上樓梯膝蓋痛原因 相關
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髌腱炎 的疼痛原因主要是在上下楼的时候发力，导致髌腱再次承受了压力，从而引发疼痛。 其实我们会发现无论哪种损伤，上下楼触发膝痛的共同原因，简单来说就是 膝盖用力且受到了比较大的压力 。 那么，想要尽量无痛的上下楼梯，就必须减少膝盖的用力和承受的压力，所以我们要在上下楼的 姿势上做一些调整 。 2.上楼梯姿势调整. 上楼本身就比下楼时对膝盖的压力小。 所以和下楼相比，上楼膝盖疼痛的情况要少得多。 如果上楼时已经出现不适，就说明膝盖的情况恐怕已经不是很好了。 这个时候我们就需要调整姿势动作，上楼的关键在于 学会用臀肌替代大腿发力 ： 01. 上楼时，重心落在脚后跟，尽量让小腿垂直于台阶（膝关节不向前跪）； 02. 膝盖朝向脚尖的方向（膝关节不 内扣 ）； 03.
髌骨软化的全称为 髌骨软骨软化症 ，是因为各种原因导致髌骨下面的软骨出现磨损导致的疼痛，最常见的症状就是在 负重屈伸膝 的过程中出现疼痛，像常见的下上楼梯，拿重物由蹲到起的过程中，这种疼痛大多是一瞬间的刺痛疼痛，疼痛分级会随着磨损的加重而加重，如果放任它不去管的话，严重了会演变为退行性骨关节病！ “软化”的原因有以下几种： 1、体重过大： 自身的体重过大，膝盖受到的压力也就更大，在屈伸膝的运动中，髌骨所受到的压迫也就更大，更容易出现髌骨软骨的磨损。 2、膝关节周围肌肉力量不足： 膝关节周围的肌肉是支撑我们在进行屈伸膝的过程中保持膝关节稳定的关键，当我们膝关节周围肌肉力量不足时，在我们进行屈伸膝的运动时，肌肉不能很好的保护膝关节的骨头，髌骨的压力也会加大，容易出现软骨的磨损。
髌腱炎 的疼痛原因主要是在上下楼的时候发力，导致髌腱再次承受了压力，从而引发疼痛。 其实我们会发现无论哪种损伤，上下楼触发膝痛的共同原因，简单来说就是 膝盖用力且受到了比较大的压力 。 那么，想要尽量无痛的上下楼梯，就必须减少膝盖的用力和承受的压力，所以我们要在上下楼的 姿势上做一些调整 。 2.上楼梯姿势调整. 上楼本身就比下楼时对膝盖的压力小。 所以和下楼相比，上楼膝盖疼痛的情况要少得多。 如果上楼时已经出现不适，就说明膝盖的情况恐怕已经不是很好了。 这个时候我们就需要调整姿势动作，上楼的关键在于 学会用臀肌替代大腿发力 ： 01. 上楼时，重心落在脚后跟，尽量让小腿垂直于台阶（膝关节不向前跪）； 02. 膝盖朝向脚尖的方向（膝关节不 内扣 ）； 03.
膝盖上方常见疼痛原因： 1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为 股直肌 、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和 股中间肌 ，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于 胫骨结节 。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤 没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、负重下蹲等。 缓解方法： 慢性期： 股四头肌泡沫轴 放松 、股四头肌 牵拉. 感受 大腿前侧 的拉伸感，保持一段时间. 泡沫轴 滚大腿前侧，用 双肘支撑 起身体，泡沫轴放在大腿前侧 缓慢滚动 ，在疼痛明显的地方反复滚动。 2. 髌骨上缘磨损. 疼痛原因： 属于 髌骨软化 ，多数是因为 下肢力线不正 导致肌肉力量不平衡，使 髌骨 位置 发生相对改变。 解剖结构：
2015年7月17日 · 其实就是咱们的 髌骨 和下面的 股骨因为长期的碰撞磨损导致软骨（就是大棒骨上的脆骨啦）磨损甚至脱落 。 由于软骨是没有神经的，所以平时正常的碰撞是不会感受到疼痛的。 但是软骨剥落就露出了里面富含神经的骨头，这也就解释了为什么平时在上下楼梯的时候会膝盖里面疼痛了。 二、髌骨软化症的主要特征是什么? 髌骨软化 初期 会感觉到髌骨下的 酸痛和摩擦 ，活动时明显，稍加活动后缓解，运动过久后又加重，休息后逐渐消失。 中期 膝盖疼痛加重，即使不活动时也会疼痛，以至 不能下蹲 ，上下楼梯时加重。 膝盖伸直时挤压或推动髌骨时会有磨毛玻璃感 ，伴剧烈疼痛。 后期继发 滑膜炎时 可出现 关节积液 。 （髌骨软化之后髌下软骨真实状况） 三、应该怎样治疗髌骨软化症？ 首先我先啰嗦两句说一下髌骨软化的病理性原因。
2020年10月27日 · 是很有可能的哦，但是不一定只是 膝关节 的力量不足，也有可能是踝关节， 髋关节 周围力量不足导致的，可以先做一个详细的评估，来确定您的病情原因。 发布于 2020-10-28 06:23. 老蒋头. 卫生专业技术资格证持证人. 3 人赞同了该回答. 大体上的分析蛮正确的。 除暴力外伤外，绝大部分膝盖问题的直接原因可能都可以这样来解释。 但是具体要解决问题，实际情况就复杂多了，年龄性别身高体重，下肢力量， 下肢力线 等等原因，可能有时候天气一变，会更不舒服了。 发布于 2020-10-31 22:45. 康复师老王. 成都仁树运动康复中心创始人 擅长膝关节损伤康复. 3 人赞同了该回答. 听上去不像是炎症反应，有可能是 髌骨软化 早期症状，也有可能是下肢 筋膜炎 引起的.
膝盖上方常见疼痛原因： 1. 股四头肌肌腱炎. 解剖位置： 股四头肌位于 大腿前侧 ，分为股直肌、股四头肌外侧头、股四头肌内侧头和股中间肌，四条肌肉向下汇成一束肌腱，包绕髌骨止于胫骨结节。 疼痛原因： 股四头肌肌肉拉伤没有及时处理； 股四头肌 过度的使用，比如频繁的爬楼梯、爬山、负重下蹲等。 缓解方法： 急性期：（ 肌肉拉伤后PRICE原则） P - Protect 保护 ,使用夹板或者敷料进行伤处的保护,防止进一步受伤; R-Restrict 限制活动 ,避免伤处反复活动造成血管神经等周围组织的损伤; I-Ice 冰敷 ,局部冷敷可以有效减轻肿胀和疼痛,48小时内都可以冷敷; C-compression 加压包扎 ,可以止血减轻肿胀,但要注意力度和时间;
