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2017年9月3日 · 來自 TIME 的快樂科學秘密：投入時間當下. 作者： Esor Huang 9月 03, 2017. 閱讀到 TIME 的一篇文章：「 6 Secrets to a Happier Life 」（快樂生活的六個秘密），這篇文章來自於 TIME 2016 年年初出版的一本專刊「 快樂的科學 」。. 其實讀完後會發現從頭到尾「只有 ...
2017年12月26日 · 1. 做最有價值的事. 這幾年我有兩個列清單的習慣，可以很有效的幫助我擺脫雜亂事情的干擾。 在「真正的待辦清單」上只列少數有價值的事情. 每週做好下一週的行動清單計畫. 關鍵是，我非常現實的認知到，不是要完成所有的雜亂事情，我只有完成裡面最有價值的事情，才能真正創造價值。 所以我不再把所有事情都列在我的待辦清單。 我還是會收集所有想做、要做、可能可以做的事情，我也會拆解每一個專案任務的步驟清單，並且把所有別人交代的事情都收集好，這總是讓我的專案、任務筆記看起來非常多未完成的任務。 這就是「現實的雜亂」，我一樣都收集，這可以讓我減少忘記的壓力，但是我統一把他們放在收集箱，而非待辦清單。
2017年7月22日 · 週日下午，花一個小時擬好下週計畫。. 這個時間支出獲得的收益，將會非常值得。. 我以前學習「 GTD 時間管理方法 」時，裡面已經有提到「每週檢視」這個概念，但我一開始沒有特別感覺，「不就是反省嗎？. 」我心想，於是沒有強迫自己要刻意練習 ...
2017年7月16日 · 1. 萬事起頭難？ 萬事起頭都很簡單. 這時候，我都會提示大家：「你們看到的是已經運行了好幾個月的專案筆記結果，但是當專案一開始的時候，其實都是從空白的筆記開始，然後一兩則任務慢慢添加上去，隨著專案進行，更多任務出現，筆記才慢慢變得完整。 如果從這個角度來看，要製作這樣的專案筆記就一點都不難，因為並非一開始就製作出複雜的專案計畫，也不是要花什麼特定時間去規劃出複雜的專案， 而是從專案初期開始： 每次花個 不到兩分鐘的時間 ，把新任務排入空白專案中。 日積月累，自然就完成了複雜的計畫結果。 從結果來看，好像很高難度。 但是從過程來看，其實不過是「每次兩分鐘加入新任務」的 「超級簡單」步驟 而已。 2. 思考阻力：那些要想一想才能開始的行動.
2017年9月18日 · 1. 克制不投入的技巧：練習「拿起再放下」不投入的想法. 要完全屏除對未來的焦慮與雜念，我覺得是很難做到的，除非是修行者，要不然一般人很難心無雜念。 我自己也是這樣，即使跟著老婆旅行途中，知道要享受眼前美景，可是腦袋總是不聽話的想到各種未來的擔心想法，而如果這時候鑽著牛角尖思索下去，就會失去專注。 但強迫自己不想也不行，反而愈是強迫自己不想，想的可能愈多！ 所以我的方法很簡單， 既然沒辦法不想，那就想吧！ 但是要這樣想：「輕輕拿起，立刻放下。 不是不想，而是一有讓我無法投入當下的雜念出現，我就拿起筆記錄他，不要讓雜念在腦袋裡轉圈圈，而是將它「寫下來」，寫下來的同時也就是從大腦內拿起，在紙上放下。 （我最近練習中的「 轉換心情筆記法 」也是同樣的概念。
2019年1月15日 · 如何開始實現年度計畫？. 別想一年後，從這週階段性成果開始. 作者： Esor Huang 1月 15, 2019. 某次 時間管理課程 後，有學員來跟我討論，雖然設定了像是「要好好陪伴孩子」這樣的計畫，但執行起來似乎還是找不到著力的重心，於是這些看起來好像很棒 ...
2017年1月6日 · 這時候，特別適合試試看「不一樣練習」，他不只可以幫你自己找回快樂，也可以幫你身邊的人一起找回快樂。. （你可以搭配閱讀我從另一個角度寫的文章： [LifeHack 11] 我用來擺脫情緒枷鎖的十種方法 ）. 讓我先從一個真實發生的故事說起。. 老婆和我 ...
