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2024年8月1日 · 小腹肚肉很難瘦下去嗎？ 這次帶來韓國網美健身教練「尹老師」的高強度瘦小腹運動菜單，特搜5款她的高效瘦小腹、虐腹運動，從拳擊HIIT、收腹核心體操，到單一動作的核心鍛鍊，短短幾分鐘就可以達到高強度運動效果，不用節食挨餓、小腹肚肉無痛 ...
2023年8月17日 · 今天小編為大家整理出肚子瘦不下來的6大主因、飲食建議，以及快速瘦肚子、緊實小腹的運動推薦，推薦「帕梅拉」每日十分鐘的腹部運動，堅持做一週就能有感瘦肚子瘦腰，讓我們一起看下去吧！ 肚子瘦不下來的6大原因： 有些女生四肢還算纖細，肚子卻不成比例的超級凸，是典型的「四肢瘦肚子大」。 如果你也有肚子大的困擾，趕緊來檢視以下 肚子瘦不下來的6大原因，別再當小腹婆啦！ 圖片來源：IG@s mitruti1010. 1、果糖攝取過量. 糖分攝取過高絕對是「胖肚子」的最大元兇！ 由於果糖的甜度為蔗糖的1.7倍，又是容易被身體吸收的單糖，一旦攝取過量，脂肪首先就會往腰腹快速堆積！ 即使已經少吃澱粉了，但若為了減肥狂吃過甜的水果，一樣會造成小腹堆積、肚子肥胖喔！ 2、內臟脂肪.
2021年7月5日 · 瘦小腹按摩1：環腰按摩 /30次. 按摩之前記得先在腰部（帶脈區域）塗滿按摩油或身體乳液。 工具部分選擇經絡刷、刮痧板、徒手皆可。 BoBo則會用徒手按摩方式來為大家做示範。 我們手握拳頭，第一步從帶脈後面（腎俞穴）位置開始，慢慢往前推一直推到肚臍。 過程中要有按壓與揉捏感，30次後休息。 圖片來源：小紅書＠ BoBo Special. 瘦小腹按摩2：順時鐘按摩 /50次. 同樣手握拳，順時針在腰部前側、肚腩位置打圈，做50次。 這個動作會同時按摩到中脘穴、大橫穴、關元穴等多個腹部穴道，對於消除水腫、促進腸胃蠕動、避免脂肪囤積都很有幫助。 圖片來源：小紅書＠ BoBo Special. 瘦小腹按摩3：雙向夾捏腰部 /30次.
2017年9月11日 · #飲食習慣. 該如何消除小腹？ 事實上小腹分為高熱量食物攝取過多的蘋果型、維生素攝取不足的臃腫肚型、產後肚型、更年期肚形四種，了解自己的形成原因，才能有效改善！
2018年10月24日 · 瘦肚子秘訣1：想減內臟脂肪，就得先戒酒. 喝酒後，酒精雖然會經由肝臟代謝掉，但分解酒精的過程卻會形成脂肪，所以「啤酒肚」就是這樣來的！ 已經大腹便便，又愛喝酒的各位，奉勸還是戒酒為先吧。 延伸閱讀：改善骨盆前傾也能瘦肚子！ 從「肚子形狀」找出肥胖原因，對症下藥減小腹、速成小腰精！ 瘦肚子秘訣2：運動吧，不管是甚麼都好！ 想瘦肚子不一定要局部雕塑腹部，只要是「會喘」的有氧運動，時間能持續30分鐘以上，都能有效燃燒到內臟脂肪。 若真的沒有運動習慣，那就每天逼自己快走半小時吧！ 既沒有場地和器材限制，持續一段時間， 瘦肚子 效果也很有感。 圖片來源：張鈞甯Ning Chang. 瘦肚子秘訣3：補充益生菌，改善腸道環境. 腸道環境 會影響體脂肪堆積的速度。
2024年9月24日 · 1,798 likes. Add a comment... 高強度縮胯、瘦大腿運動：靠牆開合蹲. 蚌式開合的動作本來就對瘦大腿、特別是瘦大腿根部位很有效果，搭配半蹲的方式更可以增加運動強度，而且只要有牆壁都可以上手、居家跟練更簡單！ 動作一天可以做100下，不僅瘦大腿，還可以幫助改善胯寬。 pila_nyong and ch.yoooon. Original audio. View profile. pila_nyong.
2020年10月24日 · 小腹突出、梨形身材的人，只要衣服版型沒選好看起來就容易顯胖！ 小紅書的微胖博主就公開了7個小腹凸、下半身寬的穿搭TIPS，這樣穿絕對顯瘦不NG～ 遮小腹、梨形身材穿搭TIPS 1：One Piece長洋裝. 圖片來源：小紅書＠ 反式脂肪酸 、小紅書＠ 猫支支. 對於身材不夠勻稱的女孩來說，One Piece長洋裝絕對是最友善又方便的穿搭！ 可以遮住身上肉肉突出的地方，又不用費心思考搭配～如果想要整體身材比例看起來更修長，可以搭配有跟的鞋，或是腰線比較高的設計～ 遮小腹、梨形身材穿搭TIPS 2：Oversize上衣、長版上衣. 圖片來源：小紅書＠ Q了个T 、小紅書＠ 梦佳佳.
