向一邊以減輕痛楚，頭部難以回到正中間 -嚴重者更會伴隨頭痛，部分人更需服用止痛藥 正常情況下，瞓捩頸約一兩天就會自然消退。 常見原因是長期低頭、睡姿不良、過度疲勞、枕頭不適合、頸部受涼等， 但頻密出現「瞓捩頸」的原因可能由不同的頸椎痛問題所致。 ANKH機能再生在15年間為...
1.熱敷及冷敷
熱敷及冷敷是舒緩瞓捩頸或肩頸痛的常用方法。 熱敷可以令肌肉放鬆，同時舒緩頸痛及提升頸部活動能力。 用熱毛巾、熱敷墊敷在疼痛位置，或者簡單沖熱水浴均可改善瞓捩頸帶來的不適。 冰敷可減輕頸部腫脹，但不建議長時間冰敷，怕刺激肌肉收緊，令頸部更僵硬。
2.頸部拉筋或按摩
此外，少量頸部拉筋伸展或按摩有助舒緩肌肉緊張和肌肉痙攣，提高頸部靈活性。
• 經常保持良好姿勢，避免「烏龜頸」 • 久坐或坐車太久後，要稍作休息 • 駕車時維持坐姿挺直和頭部靠著頭枕 • 避免長期低頭姿勢，儘量將電子產品提升至視線水平 • 不要長時間單邊背過重的背包或袋子 • 選用高低、軟硬適中的枕頭 • 定期做運動，多作頸部拉筋伸展，有效預防或舒緩落枕 • 適時做放鬆身心的活動，如浸熱水浴、深呼吸 如果做了以上的舒緩方法一段時間，包括冷熱敷、穴位按摩、運動拉筋等， 仍時常落枕，建議儘快接受詳盡評估， 有需要時應進行全面、綜合的治療方法。
ANKH機能再生獨有的「RDS＋極速去痛技術」匯聚世界頂尖科學技術結合中醫經絡智慧，從痛楚根源出發，達到標本兼治的去痛效果 首先，使用專業、高端儀器輔助，檢測受頸痛困擾人士體內經絡氣血、淋巴循環。 根據有頸痛人士的狀況，視情況安排進一步的骨密度檢測、心血管檢查、身體組成分析等。 再由中醫把脈問診，全面了解身體機能。 因應受肩頸痛困擾人士的個人身體狀況，度身定製最適合的去痛方案。 「RDS＋極速去痛技術」的去痛方案，分為「RDS」三步曲，分別是「R-Restore＋」針對肩碰痛頸復痛楚、「D-Detox」疏通經絡去瘀排酸、「S-Strengthen」強化鞏固頸部關節，增加活動能力。 根據個別獨特狀況，制定出個人化的去痛方案，整個過程會當中使用國際高端儀器及專利技術，包括獲歐盟CE認證儀器、專業...
2022年8月26日 · 哪些方法可以紓緩不適？ 「瞓捩頸」的成因眾多，包括睡覺姿勢不正確、枕頭太高、坐著睡覺或瞓梳化，令頸部長期處於一個扭曲的姿勢，頸部肌肉或韌帶被長時間拉扯，導致受傷。 (Dieter Robbins@Pixabay) 瞓捩頸，中醫稱落枕，註冊物理治療師蔡永基（Kevin）則謂正式名字是「急性頸椎關節周圍炎」，主要是指突然急性發生的頸部疼痛，頸部活動受限，肌肉繃緊痙攣，即使少少郁動也會引致強烈痛楚。 除了頸部不適，亦可能伴隨頭痛、眼框周圍痛等症狀，如頸部有神經線受壓迫，更會造成手痛或手麻痹。 Kevin解釋，一般情況下，肌肉或韌帶可以承受拉扯，不過，如果時間太長，肌肉纖維容易被拉傷。
瞓捩頸，書面語「落枕」，英文學名為 Torticollis，又可稱為 Wry Neck 或 Stiff Neck。 西醫上稱作急性頸椎關節周圍炎（ Acute fibrositis ）或頸部肌肉扭傷 。 最常見的情況沒有明顯的原因，即使沒有治療，幾天后疼痛和旋轉頭部的困難通常也會消失。 另外，瞓捩頸也是 頸源性頭痛 成因之一。 內容目錄. 瞓捩頸症狀. 瞓捩頸成因. 瞓捩頸舒緩方法. 診斷及治療. 預防方法. 瞓捩頸症狀. 瞓捩頸常見於剛睡醒時或於急速頸部活動後，有時候會感覺到關節活動的聲響，並突然感覺到頸部活動困難，不能轉動、側屈、抬頭或低頭並伴隨劇痛，頸部肌肉僵硬痙攣，頭部被拉向橫則並轉向反方向，痛楚通常限於局部，少有廷伸至手臂，引起 手麻痺 。 瞓捩頸成因.
2023年11月24日 · 2方法快速治療紓緩頸痛. 撰文：Heho健康. 出版： 2023-11-24 10:02 更新：2023-11-24 10:02. 6. 秋冬氣溫驟降，許多民眾起床就發現自己落枕（瞓捩頸）好痛苦。. 專家也提醒，落枕並非突然發生，往往是因為肩頸周圍肌肉長期循環不佳、僵硬，加上天氣冷躲被窩、睡眠 ...
2020年12月16日 · 一般瞓捩頸情況下，大概一至兩天時間便會自己康復，但若果是肩頸痛還是會影響到平日的生活作息，中醫師張乃文便提供以下方法，快速舒緩瞓捩頸不適： 用熱毛巾熱敷患部10至20分鐘，放鬆緊繃的肌肉，促進血液循環。 快速舒緩落枕貼士2：做頸部伸長運動. 慢慢把頸部向痛的那一側轉動，轉到痛的地方時停頓一下，適應疼痛。 等待疼痛緩和後，再繼續轉到最大幅度。 用手輕壓脖子低頭停頓10秒，再慢慢仰頭伸展脖子，重複動作3至5次。 再進行以上伸展脖子的動作時，一定要緩慢、漸進的進行，不要勉強也不要操之過急，以免加重患部症狀。 ADVERTISEMENT SCROLL TO CONTINUE. # 瞓捩頸. # 落枕. 一覺醒來發現自己勁部動彈不得？
瞓捩頸是一個常見於年青人頸上嘅痛症，如果不幸中招，除可求助西醫，亦可尋求物理治療師或中醫協助。 想知他們各自舒緩痛症的方法是甚麼？ 這篇文章便不可錯過。 瞓捩頸即訓矮頸／瞓矮頸 中醫稱作落枕. 瞓捩頸學名「頸椎急性關節周圍炎」（Acutecervicalfibrositis），不少香港人會稱為訓矮頸或瞓矮頸，中醫則稱為落枕。 導致頸痛的原因很多，瞓捩頸便屬其中一種。 瞓捩頸出現，意味著頸部軟組織肌肉拉傷，患者每輕微轉動頸部，便會產生強烈痛感。 訓矮頸或落枕多久會好. 瞓捩頸患者以年青人居多，且常見於一覺醒來後、運動過後及長期保持著一個姿勢。 瞓捩頸作為中醫口中的落枕，其痛症可於48小時內消失，亦可持續維持痛楚一至兩星期才恢復正常。 另外，頸部肌肉過於繃緊者，亦是瞓捩頸（落枕）高危族。
