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2021年2月13日 · 要解決肩頸痠痛的問題，首先要放鬆緊繃的肌群，再針對無力肌群做強化運動，並且避免長期不良姿勢，才可以讓肩頸痠痛遠離我們。 針對無力肌群 強化運動藉由以下幾個簡單的運動，可以放鬆緊繃的肌群，以及訓練無力的肌群。
2024年2月13日 · 2024/02/13 12:34. 沈莉馨／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕現代人3C不離手，滑手機、追劇、打電動，維持久坐不動的姿勢，肩頸容易出問題，常造成腰肌勞損發炎，而年節的交通堵塞，也常令人腰痠背痛，甚至臀部疼痛、膝痛、下肢浮腫。 博愛馬光中醫診所醫師鄭凌軒指出，預防痠痛，一定要多休息、變換姿勢，另外，適度按摩穴位可以促進血液循環、解除痠痛疲勞。 鄭凌軒表示，預防痠痛可以設置鬧鐘，每30分鐘起身活動，並且盡可能讓自己維持良好的姿勢，例如適當的桌椅高度較能維持好姿勢。 若需長途開車、搭車，則盡量避免穿著緊身衣物，可減少血液循環不良。 此外，也可以適度做足部運動，將腳背上勾、下踩，或腳趾抓地再放鬆，這些動作可讓小腿肌肉收縮伸展，促進末梢循環。 久坐後，可適度抬腿，使血液回流。
2024年2月13日 · 2024/02/13 20:45. 沈莉馨／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕過年大掃除、做菜，大量抬手加上長期姿勢不良，很多婆婆媽媽手臂痛到舉不起來，難道是五十肩上身了嗎？ 網紅物理治療師「三個字SunGuts」指出，手一抬高就痛的肩夾擠症候群，常被誤以為是五十肩，其實只要做2個動作，就能自我檢測是否罹患肩夾擠症候群。 棘上肌疼痛原因. SunGuts 在著作《你的姿勢很有事》中指出，肩膀棘上肌（Supraspinatus Tendon）位於肩胛骨上緣，從肩膀後方、靠近脊椎的地方逐漸延伸向外，經過一個「狹小的隧道」後繞至肩部外緣，這個「狹小的隧道」可以分為二個部分，分別是做為「天花板」的肩胛骨，以及做為「地板」的上手臂骨，中間有棘上肌經過。
2019年3月10日 · 2019/03/10 06:00. 記者姜凱玲／報導. 現代人生活忙碌，常常缺乏足夠的運動量，如果又久站、久坐，很容易讓小腿產生蜘蛛網斑，若忽視警訊，可能造成嚴重的靜脈曲張，本週就邀請專業醫師教導如何自我檢測和預防！ 達人出列： 李相台／靜脈曲張李相台診所院長，專長為心臟血管外科，曾任台北市立萬芳醫院周邊血管研究中心主任、中心綜合醫院心臟血管外科主治醫師。 原來我已經靜脈曲張？ 許多人對靜脈曲張這個詞彙並不陌生，然而對於靜脈曲張具體的症狀和影響卻不太了解，往往錯過了初期的治療時間，靜脈曲張李相台診所李相台院長提醒，當腿部出現脹、硬、痠、麻、腫、痛或蜘蛛絲狀血管就需注意！ 久站久坐上班族 靜脈曲張易上門.
2016年5月31日 · 醫師指出，情緒化飲食是飲食障礙的一種，由於高熱量食物能使血糖、血清素快速上升，帶來幸福快樂的感覺，還能幫助睡眠，因此當人們處在壓力大、分手吵架、過餐不食、經期前7天或天氣變化等「危險情境」，就可能大吃垃圾食物，因此幾乎人人都有情緒化飲食，可說是現代化疾病。 不過醫師表示，情緒化飲食雖還不算是正式疾病，卻已是趨勢，且科技業、輪值保全、高階主管、常須加班應酬、記者、廣告設計及銀行人員等都是高危險群，尤其女性代謝血清素的速度是男性的2至3倍，更易陷入情緒化飲食，因此常見下午茶吃到飽幾乎都是女性，也更愛吃甜點。 須注意嚴重的情緒化飲食陷入惡性循環，可能導致失眠、情緒低落、體重起伏大、隔天沒精神、易分心、記憶力下降、血糖不穩等，此時就已構成疾病，若未即時求醫，甚至可能引發憂鬱、焦慮、年老容易失智。
2024年2月8日 · 2024/02/08 12:45. 羅碧／核稿編輯. 〔健康頻道／綜合報導〕春節期間絕大多數醫療院所休診，若皮膚癢、起疹子真的很掃興，醫師指出，皮膚乾燥龜裂、過敏、壓力或情緒性皮疹是春節假期常見皮膚問題，建議應多吃蔬果、少吃甜食、遠離過敏原，並保持足夠水分攝取，有助於身體的新陳代謝順暢，同時保持皮膚潤濕與健康。 極緻皮膚專科診所院長，也是中華民國美容醫學醫學會常務理事宋奉宜指出，皮膚是身體的第一道防線，也是整體健康的外部表現。 了解春節期間可能出現的一些皮膚問題、可能原因和預防方法，不僅有助於避免因門診停診或春節期間就醫而產生的尷尬情況，同時也能保護身體健康。 皮膚乾燥龜裂 注意保濕鎖水.
2022年2月3日 · 2022/02/03 10:13. 〔記者歐素美／台中報導〕初三睏擱飽！ 農曆春節許多人不喜外出塞車人擠人，整天窩在家睡飽飽，但宅在家可能使身體越來越緊繃。 台中慈濟醫院物理治療師陳昱廷提供居家「三三三運動」，透過上半身三個伸展運動、下半身三個肌力訓練，只要每日做三次，就能保持身體基本機能。 台中慈濟醫院復健醫學部物理治療師陳昱廷表示，多數人連假宅在家活動範圍小又都不運動，加上滑手機、追劇，長時間維持相同姿勢，容易影響肌肉筋膜緊繃或無力，休假反而讓身體機能變得更差。 陳昱廷提供常滑手機的人「頸椎、胸椎及胸大肌」三個伸展運動，他指出，伸展胸大肌能舒緩胸部緊繃感，伸展頸椎與胸椎能釋放周邊肌群壓力，利用縮下巴動作不讓烏龜脖上身。
