搜尋結果
2014年9月29日 · 1、 咖喱鸡腿肉. 这个网上食谱很多，就不累述了，原料基本就是鸡肉、土豆、胡萝卜， 洋葱 ，咖喱块，比例需要自己根据自己的健身情况调整。 味道好，易携带和长期保存，适合用作上班族的午餐。 具体怎么操作： 周末或者比较有空的时间，一次做好5,6份的量，用保鲜袋或者 保鲜盒 分装好。 肉根据自己脂肪摄入的要求，选鸡腿肉鸡胸肉其实都行，我因为对脂肪摄入控制没那么严格了，佛系健身，所以用的鸡腿肉，口感好很多。 两天以内可以吃完的，放冷藏就好，其他的冷冻起来。 米饭做起来因为不太费时间，可以一次煮3、4顿的量，放保鲜盒冷藏，需要再煮好了。 每天上班带咖喱鸡和米饭就好了，食量比较小的妹子甚至米饭都可以省了，不过拌米饭味道是会好一点的。 微波之前提前解好冻。
2018年6月9日 · 一日三餐的科学分配是根据每个人的生理状况和工作需要来决定的。 从摄入热量来说，早餐所需约占30%，午餐约占40%，晚餐约占30%。 按食量分配，早、中、晚三餐的比例为3∶4∶3，如果某人每天吃500 克主食，那么早晚各应该吃150 克，中午吃200 克比较合适。
2015年1月7日 · 一日三餐要学会这几招 1. 主食：多吃“跨界主食” 日常血糖高的人适宜选择升血糖指数较低的主食，如极少加工的粗粮，煮过的整粒小麦、大麦及黑麦、麦麸、硬质小麦粉面条等。可以多选一些“跨界”主食，如土豆、山药、藕、茨菇等。2. 蔬菜：多选 ...
2024年1月16日 · 一日三餐的重要性体现在以下几个方面： 1. 维持身体健康：我们的身体需要各种营养物质来保持健康。 一日三餐可以提供我们所需的营养物质，如蛋白质、 碳水化合物 、脂肪、维生素和矿物质等。 如果我们忽视了一日三餐，我们的身体就会缺乏必要的营养物质，从而影响我们的健康。 2. 维持生活质量：一日三餐不仅能够维持我们的身体健康，还能够提高我们的生活质量。 如果我们吃得好，我们的身体就会感觉好，我们的精神状态也会更好。 反之，如果我们忽视了一日三餐，我们的身体就会感觉不舒服，我们的精神状态也会受到影响。 3. 控制体重：合理安排一日三餐可以帮助我们控制体重。 如果我们吃得太多或者吃得不健康，我们的体重就会增加。 反之，如果我们 吃得健康 ，我们的体重就会保持在一个健康的范围内。 此外，具体来说： 1.
31,587. 5 个回答. 默认排序. Egyptian. 33 人赞同了该回答. 个人觉得并没有，真要科学你得从一大早就一点点吃东西，保持不饿的状态。 我觉得一日三餐的形成一开始就是不合理的. “在宋朝之前,老百姓一天只吃两顿,只有皇室四餐,诸侯三餐。 西汉时,给叛变被流放的 淮南王 的圣旨上,就专门点出:减一日三餐为两餐。 这归功于宋代经济的繁荣,除了酒肆之间不再如唐代被约束在市坊中间,夜市晚上不实行宵禁,晚上夜生活丰富,所以才加一顿晚饭。 ”—— 百度百科. 但是古人饿死、病死的是因为一日两餐么？ 并不是，而是穷和医疗条件差。 一日三餐更多的是符合劳作的需要，因为大部分时间人类要工作、劳动，所以空闲时间不多，将这些空闲时间整理用来吃饭。
2021年12月7日 · 1,427. 22 个回答. 默认排序. 巨坚强. 要乐观，要积极，多笑，多照镜子. 13 人赞同了该回答. 一日三餐怎样吃才健康？ 三餐倒三角形，比例吃对是健康保障. 三餐时间与供能比. 早餐：6:30-8:30. 午餐：11:30-13：30. 晚餐：6：00-8:00. 三餐供能比 ：25-30%，30-40%，30-40%，3:4:3. 不吃早餐6宗罪. 1不能集中注意力，工作效率降低； 2容易引起胃肠道疾病； 3增加患 胆结石 的风险； 4容易产生低血糖； 5患肥胖、糖尿病等风险加大； 6容易导致 免疫力低下 。 早餐边走边吃健康隐患多： 1)容易导致 胃肠道功能 受损； 2)容易摄入过多的“加料”； 3)存在交通安全隐患和营养不良的风险。 谷类动物性食物奶及 奶制品 蔬菜和水果.
2023年8月5日 · 科学搭配一日三餐的饮食原则 一天要吃三餐饭人吃饭不只是为了填饱肚子或是解馋，主要是为了保证身体的正常发育和健康。 实验证明：每日三餐，食物中的蛋白质消化吸收率为85%；如改为每日两餐，每餐各吃全天食物量的一半，则蛋白质消化吸收率仅为75%。 因此，按照我国人民的生活习惯，一般来说，每日三餐还是比较合理的。 同时还要注意，两餐间隔的时间要适宜，间隔太长会引起高度饥饿感，影响人的劳动和工作效率；间隔时间如果太短，上顿食物在胃里还没有排空，就接着吃下顿食物，会使消化器官得不到适当的休息，消化功能就会逐步降低，影响食欲和消化。 一般混合食物在胃里停留的时间大约是4～5小时，两餐的间隔以4～5 小时比较合适，如果是5～6 小时基本上也合乎要求。
