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要擺脫頑固的肚腩， 最快的方法、最有效的方法就是調整生活方式，包括：制定減肥餐、減肥運動等。 雖然有一些短期內最快的方法如：節食、服用 減肚腩藥 等，反彈機率高且有副作用，不建議採用。
2023年11月30日 · 中央肥胖是指脂肪主要在腹部，尤其是內臟周圍積聚，這與多種健康風險相關，包括心臟病、糖尿病和高血壓。 腰圍作為判斷中央肥胖的標準： 對於女性，腰圍大於80厘米（約32寸）；對於男性，腰圍大於94厘米（約36寸）通常被認為是中央肥胖的風險指標。
要趕走大肚腩，需要全身運動，包括負重及帶氧運動，提升肌肉量，增加靜態的新陳代謝，從而達至燒脂效果。建議大肚腩人士運動前先熱身10分鐘，再做20分鐘負重運動，再配合30分鐘帶氧運動，有膝痛困擾人士可踩單車，沒有的話可選擇跑步。
2019年4月24日 · 養和醫院營養師鄭智俐建議中央肥胖人士，多吃高纖維食物多喝水，少吃高油高脂肪食物，配合恆常做運動，既可燒脂同時也紓緩壓力。 （網上圖片） 中央肥胖 計算腰圍與臀圍
2023年9月12日 · 中央肥胖直接令 三高 （高血壓、高血糖、高血脂）風險提升，長遠令患上心臟病、中風及癌症等危疾的機會大大增加。要應對肥胖帶來的風險，均衡飲食及恒常運動當然是不二法門。
除了節食，減肥運動是那些嘗試減掉多餘體重的人最常用的策略之一。 減肥運動可以燃燒卡路里，這在減肥中起關鍵作用。除了幫助您減輕體重外，減肥運動還與其他許多好處相關聯，包括改善情緒，增強骨骼強度和降低許多慢性病的風險。
中央肥胖，也被稱為腹部肥胖，在香港甚至稱為「肚腩」，是指腹部周圍過多的腹部脂肪積聚到可能對健康產生負面影響的情況。中央肥胖與糖尿病，心血管疾病，阿氏痴呆症以及其他代謝性和血管性疾病密切相關。
2023年2月2日 · 中央肥胖主要源於日常生活攝取過多糖份及碳水化合物、缺乏運動或睡眠不足，中央肥胖嚴重程度可通過測量腰圍和臀部來確定。 點解肚腩難減？ 大肚腩醫學上可稱為中央肥胖（Abdominal obesity ） ，坊間體重指數（BMI）雖被廣泛用於衡量肥胖程度，但未能有效 ...
男士們的中央肥胖問題漸趨年輕化，3X歲青年全身瘦削卻頂著一個大肚腩的情況愈來愈多見，要靠日常小努力去「力挽狂瀾」也得用對瘦身方法！ 現在就來盤點一下營養師跟肥胖醫學專家專業提議的真‧瘦身減肥小竅門，讓你每天減一點重！
港大醫學院研究發現太極運動能有效改善中央肥胖. 2021年07月30日. Print. 下載簡報. 香港大學李嘉誠醫學院（港大醫學院）公共衞生學院聯同香港中文大學、中國科學院及美國加州大學洛杉磯分校（University of California, Los Angeles；簡稱UCLA）的一項研究發現，太極 ...
